prawa

%-) to stara podpucha jest :-)) ja też miałem takiego zioma z prawa miedzynarodowego, że pozwalał z notatkami zapomniał tylko powiedzieć, że pytania będą z książki i te zagadnienia, których nie zdążył przerobić na wykładach ;-)

Heloł: Strength Front squat 5x3 75kg, ostatnia na 80kg Reverse lunges (front rack position) 4x10 35kg WOD AMRAP 12': 2x MU 20x Sumo deadlift high pull 25/40kg 20x Box jump 4 rundy Nie ma w ogóle takiej opcji, żebym sensownie progresowała przy frontach, kiedy są po martwych. Było sporo osób, pośpiech przy tych trójkach na sensownym obciążeniu i bez [...]

[...] żabce, wiązanka poleciała jakoś w połowie toru. Dopłynęłam a pan podchodzi i zwraca się do mnie z uśmiechem, pięknie cytując moje słowa: I co, "ku**a ku**a?" }:-(. W żabce prawa noga pracuje dobrze, lewa całkiem źle, uzgodniliśmy więc wspólnie z instruktorem, że najlepszym wyjściem będzie ucięcie tej cholery %-). Trening: Push Press 5x5 [...]

[...] ale potem patrzę- kurde, Nati robi normalnie pistolsy na wypasie, no to ja też. Najpierw z krążkiem przed sobą dla przeciwwagi, potem bez- lewą nogą jeszcze jak cię mogę, prawa porażka, albo bardzo schodziłam na palce, albo w ogóle kończyłam na glebie. Nie wiem, ile zrobiłam rund, chyba tylko 4, może 5- ale później to już długo stałam na [...]

[...] czasu bo żadnego WODa nie robiłam RX'd. Mało tego, w zasadzie to nawet skalowałam skalowane %-). Największy sukces to chyba pistolsy- chociaż robione z krążkiem dla przeciwwagi to poszło. Dużo gorzej prawa noga (dałam sobie łącznie chyba z 10 no-repów), muszę więcej rozciągać Achillesa ale dotychczasowe zabiegi poprawiły sytuację. Pozdro

[...] polega na tym, że to nie są zajęcia z dwuboju :-P. Dzisiaj był bear complex, także trochę WTF, chociaż było fajnie. WOD do brzuszków był ok. Przysiady i box jumpy po 10, brzuszki po 20. Rope climby po jednym, palce i prawa łydka cała poparzona aż się coś sączy z tego... Wszystkie były do sufitu więc porządnie ale jak to teraz boli %-). Pozdro

[...] Power Clean 50/70kg EMOM 12': Odd: 16/20cal Row Even: 30x Double-Under Dzisiaj jechałam na oparach, w piątki tak zawsze. Na pierwszym weszły 3 rundy, bałam się trochę bo prawa dłoń już w lekkiej agonii od kilku dni :-P. Aha, no i pół na pół open/elite bo nie dałam rady C2B. EMOM był super ciężki, starałam się dokręcać ale w 5 rundzie weszło [...]

[...] 21x Wall-ball shot 14/20lbs 15x OH kettlebell swing 16/24kg 9x Chest-to-bar pull-up Pistolsy średnio, nie każdy wchodzi, część koślawo, niektóre całkiem nieźle. Jak zwykle prawa noga odstaje, mimo to udało się zrobić w całości wszystkie serie. Robiliśmy wszystkie powtórzenia od razu na jedną nogę, potem dopiero na drugą. WOD poszedł mi dość [...]

Rozpiska dzisiaj w sam raz na wielki powrót fsla };-). Skill HSPU skill 5 rounds of: 4x HSPU 20x Sit-up 4x Pull-up WOD 10 RFT: TC 20' 3x Bar MU/ C2B 4 laps Run with medball 14/20lbs 10x Push-up 7 rund+ 3,5 kółka biegu Nie podobała mi się dzisiaj żadna część więc nie byłam nastawiona na owocny trening. Byłam trochę wcześniej więc porobiłam trochę [...]

