praca

Praca też nie jest warta swoich pieniędzy a ludzie pracują, ale spokojnie nie każdy ma z tym wydarzeniem traumę:D

Zacznij się porządnie odżywiać. Wyniki całkiem początkujące,mimo takiego stażu.To powinno dać ci do myślenia. Co do planu treningowego: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zastosuj ten z etapu 5. Sumienna praca poparta dobrym odżywianiem.Szybko nadrobisz zaległości.

Witam ;) Właśnie zamierzam zacząć swoją przygodę z pracą nad swoim ciałem. Mam 18 lat. Wzrost: 183cm, Waga: 67kg Nie mam diety. Po prostu staram się jeść jak najwięcej i najczęściej. Na siłownię myślę chodzić 4 razy w tygodniu + do tego 3 razy w tygodniu trening piłki nożnej. Zastanawiam się nad zakupem gainera: NITRO - Future Weight GNR - 7kg. [...]

Pracuje po 12 godzin dzienie mam dwie przerwy 30 minutowe czy mam szanse nabrac masy ??? :/ cwicze dwa lata waze 70 kg biceps 37 barki 120 cm wzrost 170

Witam, mam na imię Michał, temat założyłem w celu większej motywacji do działania, czyli redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej, a zastąpienie jej zdrową masą :) w marcu 2012 moja waga wybiła 108kg, ogólne złe samopoczucie i brak chęci do wszystkiego, na szczęście pojawiła się osoba która zmotywowała mnie do działania :) obecnie 81kg czyli -27kg w 10 [...]

[...] tylko dwa tygodnie i będę już mógł normalnie pospać... dziś to już była tragedia: 3h snu! problem z dzisiejszym jedzeniem, kiepską michę dziś miałem, jutro zamieszczę. praca pracą, studia studiami ale trening musi być ! :-D spokojnej nocki ! aa ja pewno dziś jeszcze z 3h posiedzę.. ;) [...]

[...] że biorą udział i to aktywny jednak jeśli robił byś pierwszy raz wyciskanie stojąc i byłbyś zupełnie niewytrenowany to kolejnego dnia mógłbyś odczuć pracę klatki, ale problem po kilku treningach znika, mięsień piersiowy pracuje i w perspektywie całego zaplanowanego makrocyklu jest to sensowna praca ale w skali jednego treningu nieodczuwalna

hehe szkoa ze nie mam zjęcia ale ja nie mam tłuszczu mimo tej wagi to dalej jestem chudzielcem. Tak jak pisałem jem 5-6 posilkow z glowa (dopracowanej diety w 100% nie mam i nie będę miał praca obowiązki dom itd. itd.). Może powracając do tematu prosiłbym jeszcze o jakieś opinie dotyczące mojego treningu.

Witam, Jestem totalnym nowicjuszem jeśli chodzi o to forum dlatego prosłbym o kilka rad. Przez długi okres swjego życia trenowałem piłkę nożną, nigdy nie miałem problemów z sylwetką, wręcz można powiedzieć że wibitnie szybko dochodził do efektów o które mi chodziło. Niestety, kiedy tyko zerwałem ze sportem na rzecz pracy i studiów, potężnie się [...]

Gratuluje samozaparcia, ja redukuje 7 tydzień i już mi się dłuży tyle że startowałem max z 19% bf , tutaj 10 miesięczna praca, jestem pełen podziwu

[...] dnia mógłbyś odczuć pracę klatki, ale problem po kilku treningach znika, mięsień piersiowy pracuje i w perspektywie całego zaplanowanego makrocyklu jest to sensowna praca ale w skali jednego treningu nieodczuwalna Mam jeszcze jedno pytanie. Jest jakas konkretna roznica miedzy wyciskaniem stojac a siedzac? bo zdecydowanie latwiej jest mi [...]

10 a 15? to ile wcinasz posiłków dziennie? praca od 6-14 w takim wypadku tak? bo 7-15 nie zjadłbyś chyba o 15 obiadu już w domu co? ja pracuję podobnie, a posiłek jak wrócę do domu jest nr 4. 6.10- posiłek 1 (przed wyjściem z domu) 9.30- posiłek 2 12.30- posiłek 3 15.40- posiłek 4 (po powrocie z pracy) W moim mniemaniu trochę duża przerwa między [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 94 Wzrost : 178 obwodów nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pewnie koło 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5 razy w tygodniu aeroby + trening ogólnorozwojowy Odżywianie : jak wyżej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] 2 dwa sierpowe,na 3 trzy haki różne kombinacje -na tarczę lewy prosty+prawy sierpowy -na tarczę na 1 jeden prosty na 2 dwa proste do 13 i w dół -wszystkie ćwiczenia 2min praca/30s przerwy -po 30s nogi w górę unosimy i opuszczamy 10cm nad ziemią,grzbieciki x4 po 30s 15.01.2012 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(7:40): [...]

Moja praca. - z cyklu jaki postęp jest w polsce. Pracuje na czarno. nie odprowadza odemnie podatku nic za mnei nie płaci. a kwotę mam taką samą jakbym miał umowę. Wypłatę dostajemy w częsci . przykład? 11 stycznia dostał kazdy po 1000zł zaliczki Bo on nie mial wiecej kasy i do teraz musi po klientach łazic zeby nam moc wypłacic kasę. a mamy 16 [...]

A codzienna aktywność? Szkoła, praca? Aeroby jakieś?

[...] Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 182 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 106 (linia pępka) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa – 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia – FBW + po siłowni idę biegać (45 min) Odżywianie : od 2 tygodnie dieta wg wskazówek [...]

[...] na barkach 4 x 10 - wyciskanie na barki na maszynie shmita 4 x 12 - unoszenie hantli bok Treningi robione albo rano, albo popołudniu. Uczelnia - rano, ew popołudniu i praca (elastyczny grafik). w dni nietreningowe szamam warzywa i białko (2 miarki po 30g) Scitec pro mix (niebieskie), zaś w dni treningowe po treningu białko (2x30g) + np 2 [...]

[...] : 188 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 40,5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, po treningu cardio. Odżywianie : trzymam się diety, raz na tydzien chat meal, czasem jakieś [...]

2.ściąganie drążka wyciągu górnego - 4x10 40/50/50/60 a ja robię max 25 @-) silna babka z Ciebie to i z pracą sobie poradzisz :-) Ja kilka lat temu rzuciłam robotę w korporacji. Po tej pracy mam tyle, że jak dzwonię do jakiejś instytucji to mam chęć się przedstawić 16163 depo poznan }:-(}:-(}:-(}:-( reziolki u mnie w dzienniczku padły słowa, że [...]