[...] ma swoja dominante tj. ceche dominujaca. Znajac swoja ceche wiodaca mozna wypracowac sobie odpowiedni sposob walki. Polecam ksiazke: "Zapasy wolne i klasyczne" - praca zbiorowa pod redakcja A. N. Lenca Ta ksiazka jest z 1967 roku ale jest najlepszym zrodlem informacji w jezyku polskim. Polecam kazdemu kto na powaznie zajmuje sie [...]
Piterekq NIC JUZ NIE WKLEJAJ,PLEASE.... "porady",ktore podales na dwoch poprzednich stronach....}:-( Cinek cwicz dalej! po co ten temat-tak ogolnie? zajrzyj i przeczytaj moje posty: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4 na ich podstawie,usun zbedne cwiczenia ze swojego planu-dodaj brakujace i [...]
Może nie tak że nie lubie bo dobrze je wspominam , po prostu nie mogę. Co fakt to fakt trzeba sprawdzić wszystko na sobie i wybrać dla siebie najlepszą drogę. Ale to przychodzi z czasem i najczęściej jak ktos szybciej kończy drogę z kształtowaniem sylwetki niż porządnie ją zaczął nie jest w stanie wyciągnąć odpowiednich wniosków dla siebie. Praca [...]
[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 pierwszy w wieku 14- 15 lat m drol później same teście raz z winem 8. TRENING: dużo pompek drążka itp reszta na siłowni 3 razy w tyg. I praca na budowie ciężka 9. CEL CYKLU: wytrzymałość siłowa, kondycja, sylwetka fit na której nigdy się nie skupiałem jak stalone np xd 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 pierwszy w wieku 14- 15 lat m drol później same teście raz z winem 8. TRENING: dużo pompek drążka itp reszta na siłowni 3 razy w tyg. I praca na budowie ciężka 9. CEL CYKLU: wytrzymałość siłowa, kondycja, sylwetka fit na której nigdy się nie skupiałem jak stalone np xd 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Pierwszy cykl
No włanie, tu nie wiem czy potrafie jeszcze cos zmodyfikowac, doszła praca, wiec nie moge duzo spac, i czesto jesc, mimo to jem kiedy moge i cwicze ciezko. Jezeli chodzi o opcje '500mg co trzy tygodnie' to chyba jest ona najlepsza, bo ruszy sie tesc, a reszta zajeme sie ja, i druga sprawa, czy bedzie konieczny odblok, mowicie ze maly.. Teraz [...]
Nie ma czegos takiego że sobie do innej pracy idziesz, wojsko to Twoja praca, chłopaki np osttanio kilka tygodni przesiedzieli w koszalinie przy naprawie sprzętu, do domu na weekend zjeżdżali, albo jakaś warta 20 godzin itp to nie wiem jak do innej pracy chcesz chodzić, w ogóle nie wiem czy wg ustawy jest taka mozłiwość dorabiania sobie. [...]
Spróbuk tak: 7:00 ser twarogowy półtłusty z warzywami 8:00-15:00 sen 15:00 makaron razowy, pierś, warzywa/owoc,oliwa z oliwek 16:30 gainer 17.00 trening 18:30 gainer 19.00 ryż, pierś, warzywa 22.00 tuż przed pracą zjadasz np. kaszę gryczaną z miechem, warzywami i olejem lnianym a do pracy zabierasz posilek w pojemniku i zjadasz go o 1 i 4
Witam nie chce zakładać nowego tematu wiec zapytam tu Czy to można nazwać już jakąś dietą ?? 5:30 Rano przed pracą Białko serwetkowe ostrowia Płatki kukurydzane + 300 ml mleka 3,2 9:00 w pracy 2 kanapki chleba tostowego z polędwica z kurczaka 11:00 w pracy 1 kanapka chleba tostowego z polędwicą z kurczaka i 1 banan 14:30 w domu Białko [...]
