prawa

niechce zakładac specjalnie nowego tematu ale jesli mowa o jakiś dolegliwosciach to chcialbym zapytać ocoś w mojej kwestii. od niedawna trenuje taekwondo ale mam pewien problem z prawą nogą a mianowicie okolicą stawuw okolicy (biodro-miednica), jak robie wymach nogi prawej w bok , powoli unosze do góry słysze takie stłumione stuknięcie a gdy [...]

Jakie robić przerwy między seriami? Czy z treningu na klatke odrazu przejść na grzbiet czy też zrobić przerwe (2-3min)? Czy w przypadku np. uginania ramion na modlitewniku ćwiczyć najpierw prawa ręka x/x/x/x powtórzeń polem lewa x/x/x/x powtórzeń, czy na zmiane lewa x powtórzeń, prawa x powtórzeń, lewa x powtórzeń...itd.?

[...] robić przerwy między seriami? Czy z treningu na klatke odrazu przejść na grzbiet czy też zrobić przerwe (2-3min)? Czy w przypadku np. uginania ramion na modlitewniku ćwiczyć najpierw prawa ręka x/x/x/x powtórzeń polem lewa x/x/x/x powtórzeń, czy na zmiane lewa x powtórzeń, prawa x powtórzeń, lewa x powtórzeń...itd Mógłbym prosić o odpowiedź???

[...] climbers) 40 sekund 2. Wyrzut hantli przed siebie w pajacyku 40 sekund 3. Wstawanie tricepsami w klęku podpartym (przedramiona-pełne dłonie) 40 sekund 4. Wyprosty lewa ręka-prawa noga w klęku podpartym, ramiona obciążone hantlami 40 sekund 5. Wykopy boczne w klęku podpartym (stopa ustawiona bokiem do tułowia) 40 sekund 6. Pływanie na sucho - [...]

[...] objawy od dyskopatii zniknęły wraz z leczeniem w/w krzyża. A z nim zaczęło się w październiku zeszłego roku- najpierw było wiercenie i ucisk w pośladku (nadmienię, że strona prawa, nie lewa- którą atakowała dyskopatia). Fizjo już wtedy obwinił zablokowany staw krzyżowo-biodrowy, choć on sam nie bolał. Jakoś w marcu minął ucisk na poślad, a zaczął [...]

[...] fajnie jakbyś drążek miał to na nim można bardzo dużo robić, a6w (albo tysiące innych wariantów ćwiczenia mięśni brzucha), fajne ćwiczenia na kondycje: jak masz stopień prawa lewa noga nie niego, potem prawa lewa z niego i tak 3 min jak najszybszym równym tempem. Scorpion ostatnio założył temat i dał tam sporo ćwiczeń do których [...]

jeżeli prawą rękę masz sprawną i nie ma śladów złamania (tzn. że nie ma ryzyka na ponowienie się kontuzji) to ćwicz w pozycji normalnej. też miałem połamaną prawą i z czasem zawsze było ok

[...] mozecie sie doczekac co? Odpowiedz jest prosta, prawy bark bardziej mi opada, przyczyn moze byc mnostwo, jedna z najbardziej prawdopodobnych to fakt taki iz duzo kopalem prawa noga z polobrotu odchylajac prawa reke do tylu, prawy bark mi strzela jak tylko nim sobie poruszam Kolejna mozliwa przyczyna, torba noszaca na prawym barku, badz [...]

[...] 500 mg na dobe jak przestane to po 4,5 dniach wracaja te tapniecia i czasem uklucia / nerwy przerost serca jest norma kiedy to nastapilo na dlugofazowej drodze , wtedy prawa komora ma czas do dostosowania sie do przerostu lewej , na saa ,zlym oddychaniu i td czesto ten przerost jest duzo krotszy i prawa ma prooblemy / czyli mowa o [...]

[...] bieg w podporze przodem (mountain climbers) 45 sekund pompki z nogami na talerzu 45 sekund russian twist stojąc z naprzemiennym unoszeniem nóg - z talerzem (lewa strona-prawa noga, prawa strona-lewa noga) po czym następuje minuta aktywnego wypoczynku w formie luźnych podskoków/pajacyków. Ćwiczenia wykonujesz od razu po sobie. Zrób 5 takich [...]

Jak wyżej. Prawa ręka to prawa, lewa zły kąt słabiej ciężej się obrócić.

O RANY RANY!! wielki problem dzis byl 4 dzien i zauwazyłem w mięsniach z "najwyższej pólki" ze po lewej stronie 'cos wyskoczyło/rozwinęł a po prawej nie !! jak to naprawic? skrętoskłonami?/ tylko jak to działa; czy skręcenie w lewo poprawi prawą stronę czy na odwrót ?

No chyba nie... Jeżeli pierwszego dnia mamy 1 serię i każde ćwiczenie po 6 powtórzeń to w ćwiczeniu 1 i 3 wykonujemy 12 ruchów - 6 lewą i 6 prawą.

Nie tak jak piszesz... Robisz tak: barki z rekami na karku do gory, brzuch spiety, prawa noga do gory - 90st, lewa wyprostowana w poziomie, potem szybka zmiana nog i to jest jedno powtorzenie. Dalej bez kladzenia sie na podlodze powtorz to co powyzej pisze 6 razy (jesli 1szy dzien) najszybciej jak potrafisz i bedzie git ;)

Jak dla mnie to trochę nie tak ;) W pierwszym ćwiczeniu noga lewa razy 6 to samo noga prawa tu ok ale w drugim 6 razy nie 12

Tu jest filmik instruktażowy, jak wykonywać ćwiczenia. Wiem, że jeden filmik juz był, ale ten jest inny :) I na tym filmiku w 5 ćwiczeniu koleś robi nożyce (czyli ma wyprostowane nogi), a nie rowerek. Wydaje mi się, że w taki sposób lepiej pracuja dolne mięśnie brzucha, na które czesto sie narzeka przy a6w. [...]

[...] mam pytanko do zamieszczonego powyżej filmiku. W ćwiczeniu 2,3,4,5 oraz 6 ten jegomość utrzymuje nogi cały czas w powietrzu np. przy 2 ćwiczeniu gdy lewa noga jest zgięta to prawa cały czas jest delikatnie nad ziemią. Z kolei w ćwiczeniu 1 gdy jedna noga jest zgięta w powietrzu to druga leży na podłodze. Zbiło mnie to trochę z tropu bo do tej [...]

to tez mialem na mysli i nikt jesli faktycznie cos drastycznie sie zmieni nie zagwarantuje ze ceny na A nie pojda znacznie do gory - prawa rynku ...

Trenowałem różnie od splitu 1x w tygodniu przez FBW 3x w tygodniu do zwykłych pąpek 3x w tygodniu. Klatka to u mnie poprostu katastrofa. O ile prawa strona jest calkiem calkiem to lewa nie ma wcale ksztaltu. Mam jeszcze jedno pytanie czy przy takiej masie i budowie sylwetki oplaca sie na wakacje jeszcze bardziej zmniejszyc poziom bf a co za tym [...]

18.02.2019 Nogi Przysiad 170kg x10, 140kg x14 (pauza 5sek ostatnie) Suwnica 340kg x21, 270kg x28 Odpychanie od platformy wąsko 2x RDL hantle 50kg x12 x12 Prostowanie siedząc 1x + 1x rest pause Uginanie leżąc 2x Odwodziciele + Przywodziciele 2x Wykroki 110 sztuk Brzuch 6x (spięcia, skosy, kółko) Wczoraj jeszcze byłem mega nakręcony na [...]