praca

Jak widzicie na forum jestem od dziś - byłem tu dawno temu ale praca pochłonęła i nawet nie pamiętam swojego nicka:) O Ostarynei powiem króko: sprawdzałęm - działa:) JEstem w trakcie 2-go cyklu i przyznam, że jestem zadowolony - wzrosła siła i twartość mięśnia - moge co nieco powiedzieć więcej na privie. Ściągnąłem również środek Ligandrol [...]

[...] Wzrost : 189 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 77 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca umysłowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia pull/push Odżywianie : dieta Cel : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

czemu tylko 3 posiłki? w jakich godzinach pracujesz, co to za praca?

Diety żadnej nie mam, jem co popadnie więc nie ma sensu wrzucać zrzutu. To w takim razie nie spodziewaj się spektakularnych efektów - praca nad sylwetką odbywa się przede wszystkim w kuchni, treningi to dodatek pozwalający dopracować wygląd. Jak nie zaczniesz od podstaw, czyli ogarnięcia tego co jesz, ile jesz i w jakim czasie, to żaden trening [...]

Venc1Lq robiła żona, ale z tego co wiem, to korzysta z gotowym przypraw, jedynie dodaje boczek i śmietane :) WTOREK: przed pracą trening push, czas treningu siłowego: 56min średnie tętno: 131 bpm. Wciąż słabe wyniki siłowe ale jest coraz lepie. Kuchnia: przed treningiem: bcaa, banan po treningu: białko, omlet spaghetii z mięsem z łopatki (9% [...]

you tube i szukaj: przysiad, wyciskanie na płaskiej, biceps, triceps, 2-głowe uda, martwy ciąg itd. Patrz na technikę. A na siłowni instruktor powinien ci pomóc nawet jak masz wykupiony zwykły karnet wystarczy poprosić to ich praca.

[...] tłuszczy jako przekąskę. Wrzucam do sprawdzenia. Dodam jeszcze że trening siłowy mam przeważnie koło godziny 15:00 Kończę około 16:00. Ale z tym też bywa różnie. Taka praca. Nie będzie za dużo tego białka jak jeszcze do śniadania dodam WPC ? Z ilością makro składników jest chyba ok, czy coś byście poradzili zmienić ? [...]

Dziękuję Wam bardzo, to pocisnę z ławką skośną i plankami. Ostatnio staram się chodzić na treningi co 2. dzień, tyle że w nocy (1-3), bo tak mi pozwala praca. Co do diety, pilnuję się, brałem suplementy, ale ostatnio przerzuciłem się na ryby, poza tym jem dużo mięsa, serków wiejskich i stosowną ilość węgli, niewiele tłuszczu - byłem grubym [...]

Tutaj to praca i budowa solidnego kawału mięśnia. Bo to i owszem wygląda szczupło ale ... skinny fat.

[...] tygodniu, zaczynajac od cardio na bieżni, właśnie interwały 20 minutowe, 5 dzień chodzę tylko na 15 minut sauny żeby się wypocić. Niestety cardio musze łączyć z treningiem, gdyż nie mam innej możliwości, praca mnie ogranicza, jak pisałem pracuje w systemie dwu zmianowym 5-14 lub 14-22/23 więc treningi robię zazwyczaj 9/10 rano lub 16/17 po pracy.

Dieta, zabawa z suplami, wykorzystac swoje max mozliwosci a pozniej myslec z saa. Nie na odwrot. Twoj cel cyklu, bez dogranej michy, a siegnieciem po saa bedzie tylko syzyfowa praca.

u mnie to juz wogole jakos ciezko zlapac jakis schemat czy to praca czy to z treningiem wszystko sie zmienia

[...] Wzrost : 172 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 29,5 Obwód talii : 89 Obwód uda : 67 Obwód łydki :36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 5 dni w tygodniu (podnoszę ok. 1000-2000kg na dzień) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia domowa - FBW+35min aero( orbitrek) [...]

Wpiska z 14.12.2015 Tak jak mówiłem praca pokrzyżowała mi plany z matą wiec zrobilem grappler B + interwały zamiast wiosła w 1 ćwiczeniu zrobiłem wychodzenie na line na samych rękach Wychodzenie na line cc/cc/cc Wyciskanie hantli skos 30` x12 45/42/38 uginanie ramion z hantlami młotki x12 20/16/14 prostowanie ramion z hantlami ławka 45` x 12 [...]

[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

2 zmiany jeszcze są ok ale praca w nocy a potem zmiana na rono to już masakra

[...] na nartach bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : : wyciąg górny , laweczka plaska / skosna z funkcja na nogi, sztanga sztangielki, Dieta : 3 posilki dziennie (praca w hotelu brak mozliwosci prowadzenia diety) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : gainer

dlatego też ja zawsze nie szukałem pracy na zmiany wiem że taka praca nie tylko odbija się na samopoczuciu ale także na zdrowiu

jak u Ciebie z pracą, stresem itp. podobnym może zwyczajnie przemęczony jesteś i wtedy nie ma co sie doszukiwać innych problemów

Zalezy jaka to praca xd