praca w

[...] jestem nie wiem czy to kwestia dobrego treningu czy tez tego ze słabo sie regeneruje!odczułem tez jak by mi sie mniej chciało z panna wiesz....dla tego zastanawiam sie czego to jest przyczyna spie dobrze po 9h praca luzik stresow nie mam!Myslałem nad sauna lub masazami ale sianko wszędzie trza smarować. Pozdrawiam i udanego weekendu

jeszcze jeden trening zostal mi do zrobienia w tym tyg ktory zrobie jutro a pozniej przerwa niestety chyba narazie bez wyjazdu moze troche pozniej w chwili obecnej bedzie tylko praca

chyba jeszcze nie chcesz wiedziec poki co nie sprecyzowalem planow startowych i jest z tym roznie np 3 posilki dietetyczne 2 nie .. czasami jest to nie regularne bo praca mi to uniemozliwia.. ale mysle ze jeszcze jakies dwa tyg i bede chcial w tygodniu jesc juz na 100% a podjadac ewentualnie w weekendy dopoki nie skoncze budowac masy miesniowej [...]

[...] dla niektorych motywacja i chec rywalizacji z najlepszymi dla innych to chec zmiany planow i wyjscia tam gdzie jest latwiej wiesz jak to jest czasami w tym sporcie niektorzy wola szczycic sie wynikiem niz obsada itd w weekend wolne od treningu bo imprezy rodzinne komunia chrzciny dzisiaj powrot do normalnosci praca od rana a wieczorem trening

wiesz co to uraz chrzastki ktory juz kiedys robilem wiec nie sadze zeby to byla blachostka wczoraj po calym dniu na kursie jeszcze praca i trening plecow przyciaganie na wyciagu szeroko do klatki wioslowanie jednoracz z hantla w podporze o lawke skosna przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha wioslowanie dwoma hantlami prostowanie tlowia [...]

[...] glowa do dolu rozpietki w bramie siedzac rozpietki z hantlami na skosie ze stalym napieciem uginanie przedramion na modlitewniku maszyna bardzo fajna nowa maszyna super praca (i w trakcie cwiczenia na filmiku pojawil sie moj kibic hahah) uginanie przedramion z hantlami uginanie przedramion z trojkatem brama [...]

ja dosc czesto lubie pokombinowac tyko w ostatnich tyg przed startem posluguje sie schematem czwartek dzien wolny od treningu piatek przymusowa przerwa od treningu a w weekend odpoczynek calkowity od pracy i silowni dzisiaj od rana praca a pozniej na koniec dnia trening

Tak się zastanawiam jeszcze nad używaniem Gainera dodatkowo przy tej kaloryczności trochę mam wątpliwości co do przytycia. ps. Śniadanie zapożyczyłem z działu Kuchnia, szybko i prosto czyli przed pracą i o tak wczesnej porze rewelacja. Zapytacie po co tak dużo chleba i twarogu, otóż postawiłem na prostotę i szybkość w związku z pracą i szkołą [...]

[...] nachwyt 4xmax - wiosłowanie sztangą podchwyt 72kg x10,10,10,10,10 - wiosło hantlem 32kg x 10,10,10,10+ pendley nachwyt 40kg x8,8,8,8 - MC 4x8( 105kg)+ 87kg x10 cardio : praca na nogach 12h Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao+wiśnie 100g+jaja x3 2) wafle ryżowe 100g+wpc 25g+masło tahini 15g 3) kasza jaglana 100g+wpc 15g+wiórki kokosowe 10g [...]

[...] żołądkowe . Między posiłkami wrzucam kefiry , probiotyki . Dieta trochę urozmaicona ostatni dzień pracy w czwartek przede mna i szukam czegoś innego jakoś mam tak , że praca mnie nakręca nie lubię nudy i monotoni fakt nie chce się często pracować ale siedzieć na dupie i nic nie robić też nie jest fajnie . Jutro dzwonię umawiam się do [...]

Sobota:14.05.2016 Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi płaska z pauza 77 x4,4,4,4,4 - wyciskanie hantli skos 3x10 - rozpiętki 3x10 Barki: - żołnierskie 57kg x4,4,4,4,4 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax Dieta: 1) jaja [...]

