praca

glownie korzystaj wlasnie z tych co beda angazowac obie konczyny na raz;-) jednak nie zaniedbuj calkowicie tych, co nie domagaja. ja sam jak robie uginanie w oparciu o kolano, to lewa reka wykonuje zawssze 2-3 powt mniej od prawej co nie znaczy ze dla tego miesnia, slabszego praca wykonana nie jest rowna temu silniejszemu

[...] i dość smaczne. Ale chodzi mi głównie o to czy dużo nie spadne z mięśni i wagi przez czas pracy? Będę pracować około miesiąc do 10 sierpnia, później kończę pracę (jest to praca dorywcza). Na budowie głównie kuje ściany młotkiem, noszę różne częsci rusztowań itd. Na czas pracy nie chodzę na siłownię ponieważ już budowa dla mnie jest takim [...]

[...] Rozumiecie jednak, że dla kogoś zielonego i bez praktyki, trzymanie miski z dokładnym wyliczeniem proporcji i źródeł jest bardzo trudne. Tym bardziej, że mam dzień jaki mam, praca, czasem dziecko odebrać ze szkoły, innym razem gdzieś zawieźć, nieoczekiwane zakupy, choroba któregoś etc. Mogę jeść jak lubię i co lubię i wszystko notować, gorzej jak [...]

Lepiej przeanalizuj sobie swój tryb życia - praca vs aktywnosć vs regeneracja. Tutaj leży problem, towarem tego nie wypełnisz, w końcu organizm i tak się o to upomni.

Część wszystkim Od razu chciał bym zaznaczyc, że jestem całkowitym początkującym, 191cm, 64kg waga, praca biurowa. Od 18:30 do 5:00. W praktyce nie ma mnie w domu po 12h z dojazdami. Dieta jest, 5 posiłków dziennie. Czy mogę ćwiczyć o 16 rano i po treningu wypić gainer + banan i kłaść się spać? Czy muszę zjeść 6 posiłek? W 5 posiłkach mam około [...]

Jak wyżej- dodaj zrzut diety bo jak już ci pisalem na PW to 5k kcal przy twojej aktywności ( siedząca praca ) i przy tej wadze to sporo i dziwne że waga ci nie idzie

[...] zrobiłem rozgrzewke to samopoczucie zmieniło sie o 180* Trening wyszedl super racze wszedzie dołozone. Dobre nabice dziś było na treningu i jako tako to wygladało:d Potem praca do 22 i w sumie cały dzien zleciał. Pod wieczór coś mnie wzdęło nie wiem czy coś dalej po mnie nie krązy;/ ale taki mały incydent jak wzdecia i na wieczór juz całkiem [...]

Bro tak sie zastanawialem jak bym zdal ta matme i szedl na zaoczne to kurfa przeciez ja zycia nie bede mial praca + weekendy uczelnia zero czasu jak mialbym to ulozyc z pancia np, o ile zdam i bede chcial isc a mysle ze bym chcial i tez tak zaczalem myslec jaki kierunek zarzadzanie spoko mam sporo doswiadczebia ba produkcji itd, ale to [...]

Bro tak sie zastanawialem jak bym zdal ta matme i szedl na zaoczne to kurfa przeciez ja zycia nie bede mial praca + weekendy uczelnia zero czasu jak mialbym to ulozyc z pancia np, o ile zdam i bede chcial isc a mysle ze bym chcial i tez tak zaczalem myslec jaki kierunek zarzadzanie spoko mam sporo doswiadczebia ba produkcji itd, ale to [...]

[...] niekotrzy mi tez perdola czemu sie nie zapisze no troche mi godziny treningow nie pasuja bo jestem w pracy na 3 tyg moge przetrenowac 1 jak dobrze pojdzie 1 tyg SW a 2 tyg praca i zero takze choynia jak dla poczatkujacego bo liczy sie regularność a nie ze raz na ruski rok ale juz dawno chciałem sie zapisac i chyba bede musiał jak sie nie obsram [...]

