praca

[...] jak czuję całe ciało. Wczoraj robiłam fajna jogę na zwiększenie elastyczności tyłu ud. Sekwencja oparta na znanych prostych pozycjach ale główna różnica polegała właśnie na praca biodrami, świadomym napięciem itp. To świetnie pokazuje jak to samo ćwiczenie można zrobić i naprawdę zrobić of you know what i mean :p Dieta na razie zgodnie z [...]

[...] jak czuję całe ciało. Wczoraj robiłam fajna jogę na zwiększenie elastyczności tyłu ud. Sekwencja oparta na znanych prostych pozycjach ale główna różnica polegała właśnie na praca biodrami, świadomym napięciem itp. To świetnie pokazuje jak to samo ćwiczenie można zrobić i naprawdę zrobić of you know what i mean :p Dieta na razie zgodnie z [...]

a spokojnie, praca od 5 do 22, jutro beddzie zdjecie ;O pozdro

[...] że z bronią białą jest taki problem, że nie można napyerdalać na 100%, jakieś sparingi czy coś są niby w Kendo, ale nie ma ataków na punkty witalne i w tym jest problem. Tu praca na nogach mogłaby być trochę lepsze, bo w porównaniu do szermierki to tak jakby porównać pracę na nogach w karate (gdzie jest się trochę za bardzo statycznym) do pracy [...]

Widziałem na stravie. Na czym polega ta praca nad kadencja?

Może być ciężko. Pewnie mi nie pozwolą w takim razie chodzić dwa razy dziennie (bo wcześniej korzystałam z silki, żeby wziąć prysznic przed pracą a na trening szlam popołudniu)

Widziałem na stravie. Na czym polega ta praca nad kadencja? Praca nad kadencją polega na zmuszeniu głowy do kręcenia z wyższą kadencją co w moim przypadku równa się ok. 90rpm. W pofałdowanym terenie w jakim jeżdżę jestem wtedy bardziej elastyczny, mniej pracuję mięśniowo, mniej męczy się układ sercowo naczyniowy, wszystko mniej się męczy. Pokaż [...]

[...] że to będzie trudna walka, ale ja miałem wszystko doskonałe przygotowane. Chcę teraz odpocząć, odzyskać siły, wrócić do kraju, zobaczyć się z rodziną, a potem będzie to praca mojego zespołu menadżerskiego. W ciągu 18 miesięcy, miałem sześć walk. Nigdy nie odmówiłem na ofertę walki, więc prawdopodobnie wkrótce się dowiem o kolejnej walce. [...]

DZIEŃ 50 Żyję, trenuję , niestety czasu jak na lekarstwo, ostatnie 3 dni to trening pull , push i dzisiaj z rana solidne cardio. Fajnie mi się kręciło, tętno dość wysokie. Dzisiaj dnt więc LC od rana i jakieś węgle wpadną na wieczór. Jutro jak dobrze pójdzie to w planach trening nóg przed pracą od rana, bo potem 9 h na sklepie. Trzeba trochę [...]

Okres potreningowy jest krytyczny dla uzyskania przyrostów masy mięśniowej, regeneracji glikogenu i układu nerwowego. Możesz trenować jak tytan, sięgać po środki dopingujące i marnować większość efektów przez niewłaściwe postępowanie w najważniejszym okresie istotnym dla hipertrofii. Co robić, a czego unikać po wysiłku? Rozciąganie Nie jest złym [...]

Ogólnie na co dzień przyjmuje Novothyral, mam niedoczynność tarczycy, teraz tylko T3 żeby uniknąć konwersji to rt3 z t4. Dawka czyni trucizne, kretynem nie jestem, regularne badania moczu, krwi, ciśnienia i tętna, ekg. Miałem problemy hormonalne przez długoletnią anoreksję w dzieciństwie spowodowaną śmiercią ojca, uk. hormonalny nie wrócił do [...]

