prawa

Dzisiejsze rekordy: MP KB40 Lewa + prawa MP KB40 + 2kg prawa SSST KB24/10min próba przerwana po 6:30 130 powtórzeń. Pressy git. Próbowałem nawet prawą atakować 44kg, ale nieskutecznie. Lewą 42kg też nie dałem rady. Rwania, eh... 100 wpadło w 4:05 a nie forsowałem tempa. Nieskromnie powiem, że na dystansie 5min. to 4 złamię spokojnie. Ale to [...]

PtP tydzień 4 HS (sobota) - rozgrzewka - MP KB24 x3 - CoGD KB16+KB16 fail - MP KB36 x1, KB36+2kg x1, KB40 prawa - MP KB36 10x1 - VWC 15:15 KB20 30x7 = 210/15min (glove snatch) - stretching Dzień testowy. Dyspozycja średnia (niedospany i niedojedzony, czyli tak jak na poprzednim teście, więc się zgadza :-) ). Najpierw spaliłem przełamywacza z dwoma [...]

PtP TEST DAY: - rozgrzewka - KB32, KB36, KB40, KB42 lewa, prawa fail - SSST KB24 188reps/10min. - stretching Niezłe jaja. KB40 weszło jak trzeba, a nawet na tyle dobrze, że postanowiłem sprawdzić, czy wejdzie 42 na lewą. W moim subiektywnym odczuciu weszło, ale walka kosztowałam mnie tyle sił, że już nie weszło na prawą! Szok, bo nigdy jeszcze [...]

Tydzień 2 Poniedziałek sesja objętości MP KB28 lewa 14x6 + 5 + 7x4 + 3; prawa 17x6 + 3x5 + 3 = 120reps (na rękę) 65min. One leg deadlift KB28+24 3x5 Serie lewą i prawą robiłem na przemian. Cisnąłem po 6, czyli powtórzenie więcej niż w zeszłym tygodniu, bo wymyśliłem sobie, że zrobię tylko jeden cykl 4-tygodniowy tego programu a później zmienię na [...]

W GS robią najpierw wszystkie serie na jedną stronę, a potem na drugą. Michał Cukrowski kiedyś pisał, że np. pod 10min rwań robił: 1min rwań na prawą, przerwa (jakaś tam), 1min rwań na prawą itd... Po 5 seriach na prawą, robił 5 serii na lewą. Kwestia jak dobrać ciężar i serie/powtórzenia, czy na czas to robić?? Ty pewnie wiesz! No i jak np. [...]

W ciągu 2 tygodni. Wtorek różności TGU KB36, KB44, KB52 prawa KB57 fail Pistolety prawa KB24 4x1 lewa KB36 + KB32 x2 + KB28 + KB36 +KB32 x2 No to prawie zrobiłem turka z 57 - na przedostatniej prostej, czyli od podporu do podporu łokciem zachwiało mnie i musiałem odrzucić. Spoko, jest w zasięgu. :-D Przymiarka była nawet pod 60, ale tu potrzeba [...]

[...] 10x6kg(na bosu) 10x(na każdą stronę) podciągnięć na trx z siadu jak wyżej te podciągnięcia też są niczego sobie Przenoszenie nad głową sand bag 20x10kg Bujanie przed sobą z prawa na lewo na wysokość głowy sand bag-iem 20x10kg słabo mi szło, więc w kolejnej serii wzięłam 5kg Przenoszenie nad głową sand bag 20x10kg Bujanie przed sobą z prawa na [...]

[...] Poland z marką Powerade, ACER, McDonald's oraz Garnier. Wyniki „4 Otwartych Mistrzostw Pikniku Olimpijskiego w Armwrestlingu” (do miejsca 3): DZIECI prawa ręka: 1 Paulin Water 2 Patryk Milczuk 3 Tomek Borek JUNIOR prawa ręka: 1 Dawid Ichbiński 2 Krzysztof Mońkczko 3 Waldemar Kic SENIOR kat. 63 prawa ręka: 1 Krzysztof [...]

[...] z poprzedniego planu, potem głównie na treningu bica to odczuwałem, teraz jakoś cały tydzien poszedł ok - ale wczoraj na podciąganiu liny do brody dało się we znaki, dziwna sprawa. Od lat miałem problemy z lewą ręką - to tam miałem skręcony staw łokciowy, to w lewej ręce miałem/mam rozwalony nadgarstek (odpukać od paru miesięcy nie boli) , to [...]

[...] - wymachy nóg we wszystkich kierunkach :D b) statyczne rozpychanie łokciami kolan, jedna noga zgięta, druga wyprostowana przodem, bokiem, doginanie do wyprostowanych nóg, prawa noga z przodu i do niej, potem lewa noga z przodu i do niej, w siadzie raz do lewej, raz do prawej, środek i jeszcze parę ćwiczeń. Kopnięcia: Jedna osoba trzyma packę, [...]

