prawa

[...] kostek 3. ruskie skręty 4. unoszenie nóg leząc 5. brzuszki bokiem 6. nożyce poziome 2min przerwy Ręce: 2 serie + 1,5 min przerwy (po 8 powtórzeń, 10 sek. przerwy pomiędzy ćwiczeniami) 1. Pompki wąski rozstaw rąk 2. Pompki szeroki rozstaw rąk 3. pompki tyłem 4. pompki raz lewa ręka lekko z przodu raz prawa, na zmianę 15 min rozciągania

[...] nie wrzucać zdj. Figurę mam nie określona moim zdaniem, raczej szerokie ramiona (grube ręce) ale ogólnie górę mam chudsza od dołu, cały tłuszcz odkłada mi się w udach, łydkach i okolicach kolan ;/ i prawa stronę (nogi) mam grubszą, o ok 1-1,5 cm, czy da się na to poradzić coś ćwiczeniami? Zmieniony przez - natalka23 w dniu 2015-07-23 10:34:41

Jeśli tylko w domu bez sprzętu to na nogi: wchodzenie na krzesło lewa prawa noga, przysiady, skoki na krzesło obunóż i na jednej nodze, skipy w miejscu, wszystko robione dynamicznie w krótkich seriach po 20-30 sek. Na wzmocnienie rąk: pompki, stań w lekkim rozkroku wyprostowany ręce w bok i wykonuj krążenia rąk na małym promieniu trzymając w ręce [...]

24 VII 2015 Noc praktycznie nieprzespana przez holtera ale ważne że już zdjęty. Z powodu tego badania miałem zrobic interwały na rowerku w ramach próby wysiłkowej i je wykonałem. 4 min rozgrzewka 10 serii 15/45 2 serie 10/50 3 min zejścia Potem jeszcze urządziłem sobie cross fit: -5 wymachów sztangielką -5 podrzutów - 5 rwań raz prawą ręką potem [...]

[...] lepiej ale niektóre ćwiczenia tao była masakra. Aaa znów bym zapomniała, prze siłówką robiłam rotatory. 1. ok, przy 70 głowa nie chciała ale jakoś się udało 2. ok, ale prawa bolała 3. ok bałam się o bark ale bardziej mnie uwierał przy 20 kg niż przy 30 chyba zdążyłam dobrze rękę ułożyć 4a i 4b ciężko 5. ok 6. ok ale ostatnie powtórzenia to [...]

[...] 8,75kg/7 7,5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/14 7,5kg/15 7,5kg/14 7,5kg/11 7,5kg/15 7,5kg/12 7,5kg/9 7,5kg/15 7,5kg/14 7,5kg/12 7,5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/15 - próbowałam 12kg ale prawa ręka była dużo słabsza niż lewa i nie mogłam uniesć prawą bezpiecznie 7,5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/15 4. wiosłowanie sztanga 3 x 15 odpoczynek [...]

24.07.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Dziwny trening, jakaś taka rozkojarzona byłam, niektóre ćwiczenia całkiem ok, inne mocno tak se. Może to ta pogoda, faktycznie ta duchota strasznie mnie męczy. Rozgrzewka - wymachy wszelakie, Mawashi Tydzień 17 Dzien 2 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R:12x7 kg; [...]

24.07- DT Trening: Trening był długi i ciężki. Musiałam sobie pogadać sama ze sobą na siłowni. Trafiło się że ćwiczyłam sama dzisiaj. Od jakiegoś czasu czułam zastój i marazm jeśli chodzi o trening. Treningi się dłużyły, trochę niechętnie chodziłam. Miałam jakąś blokadę. Może przed zwiększaniem obciążenia, może przed przesuwaniem granicy.. Dzisiaj [...]

[...] chudniesz. Skoro tego nie potrafisz pojac a to sa same liczby to daj sobie spokoj z silownia i sportem. Nadwyzka kcal to masa deficyt to utrata wagi tak bardzo ogolnie. Bialka 2 g tluszczu nie wiecej jak 1.2 byn trzymal reszta ww. Skoro nogi zrobiles w kosza to prawa reke przy czyms innym wiec kolejny miesien masz z glowy troche roboty mniej :)

Witam, mam na imię Krzysiek, mam 21. W wieku 14-17 lat trenowałem w miarę ambitnie(bez diety).Były to treningi karate ukierunkowane na ogólny rozwój i kondycję, trening domatora, amatorska siłownia 2 razy w tygodniu przez pół roku i K1. Teraz chciałbym do tego co nieco powrócić. Przeczytałem kilka poradników, jednak moja sytuacja jest dosyć [...]

