[...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkola 2-3razy/tydz, praca 2-3/tydz, zajmuje sie domem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia-split 3razy/tydz, rower,spacery,wspinaczka sciankowa... Odżywianie: ograniczam [...]
Witam, Chciałbym prosić Was o ocenę diety. Ułożyłem ją z pomocą dziennika posiłków. Celem diety jest stopniowa redukcja tłuszczu i zmiana nawyków żywieniowych na zdrowsze. Dodatkowo, chiałbym zwiększyć siłę i wytrzymałość, gdyż na wiosnę chcę zapisać się na kurs wspinaczki skałkowej. Mój główny problem to nieregularność posiłków i często [...]
[...] 59 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie nic.wcześniej- wioślarstwo, karate, siłownia Odżywianie: nie jem mięsa Cel: szybka redukcja [...]
[...] 193 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 125 Obwód talii: 115 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35% Aktywność w ciągu dnia: praca przed laptopem 10h dziennie, okolo 1h zajmuje mi przerzucanie pralek i lodówek na magazynie ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie trening, [...]
[...] 1x Obwód ramienia: 1x Obwód talii: 1x Obwód uda: 1x Obwód łydki: 1x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nieduży ok 5-7kg Aktywność w ciągu dnia: szkoła,puzniej praca i trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: normalne obiady,jak u mamusi,na sniadanko zazwyczaj trzy kanapki z jakas wedlinka plus [...]
Witam Potrzebuje porady w kwestii treningu. Gram w piłkę nożną w klubie (B-klasa wiec amatorsko). Jesień w zasadzie straciłem przez kontuzję , od listopada gram raz w tygodniu na hali (2h). Wczoraj wszedłem na wage i sie troszke przeraziłem, 80kg. W trakcie sezonu mam zazwyczaj 70kg, w zimie dochodzilem do 75 max. Treningi w klubie zaczynamy w [...]
[...] klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: tylko praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower od czasu do czasu Odżywianie: wczesniejsze bardzo niezdrowe, nieregularne i tluste. Cel: szybka redukcja [...]
[...] Wzrost: 176 Obwód klatki: * Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 94 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: * Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4* siłka po około 60 min,codziennie rower stacjonarny 30-40 minut Odżywianie: * Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]
[...] to forum i dużo z niego wyciągnąłęm. Ćwicze juz ok 2 lat ale z przerwami. Do tej pory ćwiczyłem na normalnej siłowni i było ok.. jednak od października zaczęły się studia, praca itd.. i nie mam czasu ani i możliwośći z pewnych względów żeby chodzić na siłownie :( przez 3 meichy od czasu do czasu "pobawiłem się" w pąpki, brzuszki itd.. " Teraz [...]
[...] g****. Po co być innym? Po co móc liczyć tylko na siebie? Po co robić coś, o czym inni tylko marzą? Po co dorastać do tej miłości? Nie wiem, ale wiem jedno, dobrze wykonana praca to coś niesamowitego. Więc, gdy ktoś następnym razem, zada ci pytanie za milion dolarów: Dlaczego to robisz?? Odpowiedz mu Spi...dalaj człowieku!? Jeżeli naprawdę [...]
[...] Temat konkursu. Moim skromnym zdaniem temat będzie prosty - napisanie biografii/profilu swojego ulubionego zawodnika walczącego w MMA, lub K-1. Dobrze byłoby, gdyby praca była pisana w formacie WORD. Pamiętajmy, że kłamstwo ma krótkie nogi, i skopiowanie danej biografii/profilu będzie szybko rozpoznane, a oszust będzie natychmiast [...]
[...] kreatyninę i z tego też powodu na rynku prawie się już nie spotyka płynnej, przeznaczonej do błyskawicznego użycia (ready-to-use) formy kreatyny. Tym niemniej istnieje jedna praca, porównująca efekt działania płynnej kreatyny z monohydratem kreatyny w proszku, która wykazała, że forma proszkowana jest w swym działaniu efektywniejsza. Istotną [...]
Chcieli byśmy powitać was w pierwszym oficjalnym konkursie działu „Sporty Zimowe" Konkurs jest otwarty dla wszystkich (modów/boldów/userów ) dlatego zachęcamy do wzięcia w nim udziału Zadaniem konkursowym będzie napisanie wyczerpującej pracy na jeden z niżej podanych tematów Tematy prac konkursowych (do wyboru jeden): 1) GOPR i TOPR - historia, [...]
[...] 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-30% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bak Odżywianie: to co sie nawinie:P:P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]
[...] 172 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 108 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: praca... przez 8 godzin siedzie bez zadnego wysilku fizycznego Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczolem chodzic na silownie siedem dni w tygodniu -pon,sr,pn: [...]
Hej jestem tu nowy wiec witam wszystkich! Troche o sobie: 24 lata, 90kg, troche tluszczyku jest, budowa raczej atletyczna, szybko lapie i gubie cialko (chyba mezomorfik?). Praca 8h dziennie na maksa bierna (programista, czyli ciagle sleczenie przd komputerem ) Moim celem nie jest zrobienie nie wiadomo jakiej masy, chce po prostu zmienic nieco [...]
[...] posiłek potreningowy-tuńczyk z wody,ryż przed snem-serek wiejski 200g 3 białka z jaj gotowanych oczywiście staram sie trzymac tej diety,ale z przyczyn niezależnych odemnie(praca) czasami nie mam czasu aby zjesc to wszystko dotego cały czas ćwicze na aminokwasach i w między czasie np.na mieście dorzucam jakiegoś kebaba.prosze o jakieś [...]
Bardzo proszę was o cene mojej diety.... i czy może ktoś tylko w przybliżeniu opsisać ile według tej diety mam białka i ww na dzień Pierwsze śniadanie ( 7:00 ): • Jedna Kromka chleba razowego • Trzy plasterki filetu z indyka • Ćwiarkta pomidora • Ogórek Kiszony • Plaster Cebuli Drugie śniadanie ( 9:00 ): • Dwie kromki chleba razowego • Mała [...]
>>>KONKURS DZIAŁU : SCENA MMA i K-1<<<
