[...] cwiczeniami. Wiek: 25, mężczyzna wzrost:175 waga:69 Cel: masa + rzeźba na wyposażeniu: ławka, sztanga, hantle, wyciąg, drążek Tryb życia: Praca operator wózka widłowego - praca na 3 zmiany. przez wiele lat mało aktywny fizycznie bez diety, obecnie cwiczenia przygotowujące ( brzuszki, pompki, krotkie cwiczenia z hantlami) zdrowy typ sylwetki: [...]
Sobota! Wlecialy same aeroby 1h i pozowanie. Miska standart. Byłem też na wlewiku z solco i wit C żeby podladowac trochę baterie :-) Niedziela! Rano o 5tej przed pracą 50min aerobow w terenie. Wieczorem wjechał jeszcze siłowy. Plecy solo. 1. Ściąganie trójkąta do klatki przy wyciągu górnym x4 +regres 2. Wioslowanie w opadzie x4 +regres 3. [...]
[...] ze karnet wykupiłem na cały rok :P dietę ułożyłem masa! 2.5B/5-6W/1.5T wcześniej waga była 95kg jak ćwiczyłem, lecz jak pracuje od 1 roku to waga spadła do 80kg :D ciężka praca fizyczna prawie jak szczurek wyglądam, Wcześniej ćwiczyłem to plan wyglądał tak: co 2 dzień robiłem 2 partie no wiecie o co chodzi poniedziałek klata-tric wtorek itd. [...]
Rolowanie może zmniejszyć trochę napięcie na czworogłowych , natomiast sam kwas hialuronowy to jest bardziej leczenie objawowe choć może być przydatne, jestem jednak zdania że podstawą w Twoich przypadku powinna być terapia manualna , praca na tkankach miękkich.
[...] boombs,johimibine,thermo pump .Jak wygląda mój dzień :zalęży od pory pracy czasami o 4 rano pobudka czasami powrót z pracy o 23 .Bywa że cardio 7x tyg (rower do pracy )+ praca 8 godzin na nogach . Ćwiczę siłowo 4 x w tygodniu +interwały 4 x po siłowni . Jak widać moje dni są intensywne. Nie oszczędzam się. Mój ogranizm świetnie toleruje [...]
Interwały to pojęcie bardzo ogólne. Bez uściślenia parametrów treningu (np. czasu trwania, intensywności) trening ciągły (klasyczne aeroby) lub przemienny (interwałowy) niewiele znaczy. Naprzemienny marsz (4-6 km/h) i trucht (7-8 km/h) są przykładem interwałów w strefie tlenowej. Gdzie interwały okazały się nieskuteczne? W badaniu Shelley E. [...]
Marian no cóż mogę dodać na ostatniej ustawce już swoje powiedziałem jedynie powiem, że patrząc po tych fotach to odyebałeś kawał dobrej roboty :-) Oby ta ciężka praca została Ci nagrodzona w tym roku :-)
[...] (kilka swoich i jeden sponsorowany lata temu, hi tec) zawsze obfitowały w dużą ilość zdjęć więc i teraz tego nie zabraknie :-) Bo mam stabilną sytuację- dieta/treningi/praca, więc nic nie powinno stanąć mi na przeszkodzie. Bo fajnie byłoby rywalizować z kimś i wzajemnie się motywować :-) a najbardziej marzy mi się test z Pitbulem, bo to na [...]
[...] Pobudka dosyć wcześnie mimo iż mam drugą zmianę czyli na 14-nastą. Ogarnięcie śniadania i innych spraw,później kawka i na trening :-) Reszta dnia to już szykowanie michy i praca do 22 czyli nuuudy :-( Cayek-u Ciebie forma o niebo lepsza :-) I u mnie kurkuma nie poleci ale jeszcze nie wszystko z ,,supli" redukcyjnych odpalone :-D Ty w Sopocie [...]
Po pierwsze rozregulowany ośrodek sytości i głodu + też generowany stres ( choroba, praca ) może powodować okresowo takie objawy. Jak " puści " to wtedy będzie zbyt duża ilość kcal. 1. Ułóż smaczną dietę 2. Zredukuj stresory 3. Włącz wysiłek fizyczny 4. Stopniowo zwiększaj kcal
[...] : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]
[...] Wzrost : 189 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu MMA Odżywianie : brak Cel : poprawa siły/wydolności i masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
Ale jest różnica między zasięgiem liczonym jako odległość od czubka dużego palca jednej dłoni do czubka dużego palca drugiej (długość rąk plus szerokość barków), a wg mojej wiedzy tak się liczy podawany w statystykach bokserskich zasięg, a zasięgiem w walce - gdzie dodajesz długość stawianego kroku i tułowia (przy pochyleni ciała to jakieś sinusy [...]
W planie była klata, ale od rana głośno dawała znać, że jeszcze nie jest gotowa. No to praca nad głową. Niestety małe perturbacje, bo w międzyczasie telefony z pracy. Moja branża nadal cierpi z powodu śniegu, że tak powiem plus kilka standardowych problemów. W takich chwilach myślę o mojej wizji (jakbym nie miał dzieci, albo jakby już były [...]
[...] trwa kolo 45 min i 20 min brzucha , na każdą partię mięśniową robię 3 ćwiczenia , 5 serii po 10 powtórzeń . Diety staram się trzymać ,jeść zdrowo i o równych porach lecz praca II zmianowa mi na to trochę nie pozawala. Mam kilka pytań odnoście ćwiczeń i suplementacji a mianowicie : 1. Czy taki plan treningowy jest dobry a może jaki inny plan ? [...]
Kurczę w pracy jestem to nie mogę obejrzeć filmu bo mam zblokowany }:-( . To dzisiaj robiłeś te 5 serii? Ciężaru nie zmieniałeś ? Przerwy dalej po 3 minuty? Trochę mnie wystraszyłeś bo jutro przed praca chciałem zrobić właśnie ten trening, ale nie wiem czy w takim razie nie przełożyć :-( Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-03-05 21:21:59
juz ci gadał na czym polega jego praca najwidozniej masz problemy czytania ze zrozumieniem albo z pamiecia sto razy mozna ci pisac a ty dalej kurfa swoje xD elo tylko buk moze na sondzic xD elo z fartem ide spac%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-03-05 23:13:14 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-03-05 23:14:34
juz ci gadał na czym polega jego praca najwidozniej masz problemy czytania ze zrozumieniem albo z pamiecia sto razy mozna ci pisac a ty dalej kurfa swoje xD elo tylko buk moze na sondzic xD elo z fartem ide spac%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-03-05 23:13:14 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-03-05 23:14:34 Dzieki pof. Ty pamietasz [...]
Sergiusz Bartoszek - przygotowania do sezonu wiosennego 2019!
