Jestem na redukcji, aktualnie stosuję bcaa, białko, witaminy i skończyłem opakowania spalacza. Potrzebuję czegoś co doda mi po ciężkim dniu(praca, szkoła) jakiegoś pobudzenia, większej wytrzymałości na treningu. Czy high kick iron horse'a będzie ok czy może coś innego? Warto w ogóle coś takiego brać?
[...] i chce dorzucic do niego jakies białeczko. Mam ułożona dietę ale czasmi nie wyrabiam sie z czasem i nie jestem w stanie zrobic sobie pełnowartościowego posiłku ( studia, praca) Dlatego więc postanowiłem odpuścic jeden posiłek i zastąpić go 2 shejkami, jeden na godzine przed treningiem, drugi zaraz po trening. Mam zamiar brać 50 gram gainera 1 [...]
[...] kaloryczności na utrzymanie i (przez to też na redukcję wagi),ponieważ nie wiem jak określić swoją aktywność fizyczną: -tygodniowa średnia liczba kroków to 8-10tys. -praca siedząco-chodząca z przewaga siedzenia -2 x w tygodniu intensywna jazda na rolkach bądź rowerku Ok. 1,5-2 h -w soboty często;prawie co tydzień chodzę na na [...]
Witam mam 22 lata codzienna praca w ruchu + trening = spadek wydajnosciowy w lózku, spadek sily i masy w moim przypadku. Do tego dochodzi niedawno przebyte 2 grype zoladkowe gdzie schudlem 4kg i nie moge tego nadrobic, caly czas jestem podziebiony i nie mam apetytu. Jesli chodzi o seksualnosc i poziom testosteronu bo raczej ma on duzy wplyw na owa [...]
Witam Waga 73kg wzrost 176cm cel: MASA Po przebudzeniu godz 6.00-8.00 w zależności czy praca/szkoła : 250 ml Mleka 0.5% 100g płatków owsianych górskich Omlet z 4 jaj W szkole/pracy 10:00-11:00 8szt chleba pełnoziarnistego z pomidorem,ogórkiem,sałatą,szynką,rzotkiewką + czasem 1 jajko ale ie wliczam Serek Wiejski PIĄTNICA 200g Banan Po [...]
[...] silownie i zaraz po silowni kolejny posilek potem zaczynam prace i kolejny posilem mam po 4 gidzinach przerwy jak dawkowac owe suplementy by moc uzupelnic diete ?? niestety praca nie pozwala mi na to bo moc jesc czesciej ale planuje zazywac gain fasta miedzy przerwami ok dwuch godzin po rozpoczeciu pracy czyli myslalem ze po dwuch godzinach w [...]
PANOWIE...MAM 25 LAT...NIE BIEGAM PRAWIE WOGÓLE...OSTATNIO MIAŁEM EGZAMINY Z BIEGU NA 1000 METRÓW I OSIĄGNĄŁEM 3.08. MOZECIE MI POWIEDZIEC JAK NAJLEPIEJ CWICZYC ZEBY ZEJSC PONIZEJ 3 MINUT? ZAZNACZE JEDNAK , ZE W WIEKU 17 LAT MOJ NAJLEPSZY WYNIK NA 1000 METRÓW TO BYŁ 2.54...OD TEGO CZASU JEDNAK DUZO MINĘŁO...WIELE SIĘ ZMIENILO...ZACZĘŁA SIĘ PRACA I [...]
Witam wszystkich jestem nowy pisze tu pierwszy raz. Postanowiłem zrobić dietę redukcyjną ponieważ mam oponkę ale jednocześnie poprawić masę mięśniową.Waga 97kg wzrost 196cm Wiek 26lata Praca siedząca. na siłownie chodzę od 2 tygodni w poniedziałki, wtorki, czwartki i soboty a dodatkowo w środy i niedziele gram w piłkę nożną. A tak wygląda moja [...]
[...] jako takich mięśni ale niestety bez rezultatów bo dalej jestem sama skóra i kości :/ Bardzo mi to przeszkadza ponieważ moim wymarzonym zawodem jest ratownik medyczny/praca w GOPR i siła i wytrzymałość są mi dość potrzebne. Ważę ok 50 kg przy 160 cm wzrostu, zrobienie paru pompek to dla mnie problem a podciągnąć nie umiem się nawet raz. [...]
[...] które wraz z przestaniem treningu ustępowały następnie z czasem bole wogole nie ustepowaly z racji tego ze jestem w monachium w pracy nie mam jak isc do lekarza a że moja praca jest troszke fizyczna w****iaja mnie te bole strasznie :/ nie wiem moze to przepuklina ale żadnego uwypuklenia nie widze moze cos z nerwem? moze naderwany prosze o [...]
