08.11 Udany dzień. Trening z samego rana, potem uczelnia, gotowanie i teraz praca. Potwierdziło mi się info - dostęp do siłowni będę miał teraz dwa razy w tygodniu, co mnie niezmiernie cieszy. Dieta Dałem dziś trochę więcej węgli, z racji, że dzień treningowy. Czuje się całkiem nieźle, zwykle po ww sylwetka prezentuje się trochę gorzej, obecnie [...]
Witam, Ładnie się przedstawiam, Kamil: 21 lat 183 CM 85 KG Zapotrzebowanie 3400 cal. Cel: Potrzebuję porady w dobraniu suplementów diety oraz "z czym się to je i kiedy". Jestem w tym nowy i nie proszę was o tłumaczenie co to jest gainer czy bcaa no to znajdę na forum. Proszę o komentarze dzięki którym zaciśnie swoje przeszukiwania informacji na [...]
napisz coś więcej o sobie,daj najlepiej ankietę z tego działu.Patrząc na wagę to raczej nie jest ona jakas wygórowana;-) napisz jak ćwiczysz,jak jesz co robisz poza tym praca/szkoła i dlaczego takie okno załozyłes akurat na poczatek(godziny jedzenia) okno 4 h to już taka skrajność
[...] Codziennie oglądam po 2-3 filmiki, mam swoje ulubione %-). Bo psychika przez wielu jest olewana a ja uważam, że to klucz do sukcesu. Nastewienie, podejście, ciężka praca i chęć do zmian na lepsze czyni z nas tych kim chcemy być i pozwala osiągnąć to czego pragniemy. :-)) Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-11-09 09:36:13 Mój ulubiony [...]
Nie można tak tego określić, figur nie da się tak łatwo nauczyć, więc praca jaką włożył w budowanie swojej sylwetki i siły jest godna podziwu. Dużo osób uzupełnia SW siłownią, ale nie można być dobrym w tym i w tym, jak się coś robi to z sercem. On tak właśnie postępuję. A to, że ktoś zakłada na siebie obciążenie to nie skreśla go od razu. Każdy [...]
Witam, chciałbym prosić Was o pomoc. Zacznijmy od tego że jestem synem kobiety która ma nadwagę. Bardziej szczegółowo, ma 50lat, jest niskiego wzrostu o bardzo DUŻEJ tkance tłuszczowej. Problem nie tylko na tym polega, gdyż ma bardzo wysokie ciśnienie, serce w czasie spoczynku ma około 100. Jest bardzo osłabiona pod takim względem, że prace ma [...]
[...] klatki : 108 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 104 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praktycznie żadna , praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] we wrześniu ubiegłego roku. Regularnie, 3-4 razy w tygodniu. Ćwiczyłem splitem, za wyjątkiem czerwca i lipca, w którym to robiłem plan siłowy 5x5. W sierpniu zaczęła się praca, później zadomowienie w nowym mieszkaniu i dopiero od ubiegłego tygodnia wróciłem na siłownię. Trochę mi się przytyło, przed sierpniem robiłem masę, z 86 dobiłem do 94 [...]
[...] tak komfortowo i chwytałam mniej solidnie to nic się nie stało. - mimo tego, że jestem zmęczona po piątku, lubię treningi sobotnie, mam komfort, że nie czeka mnie potem praca do 20, albo szkoła angielskiego i następnego dnia nie muszę o 5 wstawać i to pozwala mi cisnąć do bólu. Tak było dziś. 2.Miska Orzechami nagrzeszyłam. Nie tłumaczę [...]
[...] jest. Ogólnie budowa taka nieharmonijna wg mnie, ale co mi tam. Rozumiem, że komuś może się podobać, ale ja raczej celuję w fighterską sylwetkę - także nie ta bajka. Jego praca przynosi efekty więc niech działa. Uratuje kilka(naście/dziesiąt/set/tysięcy??) żyć i OK. Z tego co mówi MaGor - jemu uratował i stąd mamy ten bardzo interesujący [...]
Waga: 105 kg Wzrost: 192 cm Wiek: 31 lat Dotychczas chodziłem na siłownię tylko, żeby się poruszać. Od dwóch miesięcy staram się stworzyć plan - odpowiedni dla mnie. Podobnie z suplementacją. Póki co słucham/czytam i próbuję z tego znaleźć złoty środek. Dieta - trudno powiedzieć czy dobra ;) Trenuję rano, przed pracą - pięć razy w tygodniu (pon., [...]
[...] 99 Wzrost : 187 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia :43 Obwód talii : 99 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :14.7% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x siłownia w tyg, 3 x bieganie, po silowni i 3 po 15 minut na czo Odżywianie :dieta zbilansowana Cel : redukcja [...]
[...] a przy sprintach na palcach) !!! Podejrzewam także że ewentualne braki w technice biegu są spowodowane niewystarczającą siła jakiejś grupy mięśni ? nóg, tułowia czy zła praca rąk. Poproś kogoś kto zna się a najlepiej trenował w klubie LA aby zobaczył w jaki sposób biegasz. Co do butów podejdź do większego sklepu sportowego tam Ci doradzą nie [...]
Już żem inżynier dobry człowieku, pies po kolejnej zapaści uratowany to już trzecia odsłona thrillera). Praca mi zjada mnóstwo czasu ostatnio. Czasami czytam co wy tu p******icie%-).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a nie do innych. Nie wydaje mu rozkazu tylko daje podpowiedź - zauważyłeś? Czy w całej swojej mądrości nie dałeś rady? Super, że się postarał i, że ma zapał ale gdyby jego praca jak już wspomniałem miała wstęp, rozwinięcie, zakończenie to była by o wiele bardziej przejrzysta. Ale Ty i tak zawsze próbujesz mi dogryźć za wszelką cenę. Dlatego [...]
jak w temacie, traktujecie kulturystyke jako hobby czy raczej jako sposób na życie ? Jeżeli to drugie to prosiłbym o podanie w jakich rodzajach pracy jest ona atutem badz w jaki sposob robiac jedynie to co sie lubi (bodybuilding) można zarobić porządne pieniądze.
[...] lepsze czasy w bieganiu. Z tym, że ja startowałem od zera. W wakacje ojciec kupił węgiel, który musiałem wrzucić do piwnicy. Staruszek miał radochę i twierdził, że taka praca z szuflą wyleczy mnie z chęci na trening. Nie wyleczyła. Uwinąłem się z węglem i żeby się nie kąpać dwa razy zrobiłem sobie trening na trawniku przed blokiem. Kiedyś [...]
[Blog]pREisiok/IF - REdukcja,REkomp
