praca

[...] jakie? Otóż moja sytuacja jest taka, że rok temu ćwiczyłem koło 7-8 miesięcy, potem była przerwa z powodu wyjazdów, ale 1,5 miesiąca temu znowu wróciłem do treningów. chce przybrać na masie i wzmocnić mięśnie. i o jakiej porze najlepiej ćwiczyć jeśli mój dzień wygląda mniej więcej tak: wstaję 9-10 praca od 11 do 18:30 potem wolne, sen około 1-2

2.20.2013 Sroda Dieta: 6jaj, 800gram kuraka, 400gram ryzu owoce,warzywa, oil oliw Niestety wczoraj odpuscilem trening z powodu egzaminow z matematyki. Czwartek 2.20.2013 1.omlet-> 120g owsu,3jaja,banan 2,3,4,5 przed praca, w pracy 12 godzin) 1kg kurczaka, 550 gram ryzu, warzywa Smoothie 2 banan, pomarancza Next Trening w Sobote.

Wiem, ale teraz i tak nie mam dobrych warunków na treningi+praca na nocną zmianę (dziś akurat nie mam)+to cholerne odśnieżanie. Nie ma sensu teraz brać się za podbijanie. :P Polecę jeszcze przyszły tydzień na 3000kcal, a potem kalorie w górę i MASA! :-D Dieta ok? Mogę coś dorzucić zawsze, godzina jeszcze młoda \-)

[...] : 90 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 70 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wg potreningu.pl: 28,8% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, split/ aero w DT 25 minut, DNT 30minut Odżywianie : aktualnie od miesiąca zbilansowana dieta [...]

http://tempopaniowki.futbolowo.pl/news,1832553,a-na-treningach-praca-wre.html Jak się komuś nudzi to może pooglądać zdjęcia ze wczorajszego treningu ;] Ja to ten cały na biało ;d

w mojej ocenie, ćwiczenia których nie czujesz: - drążek podchwyt - wiosło jednorącz we wsparciu kolana o ławkę Przy tym pierwszym wciągasz się do góry bicepsami, coś próbujesz łopatką, ale nie jest to skorelowane z pracą klatki równocześnie, z czego wychodzi połamaniec w postaci pracy łopatki przy pionowym podciąganiu, w takiej wersji po prostu [...]

[...] lewy prosty+lewy prosty+prawy prosty+lewy prosty -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+lewy middle kick -na tarczę lewy prosty+lewy sierpowy+prawe kolano -ćwiczenia 2min praca/15s przerwa (kurde zapomniałem co było dalej,wyleciało mi z głowy po prostu) -stacje 2x3min/4 stacje: -1 stacja skakanka -2 stacja walka z cieniem -3 stacja [...]

[...] Czytałem inne posty i pojawiały się odpowiedzi: Bcca,glutamina,gainery,carbo. Ćwiczę 3 dni w tygodniu czasem rano, po południu czasem wieczorem zależy jak wypada mi praca. Piję gainera Mutant Mass między posiłkami z dietą słabo z powodu pracy zmianowej,ale staram się dobrze odżywiać. Typ: Ektomorfik Waga: 65kg Wzrost: 180 cm Lat: 22 [...]

[...] szanse dla JDSa moim zdaniem (przykład? Ali vs Stopa %-) ) a tak na poważnie, to Ali może nawet spokojnie kontrolować 1 i 2 runde, w 3 się rozluźni i padnie. Ali będzie dążył do klinczu, trzymanie JDSa na dystans by mu się nie udało, za dobra praca nóg poza tym, jest wolniejszy od Juniora. Zmieniony przez - wiktor902 w dniu 2013-02-21 16:53:25

No to sorki ale to sport nie dla Ciebie - bez obrazy ale to nie szachy, tutaj jest wiecej poświęceń niż przyjemności. Ja wstaję o 5:40, kręce jeszcze aero rano przed pracą, też chodzę do pracy, też mam rodzinę, a jednak wszystko jest jakoś pogodzone. Sam też sobie gotuję i jakoś daję radę. Jeżeli nie masz czasu ćwiczyć to po co Ci koks?

