praca

[...] pilnować też głębokości ruchu, chyba lepiej zrobić tutaj 40 kg x 10 się głęboko, 36 kg x 13 sztos, pełne ruchy głęboko do klatki, bez zwalniania ruchów, mega dobre czucie i praca klatki, za tydz mocno 46 kg x 5-6 głęboko! 42 kg x 8, 38 kg x 11-12 2. Wyciskanie skos sztanga - 60 kg x 6, 75 kg x 3, 90 kg x 8 tempo takie sobie ale jest lekki [...]

[...] ciężaru, za tydz 55 + 1 kg x 10+ x 2, 40 kg x 15-20 2. T-bar - 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 95 kg x 1, 105 kg x 7 mało powt ale dobra jakość, pochylenie słabe ale praca grzbietu i tempo bardzo dobre, 92 kg x 11 ekstra weszlo, bardzo dobra jakość i tempo, powalczyć jeszcze o pełne 12 powt za tydz ale trzymać jakosc, za tydz 105 kg x 7 [...]

[...] wziąć paski! 5. Butterfly - 30 kg x 6, 50 kg x 12 mega dobre czucie, siedzenie na 4 poziom widoczny i bardzo dobre dopięcie klatka, 50 + 1 kg x 10 bardzo dobre czucie i praca klatki, ruchy bez zwalniania ale z dopięciem klatki, 40 kg x 16 bardzo dobre czucie klatki, za tydz 50 + 3 kg x 10-12 x 2, 40 + 1 kg x 15+ 6. Unoszenie jednorącz - 10 [...]

27.10.2022 Poranny truchcik - 7km @6:09/km. Miło, rześko i przyjemnie. Rower. Chomik, praca w czerwonej strefie i z braku czasu mniej tlenu niż zakładałem. /SFD/2022/10/27/cf01e99582d64c2684d713703e40e9b0.jpg /SFD/2022/10/27/35cfe0dfd30c4ce4a35d87021e077931.jpg /SFD/2022/10/27/dacd4febe50e497db88bfa95457ad3db.jpg Takie to pizzerinki z serka [...]

praca na nocki powinna byc nielegalna yebany kapitalizm

Rozumiem, co do wyliczenia dokładnie swojego PPM jak i CPM mam problem z wzoru , jakiś tępy jestem :D , Pracuje codziennie 8h praca praktycznie cały czas stanie, oraz 4 razy w tygodniu chodzę na siłownie robię bieżnię i zacznę jakieś lekkie ciężary dzwigać z strony PoTreningu BMR uzupełniłem dane następują : Wiek 44 , waga 127 wzrost 186 , [...]

[...] widać wymuszone pochylenie się, gdyż Bjornsson ma ponad 2 m wzrostu (nie przeszkodziło mu to ustanowić światowej klasy rekordu w trójboju siłowym). Uniwersalną zasadą jest praca kolanami na zewnątrz, nie do środka. Najlepiej, gdy kolano pracuje w linii palców, gdy stopy są skręcone lekko na zewnątrz. Wbrew obiegowym opiniom przysiady powinny [...]

Lękowe stany,depresje i dwubiegunówke rozumiem że wypędziłeś z siebie siłą woli i pracą nad sobą ... Jak tak twierdzisz to widać że naprawdę żadna z ww przypadłości cię nie dotknęła. Szkoda tylko że ktoś w to wierzy , w płaską ziemię w sumie też wierzą ....

[...] 20x12 17.5x15 -dB pull over 20x18 18x20,20,17 -bent over side DB rise(heavy) 6,8x12 10x9 + drop -rear delt machine(3) 85x25,21,19 Przed perso wykręciłem 50 cardio, pózniej praca, zakupy do domku, praca cdn, trening, praca znowu i dnia niema :D Jutro bary i łapki ^^ + pre i post workout meal /SFD/2022/10/26/c23e586148d446f18dfe2e919e9e4d3c.jpg [...]

Dziękuję za odpowiedź jeśli chodzi o te 5 treningów w tygodniu to poprostu jak robiłem przez te 3 miesiące FBW trzy razy w tygodniu to miałem wrażenie, że to jest za mało zwłaszcza, że przez dwa lata trenowałem 4 razy w tygodniu kickboxing i do tego siłownia i chciałem zobaczyć ten plan bo poczytałem o nim w internecie i można normalnie robić trzy [...]

