praca

[...] nie chodzi o to by "zniszczyć" mięsień, a by stymulować go do wzrostu. Tak jak napisał Mariusz, dobrze jest testować rozwiązania na sobie, co działa na nas najlepiej, bo nie ma złotych rozwiązań, które działają na wszystkich. Na jednych działa praca na tempo, na innych większy zakres powtórzeń, a jeszcze inni super rosną na dużych ciężarach.

@fighter to samo wcześniej pisałem @Mati tak o tym też pisałem, tu nie ma czegoś takiego że badania swoją drogą, a praktyka swoją. Wszystko się zgadza, praca na wyższyk cm zwyczajnie jest łatwiejsza i bardziej optymalna do osiągnięcia celu, mniej rzeczy po drodze może pójść nie tak. Stąd zauważyli że tak jest lepiej, a tu jest odpowiedź dlaczego. [...]

[...] kilku laty, każdy ciężki, dowalony i silny a na bank nikt nie chodził z glukometrem, nie liczył rpe, nie zwracał uwagi na TUT i wiele wiele innych. Podsumowując ciężka praca i tyle w temacie Kiedyś też bili omki tyle ile się w pompce mieściło, metkę sypali na oko w garść, obce byly im IA,cardio na czczo itd więc tak z dystansem bym brał [...]

[...] kilku laty, każdy ciężki, dowalony i silny a na bank nikt nie chodził z glukometrem, nie liczył rpe, nie zwracał uwagi na TUT i wiele wiele innych. Podsumowując ciężka praca i tyle w temacie Kiedyś też bili omki tyle ile się w pompce mieściło, metkę sypali na oko w garść, obce byly im IA,cardio na czczo itd więc tak z dystansem bym brał [...]

[...] kilku laty, każdy ciężki, dowalony i silny a na bank nikt nie chodził z glukometrem, nie liczył rpe, nie zwracał uwagi na TUT i wiele wiele innych. Podsumowując ciężka praca i tyle w temacie Kiedyś też bili omki tyle ile się w pompce mieściło, metkę sypali na oko w garść, obce byly im IA,cardio na czczo itd więc tak z dystansem bym brał [...]

Ten pusty środek wynika z tego, że żeby zaangażować właśnie tą część czworobocznego, trzeba mocno i właściwie pracować łopatkami. A zobacz jak ta praca wygląda przy stanowczo za dużych ciężarach. Albo jej nie ma, albo jest już w pozycji prawie stojącej, gdzie wiadomo że już też zupełnie inny rejon pracuje.

[...] pozornie są ściągnięte przy tak dużych ciężarach. Robiąc wiosła, większość robić zamach całym ciałem i ściąga te łopatki w momencie jak sztanga "wisi w powietrzu", więc ta praca czworobocznego i najszerszego właściwie jest minimalna, a sam czworoboczny czują bardziej z racji hamowania sztangi gdy ona już leci w dół :-P Dawno to zauważyłem i [...]

Poza ciezka praca do takich plecow to trzeba mieć już gen (niestety dla wielu) ale życzę Ci tego oczywiście i kibicuje caly czas :-))

PLECY + BOK I TYŁ BARKÓW 2 1. Pendlay row 1x6-8 + 1s bo 8x117,5 / 12x100 2. Podciąganie neutral 2x6-8 + 1s bo 8x5 / 8x5 / 11x0 3. Ściąganie podchwyt 2x8-10 + 1s bo + RP 10x90 / 10x90 / 14x76 + 5x + 5x 4. Wiosło leżąc podchwyt 2x8-10 + 1s bo 10x75 / 10x75 / 14x63,75 5. Pullover 2x12 + 2s bo 12x45 / 12x45 / 13x40 / 15x35 6. Podciąganie klamry [...]

[...] po tym wzroście. Choć to i tak jest +1kg od początku redukcji %-) Drążek spoko, i jeden i drugi. A pendlay na smithcie w ogóle kozak, mega weszło. Ciężar mały, ale idealna praca pleców i przeorało je pięknie. Dalej wiosło którego chyba nigdy nawet nie robiłem, ale weszło w miarę spoko. Choć wolę hantlę albo hammera. No i na koniec łączona, tu [...]

Aktywność fizycznej poza treningiem nie mam żadnej. Więc to nie to. Zrób jeszcze monitoring kilku dni pod rząd tętna w trakcie całego dnia z zegarka. Organizm mimo wszystko to „piec” więc swoje poza aktywnością też musi przepalić, a intensywniejsza praca układu autonomicznego to kolejne zapotrzebowanie

[...] jest zupełnie inna. Ale i nie ten bf już, i nie ta retencja. Poza tym w ostatnim starcie to nie pełność była problemem tym razem. Nabity byłem dobrze, ale nie kontrolowalem brzucha, i zabrakło ostrości :-) Noo tak p******e od rzeczy %-). Masz wymagania co do swojej sylwetki i dążysz w dobra stronę, teraz czas i praca, zobaczymy co wyniknie ;-)

[...] pomyślał, że wariata z Ciebie robię. Od gorszego dnia do głębokiej depresji jest krótka droga. Warto reagować, od tego są specjaliści. Nie tylko fizjo i sklep z suplami ale praca nad głową i to w każdej dziedzinie życia, nie tylko sporcie jest ważna jo łatwo się wypalić. Problem który generuje następne i nawet się nie obejrzysz jak dopadnie [...]

Ja jak patrzyłem na Grecję pod koniec maja to za 5000 zł było 2 osoby 9 dni all in 5 gwiazdek Chwile później już 7000 zł Turcje szło dorwać w tych samych warunkach tez za 5000, a ziomek z którym trenuje obecnie za 2 osoby dał 6800 i w dodatku lot z 4:00 rano przełożyli mu na 17:00 wiec jest 1,5 dnia w dupe %-) Pod koniec maja na wycieczkę w maju [...]

Dokładnie, praca w takich warunkach a odpoczynek to zupełnie dwie inne rzeczy

Praca Grzesiu.

Praca Grzesiu. Rozumiem,wielka szkoda :-(

No mi od początku spodobała się ta praca. A teraz jeszcze do fajnego klubu mnie wzięli na bardzo dobrych warunkach, więc w ogóle bajka. Żeby był classic physique w Sopocie, to może... %-) Wincol jest jeszcze sporo do cięcia ;-) A narazie nie chce wracać na masę, wolę trzymać niższa wagę. Dla zdrowia to też u mnie na dobre wychodzi.

Praca na bramkach ? Pamietam tą patologię, książkę można by było napisać z tych wszystkich sytuacji Będę wpadał, może tez coś wyrwę dla siebie :)

praca w ochronie jest ... specyficzna i dzieli się na różne stopnie wtajemniczenia od parkingowego po kulałapa podstawowy podział to ... "Kwalifikowany pracownik ochrony fizycznej" i pracownik bez "kwalifikacji" więcej jest tych drugich , ich praca to w zasadzie dozór ... bo nie posiadają prawie żadnych uprawnień ale zależy gdzie taką pracę [...]