SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

praca rano

  • [...] wiadomo dlaczego i jak nie pilnowałam ww to też mi się potrafi "wahnąć" tak, że kręciło mi się w głowie i nie mogłam wstać, budziłam się w nocy z takim parciem na cukier że bania mała - a teraz jak pilnuje węgli nie mam z tym w ogóle problemu nawet przy zabójczych dniach (praca, trening rano, trening wieczorem i jeszcze cała reszta życia ;-))

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 11659 Data: 2012-07-16 21:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 6:00 (śniadanie) płatki owsiane 50gr WPC 25gr Siemię lniane świeżo mielone oczywiście masz na myśli 30gr mleko 200ml 2. 9:00 (praca) pierś z kurczaka 150gr możesz zmienić na tłusta rybę czy na wieprza oliwa z oliwek 20gr warzywa 3. 12:00 (praca) karkówka oliwa z oliwek 20gr warzywa 4. 16:00 (Obiad, przedtreningowy) Tutaj bywa różnie, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2010-01-24 09:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spokojna redukcja / 104 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za szybką odpowiedź. Jest to pierwszy mój rok poważnych treningów - na tych 2700kcal urosłem dużo i tłuszcz spadł, co normalnie nie jest możliwe. No własnie LC na GBC czytałem ze słabo, moze na razie rzeczywiscie wystarczy aeroby dodac. Same aeroby lubię ale, gdzie je wstawić. Po treningu słabo, bo jest naprawdę intensywnie, zwłaszcza nóg. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2014-07-15 10:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] CooCaine / Na każdego przyjdzie czas

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ja wiem, korpo nie jest zle jako korpo - ludzie w korpo sa ch**owi! Wszystkim sie tu wydaje, ze jak sa juz w korpo to sa lepsi od innych ludzi. Po jakims czasie wydaje im sie ze sa lepsi od innych ludzi z korpo, a po dalszytm czasie wydaje im sie ze dotkneli nieba. W rzeczysistosci jestes tylko numerem, poza twoim szefem i magagerem przez 50 [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 10836 Data: 2016-02-23 13:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Vielebnej - Jak redukować to na poważnie.

    Post
    Trening dla początkujących

    No to jutro praca więc nie ma mowy u kurczaku do 16. Rano przewiduje omleta (oliwa,jaja,owsiane,może jakiś owoc). Potem dwa razowce, pomidor, nasiona słonecznika, polędwica własnej roboty. Potem obiad 2 jaja, ogórek , 2 razowce. Jak wróce to puszka tuńczyka w sosie własnym , 30 g kaszy (więcej nie wciągne). Trening. Twaróg, brokuł albo fasolka, i [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 7122 Data: 2010-08-17 20:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć http://www.youtube.com/watch?v=OArZ9N0Ptg8 nie śpisz przez te treningi najlepsza pora na trening to ok. 10 rano no, ale wiadomo jak to w życiu praca/rodzina i większość nie może wtedy

    Odpowiedzi: 913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-05 11:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 23.02.08 sobota,wolne dzisiaj wolne od siłowni ale od 9:30 do 2:30 bylem w robocie wywożenie taczki z piachem kamieniami robienie zaprawy itp praca z łopatą itp ogólnie trochę sie napracowałem a potem odpoczynek aż do teraz bo jutro rano jadę do Madrytu na bierzmowanie i może wrócę późnym wieczorem wiec niedługo idę spać w podudziu mam małe [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-23 09:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Relacje z dnia rano do szkoły po szkole trening potem do domu pogoda nawet dopisała.. Szczerze to Cię podziwiam że tak wy3mujesz :P cały czas trening szkoła/praca i dom no i powodzenia a tam w Hiszpani masz jakiś kumpli że by wyjsc na dwor pogadac itp ? ;>

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-09 17:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyjątkowo głodowa. Wiem wiem...{:-( Ale w domu zdążyłam zjeść owsiankę i po treningu na szybko wychylić dwie szklanki koktailu z malin i jagód a potem cały dzień w trasie + praca. O 20 mieliśmy wreszcie czas zjeść a że Łodzi nie znamy i najbliżej była Manufaktura to wylądowałam w centrum handlowym i jedyne co mieli sensownego to jakiś salad.co [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6169 Data: 2012-07-06 22:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dorothy dziękuję :-) OCZYSZCZANIE DZIEŃ 9 wszystko zgodnie z protokołem, miskowo dziś głównie karkówka i ryba. W tym tygodniu może być problem z treningami, bo mam kilka ważnych rzeczy do załatwienia rano przed pracą. Może jutro się uda wyskoczyć na siłkę, dziś niestety DNT. Kombucha się już robi ładnie - nowy grzybek już widoczny 8-) Ale jakoś [...]