[...] traktowanie, co najwyżej litościwe%-) My tu nie porównujemy traktowania, tylko działalność i to czy się z nią zgadzasz! Nie zgadzasz się-ok, ale to nie jest powód do łamania prawa i okradania koncernu. Uwielbiasz kompy apple'a. Ale nie zgadzasz się polityką apple'a i tego jak traktują pracowników. Więc co robisz? Okradasz ich, bo jednak apple to [...]

[...] ktore sie za mna wloka. Shadow wie o czym mowie, bo startowalismy razem w tym sezonie. Zapalenie rozciegna wlecze sie za mna od tygodni, na codzien zwyczajnie utykam na prawa noge, po kazdym starcie 2,3 dni ledwo chodze. Jak pobiegne na maksa, bedzie to 7 dni wyjetych z treningu biegowego. Biodra nie puszczaja mnie na treningach ponizej [...]

[...] krotka przerwa 10x9kg/10x9kg/10x9kg 10x7kg/10x7kg/10x7kg 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 10x16kg/8x21kg/10x16kg 10x17,5kg/10x20kg/10x17,5kg lewa strona ok, prawa nie bardzo z 20tka, zredukowałam 10x17,5kg/8x20kg/10x17,5kg 10x15kg/10x15kg/9x17,5kg 10x15kg/10x15kg/9x17,5kg 10x15kg/10x12,5kg/10x15kg coś z 15tka mi nie szło, [...]

wszystkie hormony sa ze sobą powiązane w jakiś sposób. Niby progesteron powinna podbić wysoka prolaktyna zycie pokazuje inaczej że prl w normie a progesteron wysoko Tak samo dużo osób twierdzi że jak jest estro w normie trzymane to nie ma prawa wybić prolaktyna

Odświeżam...nie wiem co dalej zrobić.. pod prawą wyczuwam ,że są jednak 2 węzły, małe a pod lewą jeden większy..cały czas myślę o nich i przeszkadza mi to bo "czuję" je.. (moja hipochondria) ale tak czy siak chciałbym znać przyczynę ich powiększenia a już nie mam pojęcia co robic... mój rodzinny powiedział od razu po morfologii ,że odczynowe i on [...]

DZIEŃ 13 /SFD/Images/2015/7/26/a01b967652b4421585cde4acd0cffaee.jpg DZIEŃ 14 /SFD/Images/2015/7/26/fb2ea39756ef4a26984f17be30e64823.jpg Przez weekend brałam udział w szkoleniu z treningu funkcjonalnego. Trener oceniał nasze wzorce ruchowe za pomocą testu FMS i przyznam szczerze, że mój przysiad wypadł tragicznie. Słaba mobilność stawu skokowego i [...]

co do walki Reem vs jds to sam pisałem ,że nelson znokautuje Reema i widzieliśmy jak to się skończyło ,jednakże jednowymiarowość Nelsona ,jedyna bron to prawa ręka i Reem to wygrał... JDS go nokautuje raczej, toż REem nawet siłowej przewagi nad Rothwellem nie miał to już nie jest ubereem. Rozj**anie Struva po 3 letniej przerwie nie zmienia nic...

To odpowiedzialem ci Cezi że twoje pytania 1-3 są gdybactwem i zadane bez sensu bo pisze o jkd A ty wypalasz ze sterydami. Masz napisane ze Bruce oparł jkd o prawa fizyki uniwersalne dla człowieka wkleiłem nawet filmiki jak wygląda to względem 3 zasady dynamiki i opisałem względem 2 zasady pisząc o biomechsnice prostego. Ciało człowieka nie [...]

[...] prostego względem 3 zasady dynamiki Newtona. No ale ba jak ktoś nie chcę słuchać nie usłyszy. Zacytowałem Little ze wg niego również Bruce jako jedyny oparł jkd o te naukowe prawa. No i zaproponowałem żebyś przyjechał i w taki. Razie pokazał naukowosc wymienionych przez Ciebie wewnętrznych styli . A nie prowadził dziecinna dyskusję w necie bo [...]

lewa zenek,prawa franek, od góry kości tadka, po prawej u dołu edzio macha żuchwą :D