Nudzę się w robocie to wykorzystuje ten czas na dokształcanie się w sprawach które mnie interesują ale ok.. niech ci będzie. Będę częściej pytał wujka google. A co to za praca ? Czym sie zajmujesz ? Jeśli mozna zapytać ;-)

Nudzę się w robocie to wykorzystuje ten czas na dokształcanie się w sprawach które mnie interesują ale ok.. niech ci będzie. Będę częściej pytał wujka google. A co to za praca ? Czym sie zajmujesz ? Jeśli mozna zapytać ;-) Latwo sie domyslec.... Zainteresowania (ktra reka), duzo czasu na pisanie.... Kasjer, ale pytanie w damskiej czy w meskiej? :))

Nudzę się w robocie to wykorzystuje ten czas na dokształcanie się w sprawach które mnie interesują ale ok.. niech ci będzie. Będę częściej pytał wujka google. A co to za praca ? Czym sie zajmujesz ? Jeśli mozna zapytać ;-) Monitoring na markecie

[...] 25 - 15 6. Sklony na maszynie x 3 po 15powt. Na koniec na 35 Cardio. Trening sam w sobie nienajgorszy ale lekki spadek mocy ale dzisiaj juz miska na 80% wiec bedzie coraz lepiej. Jutro pierwsza nocka ale przed praca trzeba jeszcze na trening. /SFD/2018/7/14/844ee971b64c4a86a517b6b1da590e32.jpg Zmieniony przez - Gugcio w dniu 14.07.2018 21:27:35

[...] i depresji ? Wiem, że we wszystkich wyciskaniach na ławce, wznosach bokiem i przysiadach powinienem je tak trzymać. Przy podciąganiu i wiosłowaniu tez wiem ja ma wyglądać praca łopatek. A jak się ma sprawa przy RDL, wyciskaniu hantli nad głowę, OHP, wykrokach, wznosach w opadzie i przy ćwiczeniach na biceps czy triceps ? Zmieniony przez - [...]

[...] się aż tak martwić. Na takie czy inne wyniki badań ma wpływ wiele czynników np ilość snu, dieta (to nie ta co jadłeś wczoraj, ale jak odżywiałeś się przez ostatnie kilka tygodni) stres (praca, relacje rodzinne). Ja robie raz w miesiącu badania testosteron, estradiol, prolaktyna, oraz raz na dwa mies morfologia. Nie ma powodu popadać w skrajności.

Troche pozno zes to zrozumiał taka osoba z ciebie naiwna czy jak to nazwać to tak jakbys 1000 razy mowil alkoholikowi by przestal pic xD%-) albo 100 razy pov3r jedz czysto %-) zobrazuje ci to jest w inny sposób "syzyfowa praca " %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-15 13:57:32

Troche pozno zes to zrozumiał taka osoba z ciebie naiwna czy jak to nazwać to tak jakbys 1000 razy mowil alkoholikowi by przestal pic xD%-) albo 100 razy pov3r jedz czysto %-) zobrazuje ci to jest w inny sposób "syzyfowa praca " %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-15 13:57:32 Ah szkoda gadac pof xD

[...] Reem jak zszedł trochę z mięcha to polepszyła mu się kondycja i praca na nogach i nawet o pas walczył. Teraz jest tylko trochę na równi pochyłej. Mendes przynajmniej nie gadał jakichś wymówek i nie szukał jakichś dziwnych tłumaczeń, gdy [...]

[...] na świecie badania, okazało się, że to czyste wyrzucanie kasy w błoto, a należy pamiętać, że dawniej L Glutamina była dość droga. Tak naprawdę liczy się tylko dieta i ciężka praca + predyspozycje, bo nie każdy zbuduje się tak, jakby tego chciał i oczekiwał zazdroszcząc kolegom i aktorom w TV. Są goście, którzy mają genetyczne uwarunkowania tak [...]