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-13 16:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deja vu - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Wrzucam miskę i marudzę{{:-( Chyba mimo pięknej pogody dopadło mnie jakieś przesilenie wiosenne, bo w połowie treningu sił zabrakło. Pytanie do mądrzejszych - tak teoretycznie - można ćwiczyć rano - przed śniadaniem? Po pracy, odrabianiu lekcji, ogarnięciu w domu, psim obrządku - po prostu nie mam siły i tak kombinuję - może by wstać o 5 i przed [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-11 18:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 3, środa paula, terefere dzięki! Każdy kciuk na wagę złota };-) DT Picie: woda, herbata, woda z ogórków, kawa Warzywa: ogórki kiszone, szczypior, sałata, przecier pomidorowy Suple: spirulina, vitC, vitD Aktywność: siłownia Miska: czysta, liczona Samopoczucie: speed jakiś :-D Brak koncentracji. Poza tym ok. Lifehack na dziś : słoiczek po [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-29 06:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    [...] być osobiste preferencje jelitowe też. 28.04.2016, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: papryka, marchewka Suple: brak Aktywność: jazda konna (ok 3h), praca w stajni Miska: jaja na miękko z chlebem żytnim, pieczona pierś kaczki ze skórą + ziemniaki + baby marchew na parze, strifry z indyka z ziemniakami, kostka gorzekiej [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-29 08:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do treningu!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Filet z indyka 25g 5/0,3/0,05/24,5 Sałata zielona 5g Pomidor Banan Jabłko -------- gainer Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu _____________________________________ Ciągle praca... Chleb zwykły(4kromki) 3,4/1/30,5/180 j.w. Ser gouda 10g 2,25/2,3/0,02/160 z serem nie przesadzaj Szynka z piersi indyka kurczaka 20 Sałata zielona 5g Pomidor Jogurt [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8349 Data: 2006-11-08 17:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png W klubie majóweczka, za oknem 35 stopni normalnie tylko leżeć, ale nie ma Panowie!!!! Trzeba trochę pozapier......%-) Wczoraj rozpocząłem letni sezon koszykówki na betonie tzw. Jutro wieczorkiem znów lecę a dziś trochę pracy i troszeczkę się poćwiczyło:-D [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-30 15:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczorajszy dzień pod znakiem spokoju. PRaca od 6 rano, ale potem sporo spokoju...... Koszykówka o18 lekkie bieganko potem 20,30 solidny basket w konstancinie :)! powrót o 23 jajecznicka na kolacje, 3 kromki chleba razowego.............. a dziś nowy dzień co prawda jeszcze się opitalam w łóżku bo dziś zaczynam nieco później :)))

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-19 10:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - prośba o ocenę.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zapomniałem dodać coś o ćwiczeniach na brzuch. Mogę ćwiczyć rano przed pracą 3 cwiczenia na rzeźbe brzucha (max 25minut, dużo serii, mało odpoczynku itd). I teraz pytanie. Cwiczyć brzuch w dni treningowe, czy może w dni odpoczynku?? A może dadać aeroby z rana?? Przed i po treningu nie ma szans abym cwiczyl. Nie dam już rady. Chyba wszystko.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2004-05-23 22:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] raczej nisko, bo parę razy walnęłam sztangą w klatkę na dole :-P suwnica - hm, coś za gładko poszło, nie wiem czy nie za daleko miałam siedzisko i tym samym jakas mniejsza praca mięśni miała miejsce. Przybliżę to bardziej. RDL - trochę jakby moc wróciła, ale nadal nie mogę jakoś przeskoczyć tego 55-60kg nie wiem co jest :-? wznosy bioder - [...]

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 09:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] supreme whey Dieta : 2 wory ryżu, 600g mielonki, 2 jajka , 10 kromek chleba huzarowego , 200g twarogu , warzywa 3543 kcal b: 152g ww: 290 g tł: 191 g Podsumowanie : Dziś praca niestety 10-21 wiec bez szans zeby isc na silownie ,jutro godzinka ponad pójdzie na plecki , dostaną za swoje. Dieta jak dieta, mało jaj dzis, wyrzuciłem owies bo [...]

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-27 21:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] twaróg i cos tam jeszcze bylo nie wiem co..jakieś tam batony,duperele Suplementacja : dzień jak codzien.. Podsumowanie : rano przeprowadzka byłej juz dziewczyny, potem praca i po dniu.. Dzisiaj tj. 17.07.2015 Trening nogi barki lekko Nogi : prostowanie nóg w siadzie 12 sztabek x 12 jw jw 14 sztabek x 12 jw Przysiady na hack maszynie po 40 [...]

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-17 20:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)