praca

taka praca. ;-)

Witam, u mnie małe zmiany od 1 czerwca czyli wczoraj zacząłem delikatną redukcje :) Pierwszym powodem jest zmiana stanowiska w pracy, gdzie obecnie praca wygląda jak 8 godzinne cardio :) Każdy z pracowników trafia tam na miesiąc ponieważ na stałe wątpię żeby ktoś dał rade ;) w tym miesiącu niestety trafiło na mnie :/ Także dalsze masowanie nie [...]

Co myślicie o rotacji Tłuszczami? . jestem na if + niskie węgle + Treningi od 4-6 potem 4 h jedzenia . i 8-12 h pracy . Praca średnio fizyczna, kucie, wiercenie itp . jeśli IF + niskie węgle to ja bym już nie kombinował Chcialem sie jeszcze zapytac tutaj zeby forum nie zasmiecac Czy taki plan na plecy w okresie redukcyjnym jest okej? [...]

Co myślicie o rotacji Tłuszczami? . jestem na if + niskie węgle + Treningi od 4-6 potem 4 h jedzenia . i 8-12 h pracy . Praca średnio fizyczna, kucie, wiercenie itp .

Pika i jak jakaś praca się znalazła te muzeum i wgl

Witam panowie pracuje fizycznie po 14h dziennie (kelner). Biegam z taca i obsluguje pijane mordy. Brac rano do sniadania BCAA? Druga sprawa : co powiecie zamiast tradycyjny aero/interwalow po treningu silowym trening na worku bokserkim ? Pisal o tym m.in. Szostak. Potrzebuje spalic fat z brzucha, ktory zostal mi po ostatniej redu. Pozdrawiam

Według kalkulatora wyszło mi zapotrzebowanie na Kal. 3000 ( codzienny trening + praca fizyczna) i np obcinam 200 kal i dostarczam 2800 a podczas wieczornego treningu spale 800 kal to w rzeczywistości dostarczyłem w danym dniu 2800- 800=2000 wiec jestem na minusie 1000 do zapotzrebowania 3000 ?? czy tak sie tego nie liczy bo wlasnie [...]

[...] raka trzustki. Nie wiadomo jednak czy i jakie może mieć to przełożenie na rokowanie u chorych z rakiem trzustki. W jednym z ostatnich wydań Pancreas ukazała się ciekawa praca, w której podjęto próbę oceny czy metformina wpływa na czas przeżycia u chorych z rakiem trzustki. Rak trzustki według danych amerykańskich stanowi czwartą przyczynę [...]

61kg / 173cm / 26 lat, bardzo złe nawyki żywieniowe, słodycze energetyki, etc (wyeliminowane aktualnie), praca siedząco-chodząca + od niedawna 3 treningi w tyg, na razie 30 min aerobow, w planach 30 min siłowych + 30 cardio / interwały (to do powyższego postu JamesEnlightened uzupełnienie) Zmieniony przez - IgIgIg w dniu 2015-06-01 19:08:37

Dzięki za odpowiedź. Ćwiczę 3x w tygodniu FBW. Praca za biurkiem, raczej siedząca. Chcę dorzucić aeroby- bieg 30 min, jak nie pomoże to interwaly. Z czego schodzic, później z węgli czy tłuszczów?

[...] nie stracilem do niego na drugiej petli, a na zjazdach wyprzedzalismy zawodnikow na czasowych maszynach z pelnymi kolami - u nas odpoczynku nie bylo, kazdy zjazd to ciezka praca na wysokim przelozeniu by nadrobic straty powodowane wiatrem w twarz. W efekcie pojechalem rower w 1h21’11” co dalo mi 438 czas przejazdu, czyli juz lepiej niz w wodzie [...]

praca, silka, chwile nauki, serial i spac tak ;-P a u Ciebie ? w kosciele bylas ? %-)

Witam, Przed pracą miałem 176 cm wzrostu i ważyłem 65 kg. Po półtora roku pracy (produkcja, wysiłek fizyczny). moja waga wzrosła do 79 kg! O tyle co z tym nie mam problemu to mam z tym jak moje ciało wygląda. Plecy i tyłek się nawet fajnie wyrobiły ( na plecach mam nawet widoczne zarysy), to brzuch jest okropny. Pojawiły się potworne boczki a do [...]

nie praca 7,5h z dojazdami

Al3ktra: Dzięki wielkie za wszystkie rady! Zastosuję ;-) Robię przed lustrem - trochę gorzej niż z boku widać, ale bokiem nie stanę, bo wykręcanie głowy to nie jest chyba dobry pomysł... O wiosło pytałam właśnie jednego pana (nie wiem w sumie, czy on jest trenerem, ale „zna się”) i wtedy właśnie poprawiłam technikę, bo zaczęłam pracować bardziej [...]

Witam po dłuższej nieobecności . Ostatni trening który zrobiłem to ten opisany wyżej. Następnie chorowałem ponad 2 tygodnie. Nie mogłem wyzdrowiec bo zamiast porządnie się wyleczyć to musiałem jeździć do roboty .... Na chwilę obecną jest zdrowy Ale za to z drugiej strony jestem na lekkim zakręcie z pracą. Czeka mnie emigracja i to szybko bo już w [...]

[...] trochę supli, głównie dla pompy i większej motywacji. Już z pół roku lecę na samej diecie, ciągle idzie, ale co raz wolniej i zmniejsza się motywacja. Może gdyby nie ciężka praca na nogach 8-12h dziennie to było by inaczej. A więc tak posiadam już: Mono krety sci-teca: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html Takie [...]

Kurde gdzie Ty takie prace ogródkowe znajdujesz ? Albo jeziora oczyszczanie ? ;) to akurat była praca bezpłatna :D Mam rodzinę na wsi i tam też działkę moi rodzice mają więc trzeba było robić

Witam Mam 28 lat 178 cm wzrostu, waga 96-97kg ,trening 3 razy w tygodniu, po treningu 20 min bieżnia , 3 razy bieganie plus w sobote basen i sauna. Praca na nogach 8 godzin.Planuje zakup pulsometru bo w dni nt chciałbym spróbować interwały.Trening między 5 i 6 posilkiem 18-19. Zapotrzebowanie na poziomie 3250kcal. startuje z pulapu 2800kcal [...]

[...] wzrostu, BF około 25%, od 2 miesięcy regularnie ćwiczę, wcześniej też ale nie było to systematyczne i bez planu. Obecnie ważę 106kg i ćwiczę kilka razy w tygodniu lecz moja praca polega głównie na siedzeniu przy komputerze. Moja budowa to trochę mezo i trochę endo. Proszę kolegów o ocenę mojego treningu, zamierzam zmniejszyć BF i złapać trochę [...]