praca

[...] alc i tyrozyny najlepiej sam cos "zmontuj" na bazie aakg/agmatyny/cytruliny/glicerolu Ja zmienilem swoje treningu na poranne- wstaje rano po 4 i robie trening ok 6 przed praca I jest rewelacyjnie tyle tylko ze ide spac ok 21 ..;) Zasypiam z miejsca po calym dniu i mam bardzo gleboki Sen dzieki temu zmeczeniu a orzedtreningowke laduje z rana [...]

[...] 15:53:21 Wzrost czy waga chyba ma niewiele wspólnego z zapotrzebowaniem. Cechy osobnicze, styl życia czy intensywność treningów determinują zapotrzebowanie. Wciągam 5000 kcal i nie powiem, żebym najedzony chodził. Zważywszy jednak na charakter mojej pracy, pewnie ze 1000 spalam w termogenezie i kolejne 3000 pochłaniają praca i treningi.

[...] Omega 3 - 1tabs - Olimp - Zielona Herbata - 2tabs (przed posiłkami 2 i 3) Tydzień 3, DNT (wtorek 2.12.15r.) Spacer 2x2,5 km (jak w każdy dzień roboczy, 5 km na trasie dom-praca wpada od poniedziałku do piątku, chyba, że urlop). Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono 1 886,5 kcal b: 143,5 g (30,4%) t: 72,0 g [...]

DZIEŃ 71 (2015-12-02) Dieta: /SFD/Images/2015/12/2/b3c7c7fe0be1499ea7420d9300760ee3.jpg Suplementacja: - 3g witaminy C - kompleks witamin i minerałów - 1 g kwasów tłuszczowych o3 Komentarz: Praca, a później przygotowanie posiłków na następny dzień i szykowanie się do jutrzejszego wyjazdu do domu. Wracam tam 3 tydzień z rzędu, jednak [...]

No to, że to wina przedtreningówki to wiem. No nic, myślałem że ktoś zna jakiś sposób - jak widać trzeba odstawić, tego się obawiałem... Motywacja jest, miskę trzymam zawsze, ale ciężko będzie iść po pracy na siłownie bez małego "kopniaka". Będę musiał kupić coś i mix robić samemu jak już napisaliście. W tym stimul8'cie chyba naprawde jest coś, co [...]

Jak praca na to pozwala, to nie widze problemu %-)

Cena normalna - 120zł czy ile tam - przyznaj, że w sumie warta ta książka... To teraz czekamy na pana Gray'a Cook'a?? :-) Na pewno od deski do deski nie przeczytam, bo to nie taka literatura żeby tak czytać :-) W "Lamparcie.." np. wpadło mi w oko że przy dipach należy mieć proste nogi, gdyż ugięte nogi (kto to robi na odpowiedniej wysokości [...]

bo czasem jak pracuję na popołudnie, to rano wypijam sobie 2 pod rząd i trzecią przed samą pracą Ja jak piję z rana z masłem, to na drugą zaraz ochoty nie mam. Często jednak przed śniadaniem już jestem po dwóch, przy czym ta druga skromna, w filiżance. Syn też lepiej sypia - a to chyba główny winowajca w tej sprawie.. No to nieźle. Moja córka na [...]

No to ładnie! Jest siła i sprawność! Dziękuję :-) Dzisiejsza aktywność. Rano praca, w ciągu dnia praca, cały dzień na noga. Czułem się świetnie. Po pracy połozyłem się na pół godziny ... myślałem że nie uda mi się podnieść. Dupsko, uda z przodu, uda z tyłu, jeden wielki zlewający się ból mięśni. Poszedłem, bo pobiec nie mogłem, nad morze. [...]

[...] w sumie. Od maja robię sporo ćwiczeń z ich użyciem, praktycznie nie biegam i się nie "aerobuję". Do tego obwiniam o to zjawisko przypięcia na kettlach. Rusek o tym pisał: praca szarpana nóg przy ciężkim swingu (gwałtowne spięcie i poluzowanie mięśnia wykonywane dziesiątki razy) daje bardzo duży bodziec. Podobno. Jednak dopóki robiłem swoją [...]

Nabierz masy , przybędzie mięśni i ten dziwny efekt o którym mówisz zniknie , sama redukcja teraz nie ma sensu bo i tak juz ok wygladasz, nie napisales nic jak wyglada twoja aktywnosc , praca czy fizyczna czy nie , siłka sporty? Zakładając temat powinienes wkleic ankiete , zdjecia , diete przykładowa itp a każdy miałby łatwiej z pomocą :)

[...] , przybędzie mięśni i ten dziwny efekt o którym mówisz zniknie , sama redukcja teraz nie ma sensu bo i tak juz ok wygladasz, nie napisales nic jak wyglada twoja aktywnosc , praca czy fizyczna czy nie , siłka sporty? Zakładając temat powinienes wkleic ankiete , zdjecia , diete przykładowa itp a każdy miałby łatwiej z pomocą :) jak ma lipo to [...]

Ta godzina jest nie tak :) Jem zawze o 12-12.30 pierwszy posiłek praca od 7.30 - 15.30(biuro - trochę chodzenia) TRENING 15.30 Kłade się tak jak mówisz 22-23 zawsze Właśnie albo podnieść ogólnie białko bo przez te węgle i warzywa podbija mi strasznie a mogę na spoko dodac miecho czy coś Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-03 11:11:29

Siema, co u mnie? Leżę , dziś przeszedłem operacje usunięcia krwiaka i skrzepow, potem zobaczymy co z mieniem,po 3tyg bez nóg po prostu ich nie mam. Czeka mnie jeszcze miesiąc przerwy. Górę będę robił jak mi się żagli rozciecie sciagna szwy i saczek. Ch**owo z pracą. Nie urodziny mamy,święta, muszę oddać za auto a i białko idzie dużo bo [...]

[...] klatki : 97 Obwód ramienia : 31,5 Obwód talii : 82 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : wstaję o 5, praca 6-16 biuro, idę spać po 22 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening domowy Odżywianie : przestawienie z trybu studenckiego na tryb zdrowy Cel [...]

Znajoma rehabilitantka mówiła mi, że przy lekkich kontuzjach lepsza jest lekka praca mięśni/ ścięgien niż jej całkowity brak. Tylko nie rzucaj się na ciężary zbyt szybko.

[...] sie do 5, 5 i dalej powtorzenia po 1km jest bardzo ciezko. Wszystko przechodzi jednak w czasie powtorzenia ostatniego, a po treningu paradoksalnie energia rozsadza. Ciezka praca uwalnia mase endorfin ;) Tak mniej wiecej powinno to wygladac dla 9x1km z rozbieganiem przed i po oraz z przerwami w MARSZU w moim przypadku: [...]

Witam prosiłbym o interpretacje wyników, widzę że jest tam podwyższony cholesterol czy jest się czego obawiać? wiek 23 lata, 5x w tygodniu praca fizyczna 3x w tygodniu siłownia, odżywiam się w miarę zdrowo ogólnie staram się unikać złych tłuszczy i słodyczy. wyniki 6 miesięcy po cyklu 20 strzałów propionat [...]

rozwiązanie

[...] Jem teraz więcej ryb, twarogów, mięsa, jajek, ryżu. Na siłkę chodzę w celu zbudowania ciała, jednak nie mam czasu na bawienie się w diety i przyrządzanie sobie posiłków, praca, szkoła - brak czasu. Mogę powiedzieć, że po pierwszym miesiącu już są jakieś efekty. Jednak znam swój organizm (ektomorfik), wiem, że przybieranie masy nie przychodzi [...]