praca

[...] Ci jak ja robie bo nie znam Twojego rytmu dnia samopoczucia wydatku energetycznego i wielu innych rzeczy. Po pierwsze planie z wyprzedzeniem od 7 do 21 jestem poza domem, praca w 2-3 miejscach plus treningi (wiec wiem co to brak czasu). Zwykle posilki nie wypadają ale jak już to jak jestem glodna wiem ze był ciężki trening albo bedzie, wiem ze [...]

Nie dziwne , ze wykończona skoro praca aż 7 dni w tygodniu i to 11h !! JA bym po tygodniu była nie tylko wykończona fizycznie jak i psychicznie... zakładając , ze posiłki są dobre , nie mówię o perfekcyjnie wliczonej diecie tylko o zdrowych zasadach to możne warto pomyśleć o standardach czyli witaminy ale z dobra ilością żelaza , omega 3 , [...]

[...] na późne chodzenie spać i wczesne wstawanie, na takie aktywnościowe adhd. Kortyzol- to dla mnie nowość, nigdy nie zastanawiałam się nad tym, że może być za wysoki. No ok praca stresująca, ale przecież ruszam się 5xtydz fitness + teraz siłka, więc jak mógł sobie tak rosnąć? Melisę pijam na noc, zieloną herbatę w ciągu dnia. Ale muszę się [...]

[...] na jakich pracujemy. Pod uwagę należy wziąć nie tylko sam czas regeneracji tkanki mięśniowej, ale przede wszystkim układu nerwowego. Im większe ciężary, tym cięższa praca układu nerwowego. Nawet jeśli Twój organizm pozwala ci na więcej niż pięć treningów tygodniowo, możesz w pewnym momencie zetknąć się ze zjawiskiem malejących wyników. [...]

[...] :) Staram się mocno, ćwiczę codziennie po 50 min. To są bardziej interwały z wykorzystaniem ciężaru właśnego ciała (ewentualnie 1.5l butelki z wodą ;-) Nie dużo, ale praca nie pozwala na więcej. Projekt, nad którym pracuję pożera mi 10-11h.dzień, więc i tak jestem z siebie dumna. Plan zwiększenia michy wciąż in progress. Nie mam czasu [...]

[...] cały plan treningu bez czekania. Nie miałam ze soba nic do pisania, żeby zapisać, co wczoraj ćwiczyłam, ale co tam. JESTEM TAKA SZCZĘŚLIWA :-) Trening tylko 3x tydz, bo praca to siedzenie po nocach. Ale w DNT, będą 1,5- 2h spacery w ramach zwiedzania, poznawania miasta. Zrzut diety kiepski, ale wstałam mega późno i cięzko było mi dobić [...]

[...] Wzrost : 185 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pewnie z 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : miesiąc temu siłownia teraz przerwa jednak siłownia w planie za jakieś 2 tygodnie ponownie, Odżywianie : mam słabość do [...]

12.11 DT Dziś praca z domu, bo terminy mnie gonią %-). Więc trening był miła odskocznia. Tyle tylko, że przez tą psią pogodę holendrzy zamiast jeździć na rowerach, zajmowali mi sprzęty na siłce }:-( Trening B rozgrzewka bieg 5 min + ergometr 5 min (824m). Naoglądałam się jak ta technika na ergometrze powinna wyglądać. Tak jak Eve radziła, [...]

cele mam ciągle te same - czyli czysto sportowe tak bez spiny powolutku doskonalenie sobie WL i przysiadu a z sylwetkowych, też w kategoriach 'nice to have' - praca nad umięśnieniem dolnych parii (czwórki, dwójki, kuper). natomiast plan ma być tylko środkiem do tego celu. tylko obecnym FBW jestem już od jakiegoś czasu 'wypalona' i czuję, że [...]

[...] Możesz sobie zwizualizować, że na mostku leży otwarta książką i ruchem wyciskającym starasz się klatką zamknąć książkę - czyli dopinaj ją w górze. Fajną metodą też jest praca z linkami na bramie czy z gumami, gdzie możesz zrobić więcej powtórzeń, ruch kierować bardziej do środka i trochę się pobawić kątami ustawień rąk względem ciała, żeby [...]

Praca niestety potrafi zaburzyc rytm dietowania a czasami i cwiczen. Ale i tak dzielnie dzialasz :-)

No i podsumowanie dnia dzisiejszego * nauka (tak nawet ja wyjatkowo) :D * rekolekcje * lekka praca w domu * 3h boiska * 30 min rower (mamy trening ale motywator potrzebny) * teraz troche odpoczynku i wieczorem krotka mobilizacja A jutro trening!!! Jutro mysle wchodze tez na mocniejsza diete bo ostatnio gdy bralo przeziebienie to raczej [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :21 Płeć : Waga : 65 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 3% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3xcrosfit Odżywianie : nie jem duzo Cel : masa

Czyli lepiej zbudować normalna masę a potem praca nad mięśniami i redukcja?

masa i praca nad mięśniami to jeden proces, po co łapać masę tłuszczową.

Czyli lepiej zbudować normalna masę a potem praca nad mięśniami i redukcja? najlepiej zaczac od budowania masy miesniowej, powoli;-) bez zbednego zalewania sie fatem

Każdy z nas wykonując różnego rodzaju czynności, jak praca, treningi, chodzenie, bieganie itp. powoduje, że nasze stawy są w pewnym stopniu obciążane a chrząstka stawowa zużywana. Odpowiada za to nie tylko nasza aktywność lub jej brak, ale również otyłość. Zwiększona masa ciała powoduje większe obciążenie, szczególnie stawów kolanowych. Poza tym, [...]

TREC ClenBurexin Termogeniki, czyli popularne spalacze tkanki tłuszczowej są suplementami idealnie sprawdzającymi się w okresie, gdy chcemy pozbyć się nadmiernych kg. Wraz z dobrze dobraną dietą i treningami siłowymi są ciekawym dodatkiem wspomagającym uzyskane efekty i zbliżającym nasz do wymarzonego six packa na brzuchu. Jednym z bardziej [...]

Dla najlepszej zawodniczki w kategorii OPEN Pucharu Polski oraz trenerów zwycięskich drużyn w kategorii kobiet i mężczyzn firma Bud-Inwest Puławy ufundowała vouchery na dwudniowe pobyty w Apartamenty Rynek3 Kazimierz Dolny! Praca szkoleniowców również musi zostać doceniona. /SFD/2018/4/3/efb5041010e84e51998a695e695eb8e6.jpg

[...] jakby dopiero zaczęli walczyć i tempo walki wciąż było zawrotne). Świetne Muay thai i pokazał, że dobrze walczy z kimś większym od siebie(walka z Lawlerem), świetna praca w klinczu. RDA to maszyna. Zresztą sami zobaczycie. Szkoda, że nie doszło do walki z Woodleyem byłoby ciekawie. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2018-04-12 18:31:21 [...]