prawidlowy

/SFD/2021/12/1/fb92347b3a964d63a7cf36451d936801.jpg Wiesz w przypadku zupełnie początkującej osoby powinno się ogarnąć podstawy dietetyczne i treningowe. Oczywiście możemy dać jakieś ogólne wskazówki, ale całą robotę musisz wykonać sam ewentualnie zgłosić się do trenera personalnego. Nie napisałeś za wiele o sobie, ale aby w ogóle zacząć redukcję [...]

witaj. Odpowiedź brzmi NIE, nie jestes w stanie zahamować wzrostu. Mało tego, trening siłowy w pewnym stopniu przyczyni się do stymulacji hormonów, przez co pośrednio przyłoży się do promocji wzrostu organizmu młodego osobnika. Podczas treningu stymulowany jest poziom hormonu wzrostu, testosteronu, IGF-1, które będą dodatkowo stymulowały rozwój [...]

Zanim wysuniemy daleko idące wnioski dotyczące wady postawy, czy wady "wrodzonej", po prostu moga byc to dysproporcje wynikające z tego, że jednak z kończyn jest dominująca. Wiele osób ma bardziej rozbudowaną tę część ciała, którą posługuje się na co dzień. Można to również zauważyc po obwodzie np. ramienia ręki prawej, a lewej. Zawsze dominująca [...]

Niestety ale spożywanie ilości kalorii na poziomie 1200-1400 dla dziecka w Twoim wieku i przy Twojej aktywności fizycznej będzie głodówką, w perspektywie niebezpieczną dla zdrowia, a może nawet życia. Aby organizm i gospodarka hormonalna mogą rozwijać się w prawidłowy sposób powinnaś jeść ilość kalorii zbliżoną do Twojego zapotrzebowania [...]

/SFD/2022/9/27/ca6e4dbae43344e6a5e6c3fab88df310.jpg Wiosłowanie ze sztangą jest doskonałym ćwiczeniem budującym nasz grzbiet jednak aby nam nie szkodziło należy je wykonać w prawidłowy sposób. Przyjmujemy pozycję techniczną jak do martwego ciągu i z pomocą martwego ciągu podnosimy sztangę do wyprostu. Następnie pochylamy się do przodu zachowując [...]

/SFD/2021/1/11/8610c5a1723f422bb405d30276fbe747.jpg W pewnym czasie dużo się mówiło o tym w jakim wieku powinno się zacząć trenować siłowo i czy jest to zdrowe. Mamy przecież historię małego kulturysty, który w wieku ok 7 lat już miał kratę na brzuchu. Są też historie zawodników ze wschodu, którzy w wieku 6-7 zaczynali trenować podnoszenie ciężaru [...]

/SFD/2022/6/8/8572819e205e4a2abdb9ff15e2dc35b0.jpg W okresie masowym warto zadbać też o prawidłowy trening mięśni brzucha/rdzenia aby po zakończonej redukcji było widać dobrze zbudowane mięśnie brzucha, które naszej sylwetce nadadzą fajnego wyglądu. Do mięśni brzucha nie trzeba skomplikowanych systemów treningowych zwłaszcza takich, które wymagają [...]

Witam , trochę mało informacji zostało podanych . Jeżeli natomiast wynik glukozy na czczo wynosi 130 , to wynik jest nieprawidłowy, radzę pokazać go swojemu lekarzowi rodzinnemu, który zadecyduje co robić dalej (w związku z powodem, dla którego zostało wykonane badanie), czy powtórzyć badanie czy może zleci doustny test obciążenia glukozą aby [...]

Witaj. Ogólnie nie ma jednej odpowiedzi na to pytanie, czy opcja np 4x8 jest gorsza niż 4x12-10-8-6. Kulturystyka jest sportem tego typu, że każdy z nas musi kombinować na swój sposób i dobrać taka metodę, jaka mu najlepiej lezy. częściowo odp uzyskujemy w artykule

prawidłowa technika pompek na poręcze w wersji na klatkę jest JEDNA. Są tylko kwestie wariacji chwytu( patrz gironda). Prawidłowy opis pompek na por. w klatkowej wersji znajdziesz w technikaliach pumy ewent. tu: http://www.sfd.pl/Plan_Do_Oceny!_%5BTroche_Inny_Ni%C5%BC_Reszta%5D-t604476-s3.html Opisałem tu na podstawie tego jak robię wg opisu Pumy. [...]

