[...] : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]
33 lata 95kg 193cm Obwod klatki 111 Biceps 42 Udo 60 Praca siedzaca Treningc4x tyg. FBW Zapotrzebowanie kcal mi wyszlo 3600 Zmieniony przez - Lukasss1238 w dniu 2019-09-09 08:38:37
[...] utraty centralnego napędu i motywacji. Stężenie serotoniny w mózgu było odwrotnie skorelowane z czasem biegu do odmowy u gryzoni (im więcej było serotoniny, tym krótsza była praca), zmęczeniem w rejonie kory ruchowej; zdolność kory ruchowej do wywoływania pracy prostowników kolana po przerywanym cyklu o wysokiej intensywności jest znacznie [...]
[...] się wrócić do 10p co bardzo cieszy. W tym tygodniu ciut więcej skakanki, co również cieszy, ciut mniej aktywności pozatreningowej / chodzenia, bo ostatnio nieco bardziej praca mnie pochłania. Nie wiem co będzie z moim celem siłowym, bo od dwóch tygodni czuję, ze kontuzja pleców się odzywa i nie za bardzo widzę sens ryzykować. W każdym razie [...]
Ja ostatnio kuźwa bardzo mało śpię i też chodzę rozdrażniony... O dziwo praca mi pomaga, ale nie mam na nic ochoty co mi daj eprzyjemność... Nie chce, żadnych filmów oglądać, grać na niczym, ani w żadną grę. Widzieliście to g****? https://www.youtube.com/watch?v=7z2VbU1rtQA Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-09-09 23:08:28
Myślę, że takie informacje powinien ci podać tatuator o ile idziesz do sensownego studia ;). Ja też jutro idę mogę ci polecić balm tattoo lub maści z neby. Co do ochrony, jeżeli praca nie daje gwarancji powinno się wziąć wolne. Natomiast tatuator powinien również nałożyć folię ochronną
Ciężko powiedzieć ile waży osoba na ostatnim zdjęciu, ale jest to sportowa, estetyczna sylwetka. Wszystko wymaga czasu, zaniedbanie się trwa latami więc praca nad sobą też niestety jest czasochłonna. Nie warto się zniechęcać, potraktuj to jako długoterminową lokatę, która daje dużo, ale trwa długo i trzeba w nią wkładać.
Aktywność fizyczna - praca siedząca, wysiłek intensywny ok. 250-300 minut tygodniowo. Która wodę najlepiej pić. Czy pić wysoko cały czas czy nisko, a może raz tą raz tą? Wody niskozmineralizowane – o zawartości do 500 mg jonów/l Wody średniozmineralizowane – o zawartości od 500 do 1500 mg/l Wody wysokozmineralizowane – o zawartości powyżej 1500 [...]
Witam Proszę o ocene planu znawców tematu i doświadczonych. .I wskazówki co poprawić itd. Czy nie za duzo tego Facet 40 lat 180 cm 79 kg Staż rok na siłowni Cel masa Obecnie 3200 kcal 4 posiłki dziennie . Mam możliwość ćwiczenia 3 razy w tygodniu i najlepiej się sprawdza do mojej kondycji i siły 4 dniowe lub 5 odpadają nie zdążą się zregenerować [...]
[...] do specjalisty który cię oglądnie , zbada i wyda odpowiednie zalecenia - możesz mieć typową wade postawy dla kierowców , siedzacych przed komputerem ( przykurcze klatki i słabe plecy ) ale wada może też mieć inne podłoże .Nawet nie pofatygowales się o konkretne informacje jaki styl życia prowadzisz ( praca ) nie mówiąc już o zdjęciach postawy
Przy FTP na poziomie 325W, to raczej tak sobie ;-) Niestety spore obciążenie treningowe połączone z pracą fizyczną w ciągu dnia, nie bardzo służy generowaniu większych mocy.
No racja, Janek to tytan intelektu i mógłby budować statki kosmiczne za grube hajsy. Niekoniecznie. Chyba jakakolwiek praca jest pewniejszą finansową inwestycją niż kariera w mma
[...] 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 66.5 -talia: 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami . Z przerwami ponieważ nie zawsze było gdzie i kiedy trenować. ( praca) 6. DIETA: na te chwilę nie znam rozkładu gdyż jest to dieta od dietetyka. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta ok 8 lat [...]
Może ktoś fachowym okiem zerknąć mój rozkład makro? Moje CPM mam wyliczone na 2800-300kcal, mój jedyny wysiłek to trzy treningi na tydzień 1,5h ćwiczenia siłowe i 30-40min cardio solidnego na trening. Praca siedząca za biurkiem. Obecnie zjadam 2500kcal bo jestem na redukcji i właśnie o to się martwię czy ta micha jest dobrze zrobiona. Białko 210g [...]
[...] dolnego do brzucha Następnie 3 serie maks powtórzeń -przyciągnięć wyciągu dolnego do brzucha -ściąganie wyciągu górnego do klatki piersiowej C. 3 serie 10 rozpiętek (praca samą klatką) ławka płaska 2*8kg 5 wyciśnięć ławka płaska 2*8kg 10 odwrotnych rozpiętej 2*8kg D. 5 serii 10 wyprostów nóg na atlasie 10 bułgarów (5 na nogę) 2*14kg 10 [...]
[...] 72 Wzrost : 178 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 76.5 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia trening interwalowy lub 1 siłownia i 1x kickboxing Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram [...]
[...] Słuszna decyzja. Powinien walczyć bardziej outside, mniej w półdystansie dużo dystansującego jabu. Ruiz ręce ma szybkie to w półdystansie łądnie miota, ale nóżki nie chodzą już jakoś fenomenalnie, zwłaszcza z tą masą. U AJ powinna się poprawić kondycha, szybkość, praca na nogach, dzięki zejściu z takiej masy.
[...] Poniżej cztery zrzuty z Trainerroad z zaznaczonymi etapami, po prawej stronie dane takie jak avg power i avg Hr i inne 1. Cały trening 2. Jadę na tłuszczach. Równa praca, równe tętno, intensywność na poziomie 78. Kilkanaście minut przed końcem tego etapu spożywam proste węgle w płynie w ilości ok. 20g 3. Do gry włączają się węgle. Mimo [...]
DT MissInvincible
