ppm

I właśnie z tym moje pytanie. Jadł 3000 kcal, ale na pewno nie miał takiego ppm. W jego wypadku organizm zareagował tak jakby dziennie jadł 1500(+/- parę kcal) kcal przy zerowym wysiłku? Mógł być problem wcześniej z dyskusja bo wydaje mi się, że źle interpretujesz PPM. PPM czyli podstawowa przemiana materii to tyle ile potrzebujesz, żeby [...]

Viki, a skąd w ogóle info o tym, że trening siłowy niby tak znacząco więcej kosztuje kcal niż to "turbospalanie"? Bo już któryś raz to piszesz, a ja nie widziałam nigdzie żadnego potwierdzenia. Sowiński pisał jakiś post o tym, że to całe "podwyższenie tempa przemiany materii po siłowym" to są pomijalne wartości i trwa krótko, a w necie też raczej [...]

Ja korzystam z tych wzorów : Wiek: 10-17 - PPM=0,074xW+2,754 18-29 - PPM=0,063xW+2,896 30-59 - PPM=0,048xW+3,653 CPM=PPMxWA WA mały 1,4-1,69 WA umiarkowany 1,7-1,99 WA duży 2,0-2,4 wynik mnożysz x 1000, następnie dzielisz przez 4,184 i otrzymujesz zapotrzebowanie w kcal. gdzie: W - masa ciała Współczynnik Aktywności PPM - Podstawowa Przemiana [...]

Nawet więcej niż trochę. To jest skrajna głodówka. Prawdopodobnie nawet swojej PPM nie dostarczasz.

Najważniejszym szczegółem oprócz koncentracji jest zawartość kwasu ginkgolowego: kwas ginkgolowy poniżej 1 ppm -jakość super farmaceutyczna # poniżej 5 ppm -jakość farmaceutyczna # powyżej 5 ppm -jakość spożywcza Nasz produkt zawiera najmniejszą z możliwych ilości tego kwasu i wyższe stężenie bilobalidów niż porównywany. Co do ginkgolidu B ,to [...]

Wyślij szybką odpowiedź...Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 113 Obwód uda: 59 Obwód talii: 83 Staż na siłowni: 10 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 3 gramy na kilogram Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: duze partie 4x3 serie małe partie [...]

Wczoraj DNT Warzywa: papryka czerwona, ogórek. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: tran. Dziś DNT Warzywa: sałata, szpinak, ogórek. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: tran. Inne: szklanka barszczu kiszonego. Jutro zrobię trening B żeby sprawdzić maksy w przysiadzie i wyciskaniu na płaskiej. Na niedzielę planuję dzień 1 treningu z [...]

1) Podaje za wiem.onet.pl Kaloria, cal, pozaukładowa jednostka ciepła. 1 cal = 4,1868 J (tzw. kaloria międzynarodowa). Ze względów historycznych stosuje się czasem tzw. cal15 (zdefiniowaną poprzez ilość ciepła potrzebną do ogrzania 1g wody o 1°C w przedziale temperatur od 14,5°C do 15,5°C - jest ona równa 4,1855 J, lub kalorię [...]

Wzór na PPM dla mężczyzny: PPM = 66,47 + (13,75 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6,75 x wiek). z tego wyszło mi dokładnie : 1884 kcl czyli PPM = 66,47 + ( 13,75 x 79kg ) + (5x180) - (6,75x25)= 1884 Następnie otrzymaną liczbę mnoży się przez współczynnik aktywności ruchowej. W tym wypadku wybiera się jedną z poniższych możliwości: – 1,2-1,3 [...]

dietetyk prawdopodobnie zrobila Ci analize składu ciała z ktorej wychodzi ile masz masy miesniowej, tłuszczu, wody itd, i zwykle wtedy układa ppm i bmr na podstawie suchej masy miesniowej, a nie "całej" wagi, czyli bierze Twoja wage, odejmuje wage tkanki tłuszczowej i z otrzymanego wyniku wylicza ppm, oczywiscie te pomiary skladu ciala maja jakis [...]

Wzór na PPM dla mężczyzny: PPM = 66,47 + (13,75 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6,75 x wiek). z tego wyszło mi dokładnie : 1884 kcl czyli PPM = 66,47 + ( 13,75 x 79kg ) + (5x180) - (6,75x25)= 1884 Następnie otrzymaną liczbę mnoży się przez współczynnik aktywności ruchowej. W tym wypadku wybiera się jedną z poniższych możliwości: – 1,2-1,3 [...]