[...] krótki, prosty, nudny ale troszkę się dało zmachać. Udało się utrzymać tempo w sumie bez przerw, siady tak szybko że padaka, brzuszki i burpee nie na wariata ale w miarę mocno. Przy brzuszkach właśnie jakoś prawa czwórka ostro się spinała i miałam ochotę wyprostować nogę. Szkoda, że siódmej rundy nie dało rady domknąć, może innym razem. Pozdro

Mnie nie ma prawa nic boleć %-) %-) %-).

No niestety, dziś jeszcze nie udało się odkuć %-). Strength Strict press 5-3-1-1-1 35/40/45/47,5/50kg spalone WOD 9 RFT: TC 20' 7x Squat clean 40/60kg 7x Burpee box jump 16:40 No kurczę, szczerze przyznam że chciałabym wycisnąć te 5 dyszek. Jedynie wyrównany rekord tym razem, pisiont poszło tradycyjnie do połowy. Ech }:-(. Nieźle mnie to wkurzyło [...]

Battle of the castle WOD I 3km Run TC 15’ 13:08 WOD II In a 7 minute window: 1000m Row then AMRAP 25kg 12x DL 9x HPC 6x STO 3:54/116 WOD III 5 RFT: TC 5’ 1x Squat clean (choose weight up to 80kg, increase every 10kg) 10x Bar-facing burpee 70kg/4:37 Semi- final AMRAP 15’: 10x DL 60kg 15x T2B 10x HSPU 10x Burpee box jump Chyba 5xT2B z piątej Final [...]

w jakim celu zmiana obuwia w czasie treningu ? Wstyd się przyznać ;-) Miałem dziki plan by sprawdzić czy prawa i lewa noga podają równą moc. W tym celu założyłem obuwie biegowe i po pierwszym interwale w tymże obuwiu zszedłem z roweru by prawy pedał wkręcić w miejsce lewego i na odwrót. Miałbym wówczas wskazania mocy dla każdej z nóg. Niestety, [...]

Prawy już cienki był :-) Zwykle na prawą nogę się zatrzymuję stąd większe zużycie. Bloków używam o takich /SFD/2019/10/29/e392a89fee0b40588386d00a1464aa38.jpg Sześciostopniowe dołączone do pomiaru mocy Favero Assioma Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-10-29 14:24:24

W niczym mi nie przeszkadza, w nosie dłubię prawą ręką ;-)

Już się chyba o to pytałem, ale przypomnij. Jak jest z tymi pedałami Assioma? Mam buty Shimano SPD. Assioma to Keo Look. Są jakieś adaptery czy czeka mnie wymiana butów? Siema, Szajba:) Siema, siema :-) Zakładam że masz typowe buty kolarskie z mocowaniem bloków na trzy śruby pod śródstopiem. Jeśli tak, odkręcasz bloki które posiadasz i wkręcasz [...]

[...] coś od siebie do pierwszego i drugiego interwału, mógłbym w połowie trzeciego utknąć %-) Hmm, muszę popracować nad stabilizacją lewej nogi w stawie skokowym. O ile prawa siedzi jak przyspawana o tyle lewa strasznie w stawie skokowym się gibie (góra-dół) jakby samą stopą próbowała dodatkowo pracować. Wygląda to tak jakby słabsza czwórka [...]

Stolarnia, spacer, stolarnia, trening, stolarnia ... Stolarnia - wyparzyłem i wygiąłem deskę jesionową. Przeznaczenie deski to łuk refleksyjny. Spacer - w ramach cardio pochodziłem z Szanowną Małżonką po krzakach. Cztery kilometry weszły w nogi. Stolarnia - rozpocząłem budowę ławki pod WL. Niestety na ławce Marbo spadam na prawą bądź na lewą [...]

[...] żeby forma podczas leżakowania rosła a muscle pęczniały gdy się z boku na bok przewracam, chciałoby się. Jednak jest jak jest. Boli mnie pod kolanami, nad kolanami, stopa prawa i prawy poślad, parę innych rzeczy mnie jeszcze boli i tak sobie myślę, że jak bólu tego nie rozruszam, jak nie będzie bolało więcej to później nie będzie bolało mniej. [...]