praca

[...] tez zmienialem za porada roznych trenerow bo odwiedzilem pare silowni.Jestem niestety ekto,czytalem rozne porady na temat jedzenia majac wlasnie taka budowe,ale...praca itp nie pozwala mi na to by jesc co 2h posilek. Dzien zaczynam od 5:30 i moj pierwszy posilek wyglada tak: **150g płatków (połączenie owsianych z fitness itp zeby to [...]

[...] 85 Wzrost : 179 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 79 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 7-8% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : zdrowa żywność, brak słodyczy Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

[...] robota), poce się przytym i wracam czasami zmęczony o 20:00 dziennie biegam, ok 5 km - 30-40 minut Nie jem dużo, bilans kaloryczny mam zdecydowanie ujemny + beiganie i praca.. Chodzi o to, że waga stoi w miejscu, obwód w pasie też Wcześniej jadłęm strasznie dużo słodyczy, miałęm nadwyżke kaloryczną ale waga była niezmienna. Teraz nie jem [...]

[...] : 178 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duży :)) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w basen Odżywianie : początki diety Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na [...]

[...] 50 Wzrost: 165 Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: praca i szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 2 dni bieganie, brzuszki Odżywianie: lubie praktycznie wszystko, przestalam jest fast foody ;) Cel: poprawa [...]

[...] w momencie pracy jednej z grup, druga pozostaje bierna. Mięśnie współpracują ze sobą w każdej fazie ruchu. Inną sytuacją kiedy mówimy o dysbalansie mięśniowym jest zaburzona praca mięśni synergistycznych, które pełnią podobną funkcję i które współpracują ze sobą podczas wykonywania danego, tego samego ruchu. Przykładem może tutaj być mięsień [...]

Zamieszczam tego posta w dziale doping bo jest to ściśle związane z dopingiem, a bynajmniej tak mi się wydaje. Obecnie (od tygodnia) stosuje stanabolin w tabletkach od unichemu i jestem pod koniec cyklu z teścia i deki. Już nie zwracając uwagi na twardość mięśni, szybko rosnące paznokcie kolejny objaw to nocne koszmary senne. Chciałbym [...]

[...] 168 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 78 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 30 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacer, jazda na łyżwach Odżywianie: Jem raczej wszystko.Na śniadanie najczęściej nabiał z ciemnym chlebem, obiad zależy, [...]

[...] Waga : 91 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dosyć mocno otłuszczony(głównie brzuch) - ok 30% pokazuje zwykła waga łazienkowa. Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co drugi dzien trening siłowy obwodowy. W dni bez treningu siłowego aeroby ok 45 minut. Staż - 1,5 roku. Wczesniej tez [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jadę ostro xD test for life 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy byłe zawsze praca fizyczna nie pomaga stąd decyzja o teściu 13. STAN ZDROWIA: jest ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włochaty borsuk 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] ? Obwód talii: 92 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Your Daily fat intake recommended is 875.4 gms. Aktywność w ciągu dnia: praca za biurkiem, szkoła w weekendy, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen 3-4-5 razy w tygodniu Odżywianie: bez jakiejkolwiek diety, sniadanie nie zawsze, [...]

[...] sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Wiek niedługo 18 Waga ~70 Wzrost 193 Cel do osiągnięcia Masa Staż 0 (w roku szkolnym silka na w-fie czasem 2 razy w tygodniu) Aktywność fizyczna 1h dziennie koszykówka, reszta komputer lub praca w domu

[...] czy aby na pewno odpowiednio ułożyłem dietę pod swoje proporcje. Kierowałem się podwieszonymi tematami na forum. Waga 92kg , wzrost 182 cm , umiarkowana aktywność fizyczna (praca jako kucharz plus 3 treningi siłowe + bieganie 30 min po treningu) Z moich wyliczeń wyszło mi 3180 kcal obciąłem 500 kcal ze względu na redukcję to daje nam 2680 kcal [...]

[...] jeszcze bardziej by mnie zalało. Moim głównym celem jest zbudowanie masy mięśniowej i poprawienie sylwetki. Waga: 75 kg Wzrost: 178cm Aktywność: 3 treningi w tygodniu i praca biurowa. Miałbym jeszcze jedno pytanie odnośnie progresji, a dokładnie to zastoju/regresie na wyciskaniu sztangi leżąc na ławce poziomej. Od paru tygodniach utknąłem [...]

[...] 2800 Kcal Wiek - 20 Staż treningowy (lata) - 0 Wzrost (cm) -180 Waga (kg) -77 Obwód Bicepsa (cm) -35 Obwód Klatki (cm) - ? Obwód Pasa (cm) -97 Obwód Uda (cm) - ? Aktywnosc - praca siedzaca ja juz nie mam pojecia co moge jeszcze dodac do tego moze wy mi pomozecie chcialem makrele wedzona ale w robocie to chyba nie wypada jesc takie rzeczy moze [...]

Witam. Jaki polecacie najlepszy spalacz tłuszczu dla mnie?? Wiek 30l, wzrost 175, waga ok. 88, chodze na siłownie, przed wakacjami chce pozbyć się boczków i brzucha. jaki polecacie najlepszy spalacz dla mnie??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 88 Wzrost: 175 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 90 Obwód uda: ? Obwód [...]

Witam Państwa. Tak jak w temacie.Postanowiłem schudnąć.Kiedyś dużo ćwiczyłem na siłowni i miałem niezłą masę mięśniową. Jednak praca siedząca trochę dała się we znaki. W ciągu niecałego roku przybyło mi 18 kilo :) Szok. Postanowiłem schudnąć. Ważę 96 kilo przy wzroście 174 cm. Od trzech tygodni intensywnie ćwiczę i nie zrzuciłem ani grama [...]

Witam :) Zwracam sie do was z ogromna prosba. Nie raz probowalam obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne ale po prostu nie wiem jak to zrobic , a bardzo mi na tym zalezy poniewaz cwicze caly czas jem zdrowo tylko nie mam obliczonego zapotrzebowania kalorycznego jem w ciemno. Prosze was o pomoc. Chcialabym spalic tkanke tluszczowa chodzi mi o [...]

[...] : 188 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 97 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport : 4x w tygodniu bieganie /trening siłowy Odżywianie : tylko to co w diecie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :brak Stan [...]

[...] Wiek : 25 Waga : 79 Wzrost : 177 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 85 Obwód uda : 59 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca/dom/trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x 30 aero po treningu Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]