Czyli odstawiam kawę, alkohol. Praca na razie musi zostać,mam z nią związane przyszłe plany ale chwile to musi potrwać, obstawiam 6-12 miesięcy, tutaj tez leży przyczyna moich mocnych treningów. Relax, regeneracja, co musze działać w tym kierunku. Masaże ? Książki? Medytacja? Suple i leki odstawiam bo to nie ma sensu. Przyjmowałem juz wiele [...]

Pomysł jest 1 - analiza i poprawa stylu życia na który składają się - praca/aktywność/odżywianie/regeneracja/sen/relax/brak używek itp... żadne suple / leki itp nie pomoga na dłuższą mete no chyba że chcesz je łykać do końca życia, a pewnie nie chcesz. Bez poustawiania podstaw dalsza praca nie ma sensu bo tylko maskujesz problemy a nie je typujesz [...]

Ja jeszcze mam takie spostrzezenie dosc czeste jesli chodzi o pull upy - no caly czas te komentarze ze za mala praca lopatek, ze ruch zle, ze z bicepsow itd itp. Filmik jest ze dziewczyna podciaga sie 10 razy ze sporym ciezarem ale nie, trzeba skomentowac ze lopatki slabo. Who cares? :-D Nawet jak ciagnie bicepsem to co? Plecy i tak tam pracuja, a [...]

Nie rozwodząc się zbytnio - praca w stosunku 2:1 tył:przód

25.10.2022 Poranny truchcik - 6km @6:27/km. Zrobiłbym więcej bo była duża ochota ale ciągnęło na tron }:-( Rower. Chomik, praca w SS. Weszło konkretnie. /SFD/2022/10/25/bd9011fce0c54e1f870e159cb571c83c.jpg /SFD/2022/10/25/3557ffb4a14d4cf9a849db4704cdae5f.jpg Nowy element do kolekcji, 1/10 ceny CeramicSpeeda i kręci się 20x dłużej aniżeli Absolute [...]

[...] z hantlem między nogami zaczynasz od ruchu tyłopochylenia miednicy czyli tył uda nie ma siły żeby nawet zacząć ten ruch przy tym obciążeniu. MC na prostych to w większości praca prostowników biodrowo-żebrowych lędźwi i pośladków cz. górnej a nie kulszowo-goleniowych. Siły działające na staw rzepkowo-udowy, w którym na 99% masz zmiany [...]

[...] rama nie była taka duża (1,85 m) jak Hafthora Juliusa Bjornssona (2,06 m). Dlaczego zawodnicy dopuszczają do takiego stanu swoje ciała? Bo pilnowanie diety to bardzo ciężka praca, a dzięki temu Mateusz Kieliszkowski (jeden z najsilniejszych Polaków w strongman) może pozwolić sobie na pączki czy ciastka. Inni zawodnicy nie kryją się nawet z tym, [...]

na pewno przy tylu treningach w tygodniu oraz przy takiej aktywności fizycznej związanej z trybem życia i pracą, Twoje zapotrzebowanie jest wysokie, natomiast jak już zostało wspomniane nie sugeruj się pomiarami z aplikacji, bo potrafią być bardzo mylne, bazują na jakimś określonym algorytmie łączącym masę ciała, wiek, wzrost i odczyty, ale każdy [...]

A ja mam ostatnio wprost przeciwnie. Zapyerdalam jak poyebany. Może spróbuj Zabstyl znaleźć zajęcie, które cię zmotywuje. Ja teraz kombinuje nad właśnie tym modelowaniem albo praca na zlecenie albo praca zdalna. Jakoś jak ma się cel to jest łatwiej, może odnajdziesz też swój kolego. Ostatnio wkładałem barwnik zeaksantynę do błony galaktolipidowej [...]

[...] pamiętam te wojny forumowe, trochę tego było. Ja jednak uważam, że największe efekty daje ten obszar behawioralny, czyli zmiana zachowań, eksperymenty behawioralne, bo sama praca na myślach czyli część poznawcza tak za dużo nie uspokaja to jednak mało daje. Ja teraz zastanawiam się jak to jest z pracą zdalną przy modelowaniu molekularnym, bo jak [...]