prawidlowy

zostało poruszone zagadnienie kulturystycznej drogi od startu po indywidualizm. chciałbym zapytać o ramy progresu masowego od pierwszego miesiąca do 24, więc okresu 2 lat. ( lub dłuższy okres ) jeśli nie istnieje w literaturze oszacowany prawidłowy przedział w kg to czy możesz podzielić się własną refleksją? najbardziej interesuje mnie [...]

To ja jeszcze troche dopytam. 1)Jak powinien wygladac prawidlowy stretching po treningu silowym? 2)Poleciles mi kiedys kupic lancuch i dowieszac obciazenie do wszystkich cwiczen. Wlasnie przymierzam sie do kupna. Jaka mniej wiecej powinna byc dlugosc lancucha? Jak dokladac obciazenie np do przysiadow? Obwiazywac na barkach? W takim razie [...]

To ja jeszcze troche dopytam. 1)Jak powinien wygladac prawidlowy stretching po treningu silowym? Tu sie rodzi pytanie inne. Czy on naprawde jest potrzebny ? Odpowiedz bynajmniej nie jest jednoznaczna i zdania sa bardzo podzielone. Jesli jestes zdrowa osoba, bez przykurczy, dobrze rozplanowuejsz treningi, dbasz o rom i technike oraz parujesz [...]

Drag curl: tutaj widzimy samego Vinca instruującego panią, mówi żeby sztangę prowadzić przy ciele, co automatycznie cofa łokcie za obrys ciała, rozumiem że tak ma być ?. I czy "peak" który Nivix ma zrobić tym ćwiczeniem to właśnie punkt o którym mówi Gironda ? Ten film jest zabawny, kazdy kto czytal duzo o Girondzie lub mial [...]

Puma: uważasz że PP w wykonaniu nivixa jest poprawny bo nie widzę korekty ?. Czy wejście pod sztangę po podrzucie powinno się pojawić ? Do tego przy opuszczaniu widzę amortyzację nogami. I nadgarstki zwróć uwagę jak są wygięte do tyłu, czyli sztanga znajduje się bliżej kostek niż kciuka, przy większym ciężarze widzę kontuzję. Z tym chwytem również [...]

Cześć Puma, proszę o poradę treningową. I z góry dziękuję. Mam w planie niedugo rozpocząć okrojoną specjalizację na klatkę. Okrojoną, tzn. wersję dwudniową. Planuje tak: Dz I: grubosc klatki Dz II: off Dz III: nogi całe DZ IV: szerokość klatki DZ V: off Dz VI: grzbiet + braki + ramiona Dz VII: off PYTANIE NR 1: czy powyższy rozkład ma rację bytu. [...]

te co mam to ze sciteca cześć mam ze stanów cześć podarunki Solar, to ZMB coś ci dawało? Warto zainwestować przy CN, ww <50? ale to zynk,magnez i witamina b6 'Cynk - niezbędny w syntezie białka oraz kwasów nukleinowych, kieruje kurczliwością mięśni, ma swój udział w procesie tworzenia insuliny, przyspiesza gojenie ran, poprawia sprawność [...]

Nie jestem przekonany czy coś w stylu Fat Nite będzie miało pozytywny wpływ na poziom testosteronu. Badania wskazują, że stosowanie diet z ilością tłuszczu ~40% zapotrzebowania energetycznego (dodatkowo bogatych w tłuszcze jednonienasycone i nasycone oraz produkty zwierzęce) ma korzystniejszy wpływ na poziom testosteronu niż stosowanie diet z [...]

Hiit zrobiony prawidłowy = stan przed zawałem (joke) ale tak to ma wyglądać. Nie ma być szybko wolno gdzie kropla potu się nie pojawi. Może być nawet i 10sek ale na hrmax 90%-100= wtedy jest zrobiony dobrze. Tu też po części jest rozwiązanie problemu. Bo ludzie myślą że robią hiit a go nie robie. Robią po prostu cardio w szybszym tempie.A nie [...]

Bzyku - Ty masę skończyłeś z bfem jaki np mnie by zadowolił po redukcji, więc do grupy się nie zaliczasz };-) BTW: Sol, idąc Twoim tokiem myślenia - który na tym etapie wydaje mi się w 100% prawidłowy (doświadczenie i praktyka) potwierdza się tylko zasada, że drastyczne ucinanie kcal na redu od pierwszego dnia, jest równie kiepskim pomysłem, jak [...]

Autor : IronBull ROZWÓJ CZŁOWIEKA I JEGO WPŁYW NA TRENING KULTURYSTYCZNY Wiele osób, rozpoczynając swoją przygodę z siłownią myśli o olbrzymich ciężarach i sylwetce panów z okładek pism kulturystycznych. Niektórym może się udać dojść do tak wysokiego poziomu, lecz będą to osoby, które o swoim treningu pomyślały odpowiednio wcześnie i rozsądnie [...]

Agataq, Martucca wklejala keidyz zdjecie faceta, ktory robi prawidlowy plank ponad minute ;-) On ma miesnie jak rzemienie ;-) Nikt tu nie robi planka tyle... Przeczytaj o planku tutaj, post Martuccy: http://www.sfd.pl/mariolka08%2Fdziennik_treningowy-t712840-s33.html. jesli bys robila prawidlowy plank przed 2 minty, to moglabys zrobic i takei [...]

[...] po odczuciach jakie lab trzyma. No bez jaj. O boldzie i estro też już nie raz wałkowane było że to nie wyznacznik. Nie tyle wyznacznik co ciezko okreslic ktory bold jest prawidlowy poniewaz czasem jedne rozlanie i rozne dzialanie na 2 rozne osoby. Ja bilem boldy ktore nie zabijaly E2 i robilem progres a bilem bilda co zajechal E2 i o [...]

A kto myli? Ja mam np zerowe libido (wzwod prawidłowy) a towar kreci jak ma.

Moja ma prawidłowy wzwod po cialu

Moja ma prawidłowy wzwod po cialu To nie komentuje %-) Bo my tu o dokrwieniu łechtaczki i zayebistych orgazmach.

<< animala << to ten pierwszy (gino) <<to drugi (prawidłowy) sa widoczne zmiany gino ale niesa one tak bardzo porazajace. Panie only animal prawidłowy sutek wyglada tak ze jest płasko i nagle ostre krawedzie sutka a ty masz jednego wielkiego cyca znaczy niejest duzy ale zamiast jak by to prosto dla ciebie nazwac słupka masz [...]

Zgadzam się, wideo by się przydało. A tak poza tym - z trenowaniem przysiadów nie jest tak źle. Chodzę na dwie siłownie i widzę, że wiele osób ćwiczy przysiady. Stojaki na sztangę nie stoją odłogiem. A i po technice widzę, że ludzie znają prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia. Też trenuje przysiady i polecam je wszystkim tym, którzy chcą [...]

Każdy dorosły człowiek posiada większą lub mniejszą wiedzę na temat czynników warunkujących prawidłowy rozwój. Niestety u większości jest to wiedza podstawowa. Brak tej wiedzy powoduje, iż nie potrafimy zapewnić naszym dzieciom optymalnych warunków do ich rozwoju. Taki harmonijny i prawidłowy rozwój możemy sobie nazwać "zdrowiem", a [...]

nie wiem czy było... z forum K** Prawda o białku Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych [...]