[...] sie moje pierwsze pytanie jak powinien wygladac typowy trening dla poczatkujacego na rzezbe , zapewne jaka powinna byc dieta i czestotliwosc wykonywanych treningow .Uprzedzam ze liczy sie dla mnie tylko naturalna rzezba bez zadnych dodatkow .Byc moze bedzie to poplacone ciezką praca ale zawsze staram byc sie ambitnym . Pozdrawiam adi
Witam, mam pytanko odnośnie witamin , minerałów i supli jakie przyjmuje i czy są one wystarczające czy jednak warto zaopatrzyć sie w jakieś dodatkowe , jeśli tak to w jakie?? Praca fizyczna i trening siłowy 6 x w tyg ( masa) kcal 3500 ww około 400 g---- białko około 160 g-- tłuszcze około 130g Oczywiście codziennie 200g banan [...]
wcześniej trenowałem Sztuki Walki ale niestety praca i uczelnia uniemożliwiły mi dalszy trening i mam 2 dni wolne z rana i chciał bym je poświecić na siłownie... jest w ogóle sens jakiś tak to może znalazł by się jakiś dobry człowiek i mi ułożył jakiś odpowiedni trening
Witam, proszę o ocenę i pomoc w korekcie diety, którą ułożyłem dla siebie. Mam 190 cm wzrostu, aktualnie ważę 86 kg (jestem po 2 miesiącach redukcji na diecie niskowęglowodanowej). Mam tendencje do tycia, dlatego nie chciałbym za bardzo szaleć ze zwiększaniem ilości spożywanych kalorii. Ma to być z założenia dieta na masę, czy te 2900 kcal nie [...]
[...] naturalnego 18:00 -gainer 21:00 -100g ryzu -30g jogurtu I teraz w czym tkwi problem, przyrost masy idzie w zadowalajacym tempie jednak co tu zmienic zeby nie chudnac, a i zeby brzuch nie urósl bo troche mi sie odklada na brzuchu. Aha nie mam zabardzo mozliwosci jesc miedzy 10, a 15 -praca. Zmieniony przez - skavenger w dniu 2014-01-12 19:49:19
Pytanie do ekspertów: wziełem 1 tabsa po jedzieniu i odczułem po kilkanastu minutach (10-20minut) zwiększone ciśnienie. Szybsza praca serca itd. Chcąc się upewnić zmierzyłem sobie ciśnienie i miałem 140/100 puls 75 (normalnie mam 120/80, puls 70) Czy to oznacza że meta dobre partii i działa czy jakieś negatywne skutki i jak najszybciej spłukać w [...]
Witam wszystkich nam 29 lat i chciałbym wkoncu zacząć i spróbować dietę na redukcje wiec proszę wszystkich o ocenę i doradzanie mi bo jest to moja pierwsza redukcja A wiec wiek 29 wzrost 170 waga 95kg. 5 lat na siłowni z małymi przerwami Praca raczej nie fizyczna Siłownia 5 razy w tyg i po treningu 25-30 min bierznia Treningi raczej w porze [...]
Cześć, który sport/aktywność uprawiana rekreacyjnie będzie najzdrowsza dla kręgosłupa i pleców po całym dniu siedzenia przed kompem (taka praca)? Nie mam żadnych urazów kręgosłupa, chodzi tylko o odciążenie mięśni spiętych długim siedzeniem. Do wyboru spośród: MMA, boks, Krav Maga, BJJ. Mi się wydaje, że BJJ, z jednej strony mięśnie pleców dużo [...]
[...] bo chciałbym przytyc tak do 105kg a wiem że na diecie to dojdę do tych 90kg i masa juz potem bardzo powoli mi przychodzi a co gorsze zaczyna już potem wyrzucać brzuch ( teraz przez 3 tyg przytyłem 4 kg) Co byście panowie doradzili jak dla mnie? teraz jeszcze przez 2 miesiace bede mógł trzymac diete potem juz praca się zacznie to wiadomo jak jest
Witam. Mam prawie 22 lata,186cm wzrostu i 74/75 kg - ektomorfik. Ćwiczę 3razy w tygodniu+praca fizyczna. Zjadam dziennie 3.5k kcal na zdrowym jedzeniu, ponieważ mam nietolerancję laktozy... Problem taki, ze masa nie idzie i tylko lekko odlozylo sie na brzuchu tluszczu. Mój cel to nabranie masy, ale nie tylko tłuszczowej. Duży problem mam ze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