[...] piersiowej na przemian - pozycja annun so ( opisywałam wcześniej) Rozciąganie: a) dynamiczne: - przy ścianie 2 tury wymachy w różne strony b) statyczne - lewa noga zgięta, prawa wyprostowana i doginanie do lewej, potem odwrotnie razy 2 - stojąc doginanie do lewej nogi, potem do prawej, potem do obydwu - tzw. dwitchook ( na pięcie, druga noga [...]

[...] i wyżej - 50 przysiadów ROZCIĄGANIE: a) dynamiczne tradycyjnie 2 serie wymachów we wszystkie strony b) statyczne - proste nogi i przytrzymanie - lewa z przodu, potem prawa - znowu proste i przytrzymanie - rozpychanie łokciami kolan dwie serie - dwitchook dwie serie - klęk, lewa z przodu i do lewej, potem to samo z prawą - lewa zgięta, [...]

[...] a) dynamiczne jak zwykle wymachy nóg we wszystkie strony po 10 dwie serie b) statyczne - nogi wyprostowane i doginanie - lewa noga z przodu i doginanie, to samo prawa - klęk i lewa noga wyprostowana, potem prawa - dwitchook dwie serie - rozpychanie łokciami kolan ( zeszłam do męskiego) dwie serie - lewa noga z przodu, prawa z tyłu i [...]

10.12.2020 Trening - lewa/prawa noga. https://i.ibb.co/1XhSWQj/Zrzut-ekranu-2020-12-10-o-18-30-49.png https://i.ibb.co/zN66LzK/Zrzut-ekranu-2020-12-10-o-18-31-02.png Ćwiczenie pracy na korbach. 10x 1 min lewą i prawą nogą. Dieta: 1. Omlet z mąki i banana z jogurtem i AN Apple in Jelly. 2. Kurczak z makaronem, rzepakowym i warzywami. 3. Kurczak z [...]

[...] Trening: Zabawy z kettlem. 1. Rozgrzewka. 4 serie łączone: 2A. Snatch Press 2B. Renegate Rows 2C. Double Clean 2D. Kettbell High Pull EMOM 16 minut: 3A. Swingi - 10x prawa 3B. Turkish get up - 1x prawa 3C. Swingi - 10x lewa 3D. Turkish get up - 1 x lewa 4. Plank - 5x MAX Takie tam pomieszanie z poplątaniem byle przepalić kalorie. [...]

[...] KB half-kneeling press 2E. KB Return to standing 2F. KB front squat Finisher - Every Minute on the Minute 12 obwodów: 3A. Turkish get up - 1x lewa 3B. Turkish get up - 1x prawa 3C. Swingi - 10x lewa 3D. Swingi - 10x prawa Korpus Zrobiłem dzisiaj zasadniczy trening z kettlem 20 kg całość i mnie zgniotło pod koniec %-) Popołudniu sprinty 5x 5 [...]

[...] Trening - Kettle. Rozgrzewka - 3 serie: 1. Prone Snow Angels - 15x 2. Glute bridges - 15x 3. KB Halo - 10x Trening właściwy - 20 serii: 1. KB Swing lewa - 5x 2. KB Swing prawa - 5x 3. KB High Pull lewa - 4x 4. KB High Pull prawa - 4x 5. KB Snatch - 3x 6. KB Snatch - 3x Przerwa 10 oddechów. Akcesoria i korpus. Popołudniu w plenerze 4x 7 min [...]

[...] mówić o obronie koniecznej!!!) zamachu na jakiekolwiek dobro chronione prawem. Przez zamach należy rozumieć zachowanie się człowieka, godzące w dobro pozostające pod ochroną prawa. Zamach polega z reguły na działaniu ,może on jednak wyrażać się również w zaniechaniu, jeżeli na podmiocie zamachu ciążył obowiązek podjęcia określonego działania. [...]

[...] pokoju porwano księcia w niewolę. Prawili Krzyżacy, że zamek ów groźnym dla nich stać się może. Aleć zamki naprawia się dla obrony, nie dla napadu - i któryż książę nie ma prawa we własnej ziemi ich stawiać albo przebudowywać? Nieprzejedna Zakonu ni słaby, ni mocny, bo słabym gardzą, mocnego zaś do upadku przywieść usiłują. Kto im dobrze [...]

[...] - czy jest sens,czy da sie bardziej wyżyłować https://lh6.googleusercontent.com/-jJLK1y3Ek-Y/U-CfD9F6oiI/AAAAAAAAF-Q/3BIAXyjFozw/s640/zy%25C5%2582ki%25203.8.jpg lewa łapa / prawa łapa jesli dam rade i jesli efekt bedzie dobry - to na koniec spróbuje zrobić to samo jesli nie dam rady albo efekt nie bedzie taki jaki ma byc to będzie znaczylo ze [...]