praca w

[...] ataki głodu chyba sobie odpuszczę i będę chodziła ylko w czwartek. Dorzucam swoje dzienniki z ostatnich dni. Teraz postaram się regularniej to robić i mam nadzieje że mnie praca nie zawali tak jak ostatnio przez jakiś dłuższy czas :). No ale jeśli chodzi o treningi to trzymam się planu niczym rzep psiego ogona :D:D No i jak pisałam na [...]

[...] na kgmc, mięśnie nie spadają, siła też nie jakoś bardzo, nie biorę towaru, nie robię cardio, nie robię interwałów a na siłowni jestem tylko 3x w tyg po 20 minut + fizyczna praca. To mi daje do myślenia, że przesadzałem z ilością białka, wcale nie muszę jeść kilogram mięsa na dzień i dobijać jajkami, ważniejsze od tego ile jadłem bardziej liczy [...]

[...] wyjechalem do pracy do Anglii i tak juz zostalem i sie tu zadomowilem:). Pracuje przy robieniu fundamentow. Wychodze z domu przed 7 rano a w domu jestem kolo 17 lub 18. Moja praca wymaga lopaty i przenoszenia czasami sporych przedmiotow. W zeszlym tygodniu zapisalem sie na silownie (bez tego juz nie wytrzymuje:), i zaczalem obwodowy, jednak [...]

Wrzucę swoje 2 gr bo rozmowa schodzi na temat mi bliski. W usa siedziałem rok, skończyłem tam high school. Nazywanie tego państwa krainą wolności czy ludzi wolnych ( land of the free ) to świetny marketing albo jak kto woli *****skie kłamstwo. Oczywiście bardzo pro-rynkowe podejście amerykanów i liberalizm w sferze gospodarczej mi jak najbardziej [...]

Jeremy Laurance/19.06.2006 (The Independent) Narkotyk na receptę Heroina to narkotyk przegranych. Dzięki takiej zmianie wizerunku Szwajcarii udało się doprowadzić do zmniejszenia liczby nowych przypadków uzależnienia Liberalizacja przepisów antynarkotykowych spowodowała tam ogromny spadek liczby nowych narkomanów. Śladem Szwajcarów musi teraz [...]

[...] heroine. W tym samym normalnym kraju jak wyciagam rece po cos co nie moje- to mi sie te rece ucina publicznie na przestroge dla innych (na dzisiejsze realia- wiezienie + praca przymusowa...) Tyle jak chodzi o rozwiazanie problemu. Nie moj nalog powoduje koszty- tylko JA powoduje koszty, to nie nalog kradnie tylko JA kradne, a potem ponosze [...]

[...] W tym samym normalnym kraju jak wyciagam rece po cos co nie moje- to mi sie te rece ucina publicznie na przestroge dla innych (na dzisiejsze realia- wiezienie + praca przymusowa...) Tyle jak chodzi o rozwiazanie problemu. Casus, piszesz prawie zawsze sensownie i logicznie - ale to powyzej to jest argument typowo populistyczny. Cos, [...]

praca była przykrywką ;-) ewentualnie wygrał w lotto/odziedziczył spadek

Może mi ktoś jeszcze powiedzieć w jakich porach dnia i jak dawkować powyższe suple, żeby było jak najbardziej optymalnie? Rozpiszę mój plan dzienny, żeby Wam to troszkę ułatwić :) Poniedziałek/Środa/Piątek 6.00 Pobudka 7.00 -> 15.00 Praca 15:15 -> 17.00 Siłka 17.00 -> 22.00 Relax 22.00 -> 22.30 Bieganie 23.00 -> 6.00 Kima [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d320039cafb24279b6a48737d1da516c.png Wtorek - praca od 10 do 16. Miałem iść na siłownie rano ale wolałem troche dłużej pospać :) Wieczorem mecz, tym razem w domu bez piwka itd ;-) remis zadowalający aczkolwiek prawie nic nam to nie daje, mogliśmy pokłócić się o wygraną. Myślę, że lepszym rozwiązaniem na lewej obronie byłby [...]