Pierwsza część tego minicyklu omawiała przypadek osoby zaczynającej swoją przygodę z siłownią w późniejszym wieku. Teraz spojrzymy na osobę, która ćwiczy już długo na siłowni. Pomyśl, czy nie warto (ew skonsultuj to ze swoim lekarzem) na stałe wprowadzić suplementację naturalnymi preparatami przeciwzapalnymi np. z ekstraktami z kurkumy czy [...]

[...] kcal. Notatnik: Ostatni trening przed wyjazdem - podbita objętość 1. Smith - 120x6 ciężko, trzeba walczyć o 7-8 powt, 105x9 niby mało powt ale było wolniejsze tempo i dobra praca klatki, 90x11 jw chociaż mało powt, za tydz powtórka 120x6+, 105x9+ 2. Hantle skos - 40x6 można było jeszcze jedno powt ale były niepełne ruchy, 34x10 mało powt ale [...]

Bieganie może być największym wrogiem lub sprzymierzeńcem kulturysty. Jak wyjaśnić tę sprzeczność? W okresie budowania masy każdy dodatkowy wydatek energetyczny jest niewskazany. To nie znaczy, że masz się bać chodzić po schodach, spacerować czy jeździć na rowerze. Po prostu osoby mające problem z nabieraniem masy powinny ograniczać aktywność [...]

Witam , praca nad sylwetką wymaga nie tylko odpowiedniej motywacji, ale przede wszystkim właściwej strategii umożliwiającej osiągnięcie maksymalnych korzyści z podejmowanych działań. Pierwszym aspektem, na który należy zwrócić uwagę jest jakościowy dobór pokarmów i sztuka bilansowania posiłków w taki sposób by były jak najbardziej wartościowe. [...]

17-07-2020 Trudna tymczasowa organizacja ruchu na węźle wprowadzona - oczywiście nie było gładko, ale taka praca Jedzonko śniadanko i podczas powrotu do Poznania z Łomży omlecik Wygibasy na drążku https://youtu.be/XiEIzpOi4k8 w sumie nie wiem czy nie powrócić do zwykłego podciągania żeby zwiększyć siłę ? Coś te dynamiczne ruchy kiepsko mi ida i [...]

17-07-2020 Trudna tymczasowa organizacja ruchu na węźle wprowadzona - oczywiście nie było gładko, ale taka praca Jedzonko śniadanko https://iv.pl/images/9f84a4f21b1def3dda60de84d0401823.md.jpg i podczas powrotu do Poznania z Łomży omlecik https://iv.pl/images/5657e8cd2f5fcdff24bd7010e98d0c78.md.jpg Wygibasy na drążku https://youtu.be/XiEIzpOi4k8 w [...]

[...] o urlop, ale remont jest i roboty od groma a mąż zaraz do pracy wraca. A w przypadku remontu to jednak czas się liczy. I tak pewnie ze wszystkim nie zdążymy. Ja przed kolarstwem nawet nigdy w szpitalu nie byłem. Chyba że u babci %-) Kiedyś moje życie to był komputer, praca i szkoła. Przewinęła się też silownia. Niestety sport niszczy... %-)

[...] to moja ulubiona ;-) Dampaz nigdy w życiu nie miałam pracy siedzącej a sport to odkąd pamiętam, była klasa sportowa, karate, kilkanaście lat jazdy konnej i nie jeden upadek, praca jako instruktor i ze zwierzętami, siłownia. Dwa razy był gips na chwilę, raz jak koń mnie kopnął w kolano i raz ręka w gipsie jak było jakieś zapalenie ścięgien w [...]

Hej, czy ktoś chciałby podzielić się swoją opinią jaki współczynnik aktywności powinnam wybrać? Pracuję 10h dziennie 4x w tygodniu - praca stojąca, fizyczna (pakowanie paczek) Trening siłowy, początkujący 3x w tygodniu po około 1,5h Czasem wleci jakieś kardio raz w tygodniu na schodkach 25min + orientacyjnie aplikacja w telefonie pokazuje mi [...]