A pracujesz dbając o górę, np halo różnego rodzaju, praca z gumami wzmacniająca obręcz, różnego rodzaju rotacje? Jak zaczęły pobolewać to dostałam od kolegi fizjo cały zestaw rehabów z gumami na barki i sobie przerabiam część przed treningiem, dodatkowo moje ulubione dislocatesy gdzie mam taki zakres że się ludzie pytają, czy miałam wybite barki [...]

[...] nachwytem 6,5kg 5 B2. Wyciskanie kettla jednorącz leżąc 24kg po 8 3 rundy Wykroki chodzone z kettlami nad głową 2x16kg po 8 Ring rows 6,5kg 16 Kondycja 10 rund Wioślarz 30s praca/30s odpoczynek Mimo tragicznego snu na treningu wielkiej tragedii nie było, jedynie na wioślarzu mało mocy zostało - wykręcałam 10 lub 11 kalorii, spróbowałam w [...]

[...] Okamoto z ESPN, że jest pokorny w kwestii dołączenia do największej organizacji MMA na świecie, ale zamierza udowodnić, że jest najlepszym lekkim na świecie. „W końcu ciężka praca popłaca, po prostu musisz nadal tam być, kiedy nadejdzie okazja. Jestem pokorny otrzymując tę szansą i nie mogę się doczekać, aby udowodnić to, co mówię od 11 lat; że [...]

[...] To właśnie czyni mnie najbardziej niebezpiecznym. Nie wiem, czy (Khabib) kiedykolwiek walczył z kimś takim – prawdopodobnie walczył. A kolejnym czynnikiem jest ciężka praca, dużo umiejętności i odrobina szczęścia w tej grze. Każdy może pójść spać w tej walce. Jest głupcem, jeśli sądzi, że może tego uniknąć." Khabib Nurmagomedov jest [...]

[...] przejściu na emeryturę, jestem numerem jeden. Poirier i McGregor będą walczyć (23 stycznia). Nie ogłosili tego oficjalnie, więc jeśli McGregor chce się odbić i zdobyć pas, to jestem tutaj. Jeśli chcą go dać komuś innemu, to niech tak będzie. Ale ja będę gotowy. Jestem gotów ponownie walczyć. To jest moja praca. To jest moje życie. Kocham to.”

[...] trzema obronionymi tytułami, to nie wiem już, co myśleć. Jednak ludzie chcą, żebym siedział cicho i dał mu tę chwilę, a ja mam tylko siedzieć i patrzeć, jak moja ciężka praca schodzi na dalszy plan. To nie fair wobec mojej rodziny, czy zespołu ludzi, którzy poświęcili się, by doprowadzić mnie tak daleko. Ponad 50% mojej kariery to walki o [...]

1.16.01.1950r. Tingvoll(Norwegia) 2.400 cm 3.Trójbój siłowy 4. Magnus Ver Magnusson - chłopak z małego miasteczka pokazuje że warto mieć marzenia i ciężką pracą można je spełnić. Marzył o tym by być wojownikiem jak Wikingowie, a zwłaszcza jak legendarny bohater Thor, a przez to co osiągnął zbliżył się do tego marzenia tak bardzo jak się da. [...]

Z siłownią jest podobnie jak z wieloma sytuacjami w życiu. Często mówimy sobie, gdyby udało mi się mieć daną rzecz, lub coś osiągnąć, byłbym w pełni szczęśliwy. Gdy już to mamy przez jakiś czas faktycznie jesteśmy zadowoleni, a po upływie jakiegoś czasu stwierdzamy, że dalej czegoś brakuje i przydałoby sie jeszcze coś, tak by być w pełni [...]

[...] , z masowymi i wręcz wytrzymałościowymi. Może w przypadku osób, które żyją tylko treningiem da się z tego wyciągnąć pozytywy. Jednak jeśli siłownia to hobby, rekreacja i niestety dużo sił i czasu zabiera codzienne życie, praca i obowiązki - to jednak schematyczność i ciągłość wydają się być cechą wymaganą treningów. Takie jest moje zdanie.