Super dziekuje bardzo )))a opowiesz więcej o Gocie, Jak tam wyglądaja i ma czym się opierają treningi, czy jest tylko technika, lub powiedzmy praca na worku czy też są sparingi? Chciałbym wiedzieć trochę jak to wygląda w dłuższej perspektywie jeżeli chodzi o boks w tym klubie
[...] na pewno wykorzystali do dokładniejszej analizy treningu Karola i tym samym maja informacje do ewentualnych modernizacji własnych treningów. Mozna dokładnie określić jaki długie sa w rzeczywistości przerwy,jak długo trwa aktywna praca mieśni,fazy opuszczania,podnoszena,czas roboczy jednej serii,łączny czas pracy mięśni i wiele innych informacji.
[...] nie szuka na zawodach kasy-bo tam jej przewaznie nie ma.chodzi o konfrontacje z innymi ,pokazanie na co kogo naprawde stac w warunkach bojowych,czyli na zawodach. mistrzow silowni z legenda ile to oni nie podnosza jest tysiace.tylko jakos na zawody nie moga trafic.... w koncu to sport a nie praca...a idei sportu dusigrosz nie ogarnie...:)
OJJ KOLEGO MYSLISZ sie praca gornika zalezy na jakim odziale jest bardzo bardzo meczaca i podejrzewam ze nie masz pojecia nawet o tym ja ci nap co ja biore do pracy a pracuje pod ziemia i tez jestem na reduckji 1 poisielk bialko sp80 +20ml olejz pestek winogron 2 posielk bulki/chelb razowy ale taki 100% + filet gotowany + papryka kiedys bralem [...]
Miałaś robione badania i nie zostałaś poinformowana, że Twoje VMO nie istnieją? Hmm. Saida prosi o zdjęcia całych nóg, bo nie ma czegoś takiego jak "krzywość" w jednym tylko stawie. Noga ludzka to nie sztywna nóżka drewnianego pajacyka, ale skomplikowana struktura tkanek miękkich i twardych, poddawana nieustannym naprężeniom, gdzie działające na [...]
Przy takim srednim biegu godzinnym spalisz okolo 450 kcal, dolicz do tego inna aktywność (praca, zwykle czynnosci) Efekt termiczny pożywienia. 1600 to może być za malo jezeli nie chcesz zeby pojawilo się jojo.
Nie mam problemów! Na siłowni efekty są b.dobre, jedyne co to w pracy czesto mi spac sie chce ale praca nudna to waidomo! srednio spedzam 11-12h przed kompem! Z czego 8h w pracy, ale czy to ma jakis zwiazek! U mnie w rodzinie matka sie leczy na nadcisnienie! No ale ogólnie to ze mna wszsytko ok! Acha i czasem mam problemy z koncentracja i [...]
Zmiana nocna czy dzienna - to jest zawsze top samo pytanie, czy lepiej przed czy po robocie (dla tych co pracują). Przetestuj obydwie opcje i wybierz lepszą po prostu :) Mi się lepiej ćwiczy przed pracą (czyli rano ok 7.00), po pracy średnio mi wchodziło. Próbuj.
przed pracą, czyli po spoczynku glikogen jest słabo naładowany - odbije sie to na pewno na treningu. Ale może być i tak, wiele osób tak ćwiczy(w większości przypadków z konieczności). Ot taka uwaga. Pozdro
Wlasnie po pracy zdecydowanie mi jest lepiej niz prazed jezeli chodzi o wytrzymalosc bo ja zrobie ciezki trening przed praca TO W ROBOCIE UMIERAM. Dzieki za wskazowki. DAM RADE :)
zapomniałem o diecie : jem dużo wszystkiego oprocz słodyczy, pije min 3 litry wody dziennie, do tego owoce warzywa , obiad to piersc z kurczaka i ryz/ziemniaki + warzywa wiem ze pyry nie zdrowe ale nie mam czasu na diete ( praca nauka itd)
SCORCH + THERMAL + BIAŁKO VITALMAXA 82 Z KREATYNĄ a żeby mięcho bardzo nie spadło chciałbym do tego dożucić OLIMP MASSACRE < Nikt znajomy tego nie stosował jeszcze wieć tym bardziej jestem ciekawy efektów tego ;) __________________________________________________________________ + Dieta < lubie ryż i warzywa i pierś z kurczaka więc nie ma [...]
[...] to się czasem mówi - szeroka, ręce podneisione wyżej co ułatwia kopanie a przeciwnikowi utrudnia złapanie w klincz myslę, że takich róznic pewnie znalazłoby się wiecej, np praca nóg itp. po co chłopak ma sobie mącić w głowie i robic kłopoty z odmiennymi nawykami? juz rozwiżaniem byłby od razu kick w formule tajskiej lub MT, albo przekrojówka w [...]
[...] Pracuje zazwyczaj od 12 lub 13 do 22. Dwa razy w tygodniu jakiś dzień wolny wpadnie, ale też są inne obowiązki. Najlepszym rozwiązaniem dla mnie chyba będzie jeden posiłek podzielony na 4. to dziel na 4 wg mnie to jedne z lepszych rozwiazan i np dla Ciebie rano sniadanie,przed praca posilek w pracy nastepny i po pracy w domu ost czyli kolacja
[...] Najlepszym rozwiązaniem dla mnie chyba będzie jeden posiłek podzielony na 4. to dziel na 4 wg mnie to jedne z lepszych rozwiazan i np dla Ciebie rano sniadanie,przed praca posilek w pracy nastepny i po pracy w domu ost czyli kolacja Nie robiac niewuadomo jak wyszukanych posilkow to zrobienie ich na caly dzien to ze 30-40min toboty a nawet [...]
[...] zdobycie masy ale nie bardzo mi to idzie,:( wiekszosc kg idzie mi albo w brzuch albo w nogi, natomiast klatka plecy mam wyrzezbione bixceps zalany. Chce zbobyc masy, aby potem można było się wyrzeźbic na sezon na lato Do tego za miesiąc dojdzie mi jeszcze praca i szkoła i nie mam pomysłu jeszcze jak to pogodzic wszystko ale trzeba bedzie jakos.
Skoncentruj się nad pracą kilku grup mięśniowych jednocześnie. Trening oparty o ćwiczenia złożone. Zmaksymalizujesz swoje efekty, bez dodatkowych . ćwiczeń izolacyjnych, które izolują daną partię mięśniową. Zadbaj o wysoką intensywność na treningu/prawidłowe żywienie i regenerację. Link wyżej. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-24 14:21:16