Panowie, chcialbym przedstawic dwa podpunkty z nowej wersji artykulu, ktory mam nadzieje pojawi sie juz niebawem. 1. NOGI Dlaczego każdy musi ćwiczyć nogi? Po pierwsze ich ciężki trening powoduje duży wyrzut hormonów anabolicznych, które ułatwiają budowanie masy – masy całego ciała. Po drugie silne nogi są niezbędne w wielu bardzo [...]

po klacie lub barkach nie mam siły i ochoty na coś więcej Po treningu plecow lub nog to prawidlowy objaw, natomiast dziwi mnie, ze wystepuje on takze po klatce czy barkach. Ile czasu trwaja Twoje treningi oraz jak wyglada posilek przdtreningowy, kiedy go spozywasz? (chociaz duzy wplyw moze miec takze odzywianie pojmowane bardziej calosciowo - [...]

niby nie uznali tego jako mojej winy(poszli mi naa reke jak uznał pan) choc paczac na 3 zdania co mam w protokole cos o brawurze i cos tam to tez najlepiej nie wyglada ale co zrobie no opis zdarzenia co mam w protokole z tego co mnie słuchy doszły był prawidłowy a to ze mnie BHP zje to było jasne od samego poczatku bo zawsze jakis pkt w [...]

W artykule jest napisane ze dziennie zdrowy człowiek wydalić możemy 8granów ( 1 gran = 0,0648 grama) Kwasu moczowego a potem nerki maja wolne ;p Cos mi sie to nie widzi. Ludzie od tysięcy lat jedza mieso, a ilu ludzi ma skaze moczanowa? Mało. jak dla mnie to też zależne od przemiany materii ... a tego oczywiście badania nie obejmują bo tam się [...]

Mi nawet nie chodzi o typy pompek, ale o to co dla kogo jest prawidłową, legitną pompką. Jakies jest położenie miednicy, jaki jest zakres ruchu. Niestety, kiedy koncertrujesz się na ilości, to siłą rzeczy podupada technika w późniejszych seriach - i de facto przestajesz ćwiczyć prawidłowy wzorzec ruchu. Dla mnie to jest pompka: [...]

Przykra sprawa Prosiak. Ja mam smaka na karpia w tym roku z patelni, niektórzy go hejtują, ale dla mnie jest spoko. No i uszka z barszczem lubię. Jedyny prawidłowy karp to z patelni w mące na maśle. Tradycjo, synek, tradycji Ślunsko. Najważniejsze już dziś zrobione, ryby oprawiłem, pofiletowalem, gotowe na jutro. Jeszcze dziś trzeba ogarnąć [...]

Mam spłycenie kifozy piersiowej i nieznaczną rotację kręgów. Pewnie to spłycenie to przez to, że wcześniej czytając coś czy ucząc się leżałem dużo na brzuchu, a to podobno nie za dobrze. Zrobiłem sobie pełne badania krwi i moczu za darmo, bo jakiś program jest diagnostyczny, co za darmo robią i wszystko jest ok. Bilirubina też w sumie mi wskoczyła [...]

Amerykańscy żołnierze więcej robią, więcej widza, więcej zabijają i są w dużo niebezpieczniejszych terenach. Polscy nic nie robią a mają PTSD. Nie ma dziwne. Widocznie te dzieciaki w Stanach mają wykształcony prawidłowy odruch i zrozumienie, że napastnika się zabija i to jego wina, nie Twoja, że "ojojo zabiueu zabiueu"

Amerykańscy żołnierze więcej robią, więcej widza, więcej zabijają i są w dużo niebezpieczniejszych terenach. Polscy nic nie robią a mają PTSD. Nie ma dziwne. Widocznie te dzieciaki w Stanach mają wykształcony prawidłowy odruch i zrozumienie, że napastnika się zabija i to jego wina, nie Twoja, że "ojojo zabiueu zabiueu" Nie w siłach specjalnych,a [...]

wiem że Ja robię tutaj za idiotę no i chyba nie bez sukcesów ... ale załóżmy hipotetycznie tak na potrzeby dyskusji ... że to wszystko ogarniam ( tak wiem ... to ciężkie zadanie ) problemem nie są rozważania fizyków i ich dociekania tylko punkt wyjścia , jeśli on nie jest prawidłowy to całą resztę można postawić pod znakiem zapytania "Jest raczej [...]