Mały zdrowy? Zdrowy, dwa zęby już i zaczyna raczkować, czołga się, niezły ubaw mamy. Szkoda tylko że muszę więcej pracować ostatnio bo mam dla niego mało czasu, praca, trening, chwila zabawy, kąpiel i usypianie... Ominęło mnie jego pierwsze jabłko, tzn filmik zobaczyłem, warzywa mu smakowały, owoce to dla niego słodycze, niezła radość! w tym [...]
ja bym wywalil ta kreatyne narazie bo strata hajsu i krety. a jak robisz mase to brzuch ci bedzie zarastal wiec lepiej bym zrobil duze klocki tam a nie rzezbil bo to bedzie syzyfowa praca przy masowaniu.
AAAAAAAAAAA co tam, kurde dziś cały dzień przeglądałem fotki z Pucharu jeszcze mnie czeka jutro to samo i filmiki. NIe mam czasu na nic, Praca, w pracy jeszcze jedna praca, po pracy siłka, po siłce spać. Jeszcze z Pucharu po 5 wróciliśmy, a o 9 wstałem jest kosa na maxa, na siłowni jeszcze byłem i co dziwo nawet jakiś trening w miare zrobiłem, a [...]
Gratulacje Kasiu, jestes piękna ! cięzka praca i słuchanie doświadczonej Obliques się opłaciło ! i... Ladies, i'll be back!/-)_ czekam z niecierpliwością :-)) miłej regeracji ! Zmieniony przez - etrala w dniu 2013-10-08 09:06:27
Diet tu nie układamy, planów też. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie skorzystaj z usług trenerów/dietetyków piszących na sfd - w tym dziale obaj moderatorzy lub usługi potreningu.pl . Alternatywa - samodzielna praca. możesz zacząć od lektury tego http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
Jeśli myślimy o tym samym, to stajesz w pozycji bokserskiej i odbijasz piłeczkę tenisową o ziemię dłońmi. Ewentualne "odskoki" piłeczki starasz się korygować właśnie pracą nóg.
dieta kuleje - brak czasu - nauka praca potrzebuje solidnego gainera sporo białka i weglowodanow przy niskiej cenie - smak nie musi być myszny nie musi smakować tylko dawac efekty przyznam ze bylem zagranica 2 miesiace i trwał wieczny melanz wiec musze nadrobić 8kg :P przy standardowej diecie jestem na 0 kalorycznie wiec potrzebuje kopniaka na [...]
Ja tak nieśmiało... bo nie ma gdzie zadać takiego pojedynczego pytania a mąż mi się mądruje.... nie chcę śmiecić dziewczynom w dziennikach a mnie ciekawi takie coś..... Mam siłę na podniesienie 6 razy ciężaru 50kg (brak zapasu na kolejny raz) Lub Mam siłę na podniesienie 15 razy ciężaru 35kg ( w zapasie max 1-2 powtórzenia) Oba sposoby są dla [...]
Witam! Mam dylemat jak ułożyć i na co zwrócić uwagę układając plan do TS biorąc pod uwagę że 7tyg.jestem w Polsce a 7 za granicą bez możliwości trenowania na siłowni pozostają pompki,przysiady,brzuszki. Chciałbym przygotować się na przyszłoroczne zawody amatorów w TS. Dzięki za pomoc.
Witam, to moj pierwszy post. Nie jestem pewien czy to dobry dział, w razie czego prosze o przeniesienie. Szukam jakis alternatyw dla posilkow. Pracuje po 8-12 godzin, ciezkiej pracy, do tego godzina spacerem do pracy i godzina spowrotem wiec z 12 godzin robi sie 14. Przy 8 godzinach pracy spalanie kalori to podobno oko 2tys. przy 12 pewnie z [...]
Wczorajszy dzień w biegu, praca... szkoła ... zebranie rodziców... Miska nieliczona, czysta: Jajka, szynka, pomidory: Mięso z indyka, kasza jaglana, pieczarki, trochę oliwek; Makrela, chleb żytni na zakwasie. Miska dzisiejsza idealna, bo są płatki gryczane i soczewica dobijają białko i ww %-) [...]
[...] trening masowy z małymi przerwami pomiedzy seriami max 45 sek. tak żeby intensywnie ćwiczyc przez 45 min... zapocić się maksmalnie... trening 3 razy w tygodniu, bo na więcej praca nie pozwala i w dni nietreningowe wieczorami przed ostatnim posiłkiem (odżywka białkowa) biegać przez około godzinke może troche więcej i przy tym robić pompki, [...]
[...] po treningach na siłce 10-15min aerobów (stepper ale nie odpowiadam mi czy może być bieg w miejscu), 2x w tyg. Tabata 1xinterwały/crossfit, do tego w weekend praca Łącze partie tak I Klata+Plecy II Barki+BIce+Trice+Kaptury+Przedramie II Nogi+Brzuch Poniedziałek: Klatka+plecy Klata: WL Płaska Rampa 6 WL Skos Rampa 8 Seria [...]
W tym linku chciałem pokazać tylko, że tłuszcze nie są tak złe :) Wiem, że nijak się to ma do Kwaśniewskiego. Sam fakt tłuszcze>węgle :) Dobrze, ja nie jestem od tego by Cię namawiać na zmianę diety czy coś, ja chcę tylko pokazać jak wygląda moja dieta. Fajnie, że piszesz tutaj, lubię dyskusję z takimi osobami, które mają pojęcie, a nie słuchają [...]
[...] sfd oraz Hi-Tec za możliwość udziału w tym teście. Dziś jeszcze nie wiele jestem w stanie napisać ponieważ dopiero wczoraj o 20-tej tak na dobre wróciłem z Kielc od rana praca itp. A zmęczenie dopada mnie przeokrutne. W miniony weekend debiutowałem jako kulturysta i na MP Weteranów udało mi się wywalczyć srebro w kulturystyce klasycznej [...]
dzisiaj tylko praca 12h ;) micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb9ac094cb0142c19cf23cbaa4ca301f.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-08 20:46:39 Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-08 20:47:03
08/10 Dzien rozwalony, praca rano, praca w południe, praca wieczorem, takze szybko dzien mi zleciał. Zamówiłem suplementy, jak na redukcji nie sa mi potrzebne w zimie daja motywacje, jak zwykle chodzi o psychike :) Trening: Brak. Dieta 17/7: Posiłki w sumie dwa,ze wzgledu na prace. Pizza mega low carb 2g wegli na całośc, spód na bazie jajek, [...]
...::: Diabelska konsekwencja :::...