Główny moderator Suplementacji
Co tu duzo sie rozwodzic Grasik rzadzi i tyle. Bardzo mi sie podoba jej dotychczasowa praca i jako jedna z nielicznych trzyma poziom supli, na prawa reke v3 i mietaska. Szit znowu sie powtarzam... Moze glowny mod ma 2 glosy w decydowaniu w sprawach spornych
to co wrzuciłeś jest w ogóle niedopuszczalne w karate, jak to stawanie na palcach. Ten gość ciągle nie robi skrętu bioder to niedopuszczalne w karate bla bla bla Czy ktoś pisał że uderza się tak samo? Chodziło tylko o to że pisałeś, cytuje "Bokserzy zazwyczaj nie używają bioder do zadawania ciosów a jedynie siłę rąk." i to jest bzdura. Każdy cios [...]
[...] 15kg niż osoby które tyle samo przerzucą, ale hantlem 50kg - kwestia prawidłowej techniki, którą łatwiej zachować mniejszym ciężarem i kwestia liczby powtórzeń (czyli praca) od której zależy rozwój mięśnia. Nie znam ani jednego badania które by mówiło, ze lepiej ćwiczyć dużymi ciężarami. Znajdź jakieś to mnie przekonasz, bo póki co to jest [...]
[...] dużo czytam ale nie BRAVO To tak: 2 lata treningów, 2 lata przerwy z 84 na rzeźbie skoczyło na 104 :P zacząłem ostry trening od października ale to dziewczyna to za ciężka praca i nie miałem jak trenować. od kwietnia ostro jadę ale i tak za późno bo dużo mięśnia straciłem, doświadczenie z dietami spore, teraz w miarę łatwo idzie, na początku za [...]
uła.... szybkość... W moim przypadku działają ćwiczenia przed lustrem. Zawsze staraj się być szybszy niż ten świr, którego w tym lustrze widzisz ;). A tak poza tym to praca nad tym, żeby ciosy nie były wyprowadzane ze spiętymi mięśniami, bo traci się na tym siłę, ciosy nie dochodzą do końca i są wolniejsze.... LUUUUZZZZZ to podstawa :) pozdrawiam
[...] nie miała.Jest to szybka i skuteczna dieta.Tak samo kiedyś do IF podchodziłem teraz trening po posiłku nie wchodzi wcale w rachubę,super mi się tak ćwiczy no to nie pełne IF bo daję bcaa przed trg.Temat rzeka ogólnie.Każdy musi szukać co jemu najbardziej pasuje jak również dostosować treningi/dietę do co dziennych obowiązków praca/szkoła
W boksie jeśli jesteś zawodowcem(przechwyciła cie grupa zawodowa i boks to twoja praca-źródło utrzymania) to nie można startować w zawodach amatorskich-widzieliście kiedyś np.Gołotę,Adamka czy Diablo już jako zawodowców walczących na jakims amatorskim małym turnieju? NIE(i nie chodzi tu o to że nie mieliby z tego hajsu tylko dlatego że jest [...]
[...] obronie Marka stanął Baroni, który usiłował wszystki wytłumaczyć, że Mark chciał w ten sposób wykorzystać okazję do pokazania dzieciom czym się zajmuje, na czym polega jego praca - niestety, nie przewidział, że zakończy się to w ten sposób (??? ) edit: o walkę Josha z Fiodorem zapytała jakaś dziennikarka, na co Josh zaczął się śmiać i widać [...]
[...] żołnierz (który nie był nigdy na misji bojowej) będzie raczej wsiąkał wyłącznie patologię swojego środowiska (temat na długą rozmowę), o tyle u policjanta dochodzą jeszcze sytuacje (interwencje, wypadki, widoki) z którymi idzie się później przez całe życie. Mundurówka, to temat rzeka. To jest cholernie ciężka praca, której nie kończy się o 16.
Chodzi o to że niektórzy muszą jeść więcej, Ty jesteś spory chłop, 90kg wagi 3 treningi i na dodatek praca fizyczna, nie oszukujmy się, twoje zapotrzebowanie to pewnie ok. 3800kcal minimum :D, spróbuj może taki rozkład: Białko 210g WW 550 Tłuszcz 150. Ogólnie nie jestem jakimś wielkim znawcą, aczkolwiek wydaje mi się że taki rozkład makro może [...]
Zrób więc tak jak Ci pasuje najbardziej. W pracy, z reguły każdy ma ok 15-20min przerwy i spory posiłek bez problemu można wtedy zjeść. Jeden przed pracą a dwa kolejne po pracy.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