[...] naprawdę nie chodzi, o wiedzę, o umiejętności, o licencję, ale o zwykłą dyspozycyjność i pełne poddaństwo czyt. niewolnictwo niezależnie od zaproponowanych warunków. To taka praca z gatunku tych najgorszych, parszywych u prywaciarza, czyli muszę iść, bo trzeba zapłacić rachunki, a oni mają pracownika za szmatę. Zmieniony przez - TCM100__ w dniu [...]

Masterr- dwa tys. na łapę dostaniesz,gdy w pracy spędzisz jakieś 240 godzin w miesiącu.Praca w GI, bądź konwojach sama w sobie nie jest zła,ale podejście szefostwa wobec pracownika,stawianie wymagań odnośnie dyspozycyjności'czyli najlepiej gdybyś po swojej skończonej służbie czekał na telefon,bo ktoś może z różnych przyczyn wypaść z grafiku jest [...]

[...] lepszy?) teraz tylko takie pytanko bo 4-5 pozycji mówisz ale 2 z nich to banan i proszek. W planie treningowym jest tak, że kończę trening siłowy i idę na aeroby, niestety praca inaczej mi na to nie pozwala Banan będzie zjadany zaraz po skończeniu treningu siłowego a białko (bo mam całą puchę) przed spaniem niech sobie pracuje :) [...]

[...] w stosunku do ciecia sprowadzają się do umiejętności posiadanych przez każdego chętnego na to stanowisko i właśnie ku temu skupia się moja wypowiedź. Zawód ochroniarza to praca prawie dla każdego człowieka nie posiadającego żadnych umiejętności. No cóż przykro to powiedzieć ale To, że widzisz patologię i nie potrafisz oddzielić "prawdy" od [...]

[...] " a mi pan ułoży "%-) do tego ten pan %-) Podstawą tego co trenujesz jak widzę , jest ogromna możliwość wygenerowania mocy a także niesamowitej eksplozji ciała , stąd praca nad mocą /eksplozją powinna stale w pełnej organizacji czasu treningowego się u ciebie znajdywać . Kolejna sprawa to niesamowite wykorzystywanie siły izometrycznej i [...]

[...] zjesc cos innego, juz mnie mdli na widok kuraka ): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/842e99a14d1b44d9817a483b36b3a263.jpg Trening: Aeroby w formie interwalow: 5 minut rozgrzewki 10 interwalow 30 sek intensywnej pracy / 60 sekund spokojnej pracy 5 minut wychlodzenia Rozciaganie, praca nad koszykiem. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-02-21 08:22:26

[...] słyszałem przy negocjowaniu kontraktów, że: "mnie nie obchodzi czy pan zatrudnia komandosów czy kaleki ja chcę, żeby to było taniej niż mam w tej chwili". Tak naprawdę praca w typowej ochronie z jakiej skorzysta szary Kowalski prowadzący np. biznes w postaci firmy sprowadza się do pilnowania lub szarpania się z menelami. Do tego potrzebne [...]

[...] posiłek 4 na wieczór po treningu 200g piersi z kuraka 140g ryżu/makaronu/kaszy lub 600g ziemniaków warzywa + 10ml oliwy z oliwek do smaku na nie dodam jeszcze ze pracuje całydzien (jest to praca fizyczna)wracam miedzy 18:00 a czasami nawet 20:30 Prosze o wmiare zrozumiałe rady, wyjasnienia , zmiany itp :) (jestem początkujący) Ps.sory za błedy

davidooo no nie wiem czy to lenistwo wstaje o 5 rano o 6 wyjeżdżam do pracy, A praca od 7 do 19 20 zdarza się do 22, czasem 2 tyg bez dnia wolnego więc trochę obraża mnie Twoja wypowiedź Zmieniony przez - Kazia88 w dniu 2013-02-20 22:24:50

Ja bym jednak dał mniej ćwiczeń. Okay, a które byś wyrzucił? W sumie to ostatnio tak mnie praca pochłania, że ledwo mam czas na wszystko. Teraz będę trenować trzy razy w tygodniu i przed każdym treningiem daje 30 minut skakanki. Ogólnie to zrezygnowałbym z treningu nóg i brzucha jako, że na siłowni chciałbym się skupić na machaniu ciężarami. Co [...]