TRENING NR 10 (6.06) Plecy+tył barków+przedramiona Plecy: 1. Martwy ciąg: 30x10/50x8/70x6/85x6/95x5 w następnym tygodniu +2,5 w IV i V serii 2. Podciąganie na drążku: (na przemian rozstaw rąk normalnie i szeroko) 8xN/6xSz/6xN/5xSzcały czas mam odciski mimo, że ćwiczę w rękawiczkach 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem: [...]

[...] że nie ma z czego chudnąć. To co powinnaś zrobić to zmienić skład ciała. Waga raczej się nie zmieni, a wręcz może minimalnie urosnąć na początku. Obwody też mogą tylko minimalnie się zmieniać. Ale jakość ciała, kształt, jędrność się poprawią. Zmiana sylwetki to praca długofalowa. Nie oczekuj zmian w przeciągu tygodnia ani nawet miesiąca.

Jakby nie patrzeć praca po 10-12h jest męcząca... a przy takiej podaży kalorii jaką masz może być to wybitnie ciężkie. Zrobiłbym tak jak prz pisał. edit. zresztą Hubert chyba najlepiej napisał pare stron wstecz Zmieniony przez - el. w dniu 2013-07-08 21:22:32

Revers diet 15 Wpiska wczorajsza, wczoraj trochę przesadziłem z kaloriami, ale miał być DNT, ale zarzuciłem bieganie rano oraz byłem w pracy fizycznej. Dziś również zapowiada się około 6-7h pracy. Rano zrobiłem pomiary - waga znów skacze z dnia na dzień, teraz już nie będę na nią zwracał uwagi. Pas minimalnie w dół, a reszta w miejscu ;-) [...]

On sam twierdzi ze jest czystym ekto wiec jedzenie to dla niego jak praca. A te czit niedziele tylko mu pomagaja w budowaniu masy

[...] 3 miesiące FBW w domu na własnym ciężarze , ostatnio dokupilem hantle i drążek to cos zaczynam z tym działać. Tak jak pisałem w ankiecie trenuje jedynie 2x w tygodniu 4 dni praca nocna 12h (18-6) po odespaniu nocki mam tylko 5h przed pracą, a obowiązki są ( 2 letnia córka , dom , trzeba posiłki przygotować) , mam zamiar dodać 3 lżejszy i krótki [...]

[...] aero. Rzuciłeś się na głęboką wodę jak dziewczyny, które myślą, że na jednym 5 godzinnym treningu nadrobią 3 zaległe Piszesz o tym, że przerzucałeś węgiel. To jest ciężka praca a do tego jeszcze trening siłowy to napisz mi kiedy organizm ma się zregenerować? Cynk se odłóż do szafy i jak już to kup magnez. PRzeczytałem ostatni strony - jesteś [...]

[...] od 30g i kończę np na 39,tak? Potem następne ćwiczenie np przysiady ze sztangą zaczynam od 30kg,prawda? Teraz muszę chyba wprowadzić mała korektę w diecie, doszła mi praca - jest to praca na nogach. Przez cały dzień siedzę może z 40-50min. Nie zawsze tak jest,bo zdarza się,że siedzę w samochodzie z 6-8h - podróż na miejsce pracy. Co w [...]

Do Kielc 260km pojechałem samochodem z kolegą aby miał kto wracać (po zabiegu nie można jeździć samochodem przez tydzień) Brednie. Po zabiegu można w miarę normalnie funkcjonować. Nie zaleca się pracy fizycznej, a prowadzenie samochodu nie jest pracą fizyczną. Ból to też kwestia indywidualna. Ja większy ból odczuwam po pracy (obecnie pracuje [...]

Problem w tym że aerobów nie jestem w stanie zrobić po treningu Dzięki za odpowiedź, ze względu na brak czasu mam przeznaczone na trening 45 minut przed pracą, aeroby wieczorem w domu na bieżni, wcześniej się nie da bo dzieciaki do przedszkola proza życia :). Czyli zmniejszyć tric czy zwiększyć klate bo szczerze mówiąc jak tric zrobie mniej serii [...]