praca

[...] 5 posiłków dziennie szamam a szczególnej diety nie mam bo nie mam na to czasu, praktyki, szkoła itd. dokladnie,wazne co a nie ile razy dziennie...czsu nie masz?no przykro ja praca 8h,w ta i z powrotem prawie 3h to juz 11,do tego silownia i jakos mam czas a zrobienie 5posilkow zajmuje mi 30min maks wystarczy chciec...to od czego chcesz rosnac?od [...]

[...] Jak już szukasz wymówek to nawet nie zaczynaj, polegniesz Napisałem Ci, że na redukcję przyjdzie pora, tego co niszczyłeś całe życie nie naprawisz w tydzień, czy miesiąc, celowałbym w kilka lat raczej Idź na siłownię, naucz się ćwiczyć, jedz porządnie, być może po miesiącu jakieś efekty już będą praca nad sylwetką to maraton, nie sprint

[...] w ie jest zj**any na maksa. nie jestem pewien jak w Anglii. z tego co piszesz spisz dobrze tzn regularnie i nie zbyt krotko. trudno mi bylo chodzic na silke wieczorem przed praca z powodu braku energii i pozniej jak zombi w pracy sie czulem. razem z kolega zaczelismy chodzic prosto z pracy i ten system mi sie lepiej sprawdza. potem mozna sie [...]

moim celem jest redukcja na ten moment, gdyż w pasie 94... dieta IF stąd tylko 3 posiłki i to w takich porach. Zrzut z dnia nietreningowego, do tego praca siedząca i w okresie zimowym kompletnie brak ruchu poza siłownia. W lato dość intensywnie jeżdze na rolkach mozna powiedzieć ze wyczynowo od tego sezonu, dlatego celem jest też dobra kondycja [...]

A co sądzicie o samym trenerze personalnym. Mam 19 lat, uczę się w liceum, warto robić kursy już teraz? I tak w przyszłości chcę to zrobić, na czym polegają takie kursy? Długo się to robi? Trenowałem siłowo 3 lata, coś tam po drodze się nauczyłem, udało mi się zrobić redukcję 20kg, myślę, że gdybym troszkę posłuchał to mógłbym spróbować takiego [...]

[...] który nie pozwoli mi na niedostosowywanie się do poleceń. Przez ostatnie trzy tygodnie, kiedy to wprowadziłem diete do swojego życia przytyłem 3 kg, więc uważam że ciężka praca połączona z profesjonalnym wsparciem pozwoli mi rosnąć jak na drożdżach :> Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/713d52d817a74270a6635a05ce7b093b.jpg [...]

Po piwkach zawsze na drugi dzień normalnie funkcjonuje, często pije piwka dzień przed pracą i jest elegancko, natomiast jak piję wódke to częśto przez wyjściem do kluby wymiotuje, a na drugi dzień zawsze jakiś chudszy jestem :C Chce się upewnić czy pare piwek w niczym nie zaszkodzi :)

Tydzień 4 dzień 5 (26) 1. Dieta: 1884 kcal B/T/W 175/80/105 4 posiłki między 8:30 - 16:00 2. Praca i Trening a). 13:00-21:00 b). rozgrzewka 5 min orbitrek, siłowy ACT 2 obwody, 12 ćwiczeń po 15 powt. , cardio 25min (rowerek stacjonarny). Dodałem 5min do cardio. Od poniedziałku dieta na 100%, treningi też. Dzień odpoczynku był wczoraj i będzie w [...]

[...] pełnoziarnisty i to na razie tyle jeśli chodzi o miskę,na razie pozostaje bez zmian,obserwujemy co się dzieje,i z czasem będą wprowadzane zmiany. Dzisiaj praca do 15,potem jakaś drzemka,bo spałem zaledwie 3 godziny dzisiaj,i wieczorem lecimy na trening barków. Postaram się na dniach zrobić kilka zdjęć,co by ciekawiej się [...]

[...] na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 150-200 Cel/problem/opis: Chciabym zwiekszyc wage by czuc sie bardziej konfortowo, zamierzam pojsc w kierunku awf - odzywanie badz praca fizyczna wiec sily by sie przydalo / problemem moge nazwac jedynie brak diety gdyz nie opuszczam treningow nawet jak opuszcze 1 dzien jutro go nadrabian. [...]

[...] Waga : 79 Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 90 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca rower silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia rower codziennie 2 h Odżywianie : Cel : redukcja do 15% Ograniczenia żywieniowe : [...]

ja juz sie przestalem wczuwac ukladalem za friko ale 90% osob nie wytrzymalo tygodnia. na nic moja praca i poswiecony czas. ci ktorzy utrzymali rezim byli bardzo zadowoleni.

[...] : 154 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : duzo Obwód talii : 88 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ponad 30 Aktywność w ciągu dnia : praca h dziennie 6razy w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia(20min rozgrzewka, silowe około 35 i steper 20min) raz w tyg biegam 5km [...]

właśnie problem z praca leży z młodością ;p

[...] :194 Staż treningowy: 3 i pół miesiąca Obwód pasa:85 cm Obwód klaty:101 cm Obwód uda:51 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tyg. + praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] poziom Twojego myślenia to nie dziwie się, że fizjoterapeuci po studiach są jedną z gorzej opłacanych grup zawodowych. Może za kilka lat zrozumiesz, że pacjent nic nie zrozumie z tego co napisałeś. Twoją rolą jest praca z pacjentem tak jak to opisałeś, a nie dawanie mu niezrozumiałych porad. Zmieniony przez - bomber w dniu 2014-11-22 16:58:21

[...] 5kg/10 7,5kg/10 10kg/7 3a. wypady 5kg/10 7,5kg/10 10kg/6PN 10kg/10 LN - 5kg praktycznie już nieczuję, a 10 dziś było na zabicie 5kg/10 7,5kg/10 7,5kg/10 - tu też była praca nad techniką 5kg/10 7,5kg/10 10kg/10 5kg/10 7,5kg/10 10kg/10 5kg/10 7,5kg/10 10kg/7 2,5kg/10 4,5kg/10 5kg/8 2,5kg/10 4,5kg/10 4,5kg/6 3b. pompki jak dajesz rade - [...]

Mateusz(wnioskuję z nicku) - było parę naprawdę ciekawych prac, m.in. Rutkow'a - ale stety/niestety (zależy dla kogo%-) ) - ta praca była wybitną;-)

[...] Wzrost : 169 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 67 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca z dziecmi i drobne porzadki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu t25 + 15 min cwiczen tylko na brzuch Odżywianie : mam slabosc do owocow :) Cel : [...]

Obwody w lydce to czasami duza praca a maly efekt sa ludzie ktorzy genetycznie sa obdarowani porzadnymi lydkami a sa tacy ktorzy musza mega ciezko na to pracowac , nie zapominaj o tym ze lydka ma dwa miesnie brzuchaty i plaszczykowaty dlatego polecam wykonywac dwa cw na jednym badz oodzielic je na dwa treningi.