praca

Po naszym jest przynajmniej praca %-) Nie obrażając nikogo, oczywiście ;) Takie dowartościowanie się Zmieniony przez - korniczatko w dniu 2016-04-19 00:22:15

[...] ciut niepocieszony z przesyłki, bo nie było żadnych gratisów za zamowienie za prawie 300zł, nawet tego wybranego za 1 grosz %-) Napisz do nich Po naszym jest przynajmniej praca %-) Nie obrażając nikogo, oczywiście ;) Takie dowartościowanie się Po większości jest praca, tylko że znaczna większość studentów studia robi po to zeby je po prostu [...]

Wcześniej prowadziłem w większości siedzący tryb życia, praca i po pracy, teraz biegnąc kawałek poce się, nogi mnie bolą, chciałbym coś zmienić. Na krótki dystans fizycznie sobie radzę przepchnąć samochód czy coś kawałeczek, ale np. młotem pneumatycznym po jakimś czasie ręce mnie bolą, a podnosząc coś ciężkiego do gory nie mogę tego utrzymać. [...]

[...] się pytanie: „kiedy w końcu zobaczę efekty mojej diety?” Ach ta uparta biologia… O ile proces przyrostu niechcianej masy ciała może niekiedy przyrównać do sprintu, to praca nad sylwetką jest raczej jak maraton i to górski i z przeszkodami… Niestety proces spalania nadmiaru zgromadzonego tłuszczu wymaga czasu, a złudna wiara w to, że [...]

Ćwiczenie z kimś na zmianę nie jest złe - byle nie był marudą. Ściąganie drążka prostymi rękoma - czyli rozumiem że tzw. pull over. Raczej miałem inne plany. Ale może i to się pojawić - chociaż uważam że to już jest dłubanie w detalach a nie praca nad ogólną masą mięśniową.

[...] 4 tygodniowe MASA JAKOŚCIOWA/SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : 2 lata masy w ciągu 3 lat, jak miałem przerwy (wypadek, praca) były lekkie spadki i po powrotach na siłownie wracałem do formy w krótkim okresie czasu przy mniejszym otłuszczeniu niż przed przerwami, redukcji jako takiej nie [...]

[...] : 70 Wzrost : 168 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 87 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4x w tygodniu Odżywianie : nieregularne posiłki Cel : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 88 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% ciężko powiedzieć ile dokladniej Aktywność w ciągu dnia : praca trening 3xw tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -split, aeroby 2x 20min Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : redukcja fajna [...]

Cykl jest dobry i można na nim dużo zrobić, wystarczy dobra micha i ciężka praca na siłowni :-)) 99% i tak zależy od Ciebie Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-04-19 20:28:43

Cykl jest dobry i można na nim dużo zrobić, wystarczy dobra micha i ciężka praca na siłowni :-)) 99% i tak zależy od Ciebie Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-04-19 20:28:43 Z jedzeniem daje rade a na silowni to sama przyjemnosc bo o to chodzi prawda? :D

No siema, lecimy: SKILL- Toes To Bar Hollow body position Global extension Hollow body hold on the bar Swing on the bar Knee raises Knees to elbows Toes to bar WOD AMRAP 7': Burpees 91 razy AMRAP 12': 10x Toes To Bar 4 Laps Run 20x OH Swing 20kg 30x Air Squat Nawet 4 rund nie uciułałam. +1h Gym Skill Dobraaaa... T2B wchodzą koślawo, ale nie [...]

Wrzucę coś i ja, waga 91-92 kg , trochę spadło, cały tydzien praca na max obrotach brak regeneracji noi cóż. 13/14 tygodni do startu. /SFD/Images/2016/4/9/babc5d1987b0497e970010dee42ae904.jpg /SFD/Images/2016/4/10/d4d9845f647744a8a01670f47b26ca30.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-04-10 13:48:33 przód ekstra :-)

[...] i wejścia w trening, wzrost masy ciała , zbyt duża intensywność treningów. To co możesz zrobić we własnym zakresie (zakładając to przyczynę) to sauna , rozciąganie, masaż i praca na tkankach miękkich u fizjoterapeuty. Sauna jako ogrzanie mięśni przyśpieszając krążenie? czym można to zastąpić? nie mam nigdzie blisko sauny :( Rozciąganie po [...]

Wprowadzenie ruchu i prawidłowa praca jest bardzo ważne natomiast nie jest to praca fizyczna na budowie gdzie można w nieprawidłowym sposób bardzo obciążyć.

Całą noc nie spałem bo bolał mnie brzuch, dodatkowo nie ogarnąłem że to pewnie przez nowy rodzaj chleba, dzisiaj przed pracą znowu go jadłem i po 2h musiałem wracać do akademika. Nałykałem się prochów i prawie przeszło. Trening zrobiłem i tak, ale bez siadów, wolę się za nie wziąć jak będę w pełni dyspozycyjny. WL 6 serii Wyciskanie sztangielek z [...]

[...] 15xcc R, 12/12/12 - 40kg Tydz 9: 15xcc R, 12/12/12 - 40kg Tydz 8: 10/12/12 - 40kg Tydz 7: 10/10/10 - 40kg Tydz 6: 10/10/10 - 40kg - całkiem ok Tydz 5: 12/12/12 - 35kg - praca nad tempem, 5s u góry daje popalić Tydz 4: 12/12/12 - 35kg Tydz 3: 12/12/12 - 35kg Tydz 2: 10x40kg + 10/10 - 35kg w I serii za duży przeskok Tydz 1: 10/10/10 - 30kg 4. [...]

Proszę o ocenę diety na redukcję Wiek - 30 Płeć - M Waga 71 Wzrost - 175 BF - 17% Aktywność w ciągu dnia - Praca siedząca Trening - 5x tydzień ~ 1,30h /SFD/Images/2016/4/20/8526efcf561a453d9bec0cf8f60cd7d6.jpg Zmieniony przez - szuma w dniu 2016-04-20 01:34:04 Zmieniony przez - szuma w dniu 2016-04-20 01:36:00 Zmieniony przez - szuma w dniu [...]

dziękuję za odpowiedź, u mnie cięzko utrzymać dietę, bo praca, treningi, nie jest to łatwe, ale dziękuję za radę

Każdy z nas ma jakieś obowiązki poza treningami typu praca, uczelnia i jakoś dają radę z dietą, nie szukaj wymówek tylko jedziesz z dietą i przybierzesz na masie.

[...] Ale jest duże prawdopodobieństwo że to ćwiczenie tylko pomogło barkowi .Ja mam prace najbardziej na biceps i barki bo jest to kopanie szpadlem i podważanie ziemi.Taka praca jest tygodniami .Wycinanie gałęzi dużym sekatorem czego skutek jest dretwienie dłoni ból barków ,machanie gracka ,noszenie skrzynek itd. Co mi się podghoi to w sezonie [...]