Wyliczylem dziennie zapotrzebowanie wg tych wzorow: -W=(H-100) - (H-100)/10 -PPM(kcal/doba)=66.4 + 13.7*W + 6.0*H - 6.8*A -PPM*10% ( cos zwiazanego z dieta mieszana ) -duża aktywność fizyczna - 2.0 * PPM -trening umiarkowanie intensywny - 8 kcal/minuta -tętno powyżej 160/min - ok 10-12 kcal i wyszlo mi 5290 kcal O.o wiec chyba cos pokrecilem bo [...]

Skoro wiesz lepiej, to nie wiem skąd pojawiło się tutaj pytanie odnośnie diety żony. 1440 jako PPM, a schodzenie poniżej PPM to igranie z hormonami, zdania nie zmienię, chyba, że osoba jest mega otyła, to są praktyki, aby schodzić niżej... A z tego co piszesz, to żona wielkiej otyłości nie ma, skoro kiedyś jadła poniżej jeszcze tego co jada [...]

[...] . I o to rezultaty . Chińska Tylka nie urywa . Test Results for Creatine Monohydrate: Lp Creatinine Dicyandiamide Dihydrotriazine Sodium 1 German Manufacturer < 50 ppm < 20 ppm n.d. trace 2 US Manufacturer #1 190ppm 400ppm 410ppm 750ppm 3 US Manufacturer #2 300ppm 100ppm 40ppm no data 4 US Manufacturer #3 2500ppm 300ppm 90ppm no data 5 [...]

jak wyzej, dodam tylko ze taka podaz bialka w stosunku do tego ile masz tluszczy w diecie moze sie skonczyc malo ciekawie. zawsze liczymy dla beztluszczowej masy ciala,, PPM rowniez, bo jak wyliczysz takiej kobiecie wazacej 100kg PPM dla 100kg i nawet zrobisz deficyt kaloryczny, to cuda na kiju zeby chudla

jak wyzej, dodam tylko ze taka podaz bialka w stosunku do tego ile masz tluszczy w diecie moze sie skonczyc malo ciekawie. zawsze liczymy dla beztluszczowej masy ciala,, PPM rowniez, bo jak wyliczysz takiej kobiecie wazacej 100kg PPM dla 100kg i nawet zrobisz deficyt kaloryczny, to cuda na kiju zeby chudla J/w.

Witam tez trenowałem koszykówke i wiem jaki to jest dyzy wisiłek a zwłaszcza jak sie gra w klubie... treningi sa ciezkie wszystko wypacasz, duzo biegania i jest trudno przybrac na masie (jak trenowałem to wazyłem 60kg teraz nietrenuje waze 86i mam 40 na bicu:]) najwazniejsze to dobra dieta z BILANSEM DODATNIM! najpierw trzeba obliczyc kcal/dobe z [...]

Waga x 24 daje nam PPM Potem PPM x wskaźnik aktywności zakadlam od 1,1 do 1,5 i daje nam CPM I mamy pulę kalori od tego odcinamy lub dodajemy w zależności od celu PPM 120x24=2880kcal CPM 2880x1,2=3456kcal 1,2 wskaźnik aktywności, założyłem mała aktywność fizyczna 3456kcal-356kcal=3100kcal Zmieniony przez - michal320 w dniu 2019-01-24 15:51:27

Jesli teraz wazysz 86 kg z bf 13% a chcesz na wiosne miec 90-93 kg z bf 8-10 % to raczej nierealne. Jaka masz PPM bo nie wiem czy te 3000 kcal na masie nie bedzie za malo? Dlaczego myślisz że nierealne? Trzeba sobie wyznaczać ambitne cele. Robię to dla siebie i cyfra na wadze nie ma znaczenia. Na wakacje miało być 82 i i BF10 ale miałem paskudna [...]

Przepraszam nie za bardzo zprientowany w forum jestem, zostalo mi polecone by napisac tu temat to tak wskoczylem na szybko w miedzy czasie, już staram sir uzupelnic jak.najwiecej 1.WIEK: 25 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 102 UDO: 55 TALIA: przerwa 2msc w siłowni po zmianie kontynentu odbila sie na brzuch 5.STAZ NA SILOWNI: [...]