ppm

1. WIEK: 26 2. WAGA: 66 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:?? -udo:?? -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku(na powaznie 8 misiecy) 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

W praktyce po długim okresie redukcji tkanki tłuszczowej podstawowa przemiana materii (BMR/PPM) może trochę się obniżyć. Im dłużej jesteśmy na deficycie, tym większe ryzyko spowolnienia metabolizmu. Nie powinna być to jednak jakaś znaczna zmiana w stosunku do poprzedniego zapotrzebowania kalorycznego. W takiej sytuacji najbezpieczniejsze będzie [...]

Wiek: 30 Waga: 96 Wzrost: 181 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: ok.43 Obwód talii: 97 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3,5 roku regularnieIlość spożywanego białka: 2g/kg   Ilość spożywanych węglowodanów: jem duzo, nie licze wegli   Ilość spożywanych tłuszczów: jem mało, nie licze   Opis przebytych cykli [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 81 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 103 -udo: 59 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Jest -białko: 130 g -węglowodany: 500 g -tłuszcz: 115 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 100 tab. 10 mg 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:60 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:2.5g/kg -węglowodany:reszta -tłuszcz:40-50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 (solo test, test+npp) 8. TRENING: PUSH PULL LEGS PUSH PULL 9. CEL CYKLU: Czysta Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostanie 2,5 roku praktycznie bez przerwy ćwiczę od 17 roku życia z różnymi przerwami 6. DIETA: -białko: ok 2-2.5g -węglowodany: koło 4-5g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy meta 150tab 30 amp [...]

Bez ankiety działu nie mogę ;-) bardzo prosze: Wiek: 27 Waga: 84 Wzrost: 175 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 112 Obwód uda: 61 Obwód talii: 88 Staż na siłowni: 4 lata (wcześniej nieregularnie) Dieta (białka, węglowodanów i tłuszczy): B-3,1(2.5 zwierzece), W-3.1, T-1.26 3100 kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 cykle, 1 - [...]

WIEK:31 2. WAGA:102 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:- -udo:68 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:nie licze -tłuszcz:nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 8. TRENING:push pull legs 9. CEL CYKLU:lepsze nabicie, trochę spalić tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:82 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo: - 98 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 440 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta - nie skończony 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:W trakcie cyklu 11. POZIOM [...]

1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 67 kg 3. WZROST: 181 cm 4. WYMIARY: -biceps: 34-34,5 -klatka: 103 -udo: 50 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz:7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

wypelnij to to MOZE cos poradzimy 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1.WIEK:25 2.WAGA:95 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: UDO: 66 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-8 100mg później przejście na suste 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:96 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:105 -udo:60 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:obecnie 12mc po 6letniej przerwie 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:1,4 -tłuszcz:1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 15-20 ed 1-5, enan 250mg e5d 1-11 8. TRENING: 4x w tygodniu. obecnie siłowy 9. CEL CYKLU: miesień z min iloscia [...]

1.WIEK: 18lat 2.WAGA: 80kg 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 39,5 KLATA: 111 UDO: 60 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok 6.DIETA BIALKO: 2g/1kg ciała WEGLOWDANY: 4g/1kg ciała TLUSZCZ: 1g/1kg ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8.TRENING: split na masę 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miesiące 11.POZIOM [...]

dieta: rano po przebudzeniu 120 gram płątków owsianych póżniej robie miks 120 gram płatków owsianych do tego 1 banan 2 łyzeczki kakao 30 gram odzywki białkowej lub 6 jajek łyzeczke stołowa oleju lnianego wiórki kokosowe truskawki. sniadanie 120 gram pieczywa do tego szynka z piersi kurczaka z pomidorem herbatka sok pomidorowy. obiad 200 gram [...]

. WIEK: 18 2. WAGA: 100 3. WZROST: 293 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 700 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś z kreatyny 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: sucha masa»»redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 100 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: nie interesuje mnie to -klatka: jw -udo: jw -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 15 lat 6. DIETA: nachwile obecna nie ma, kontuzja kolana i nie trenuje, a zatem nie chce mi sie trzymac michy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche bylo, nie [...]

1. WIEK:26 lat 2. WAGA:90kg 3. WZROST:186cm 4. WYMIARY: -biceps:41cm -klatka:108 -udo: 65 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 5-6 posiłków dziennie odpowiednio zbilansowanych 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, 100 tab metanabolu 10mg 2 lata temu 8. TRENING: 3 razy w tygodniu siłownia, 2 razy aeroby 9. CEL CYKLU: możliwie [...]

Sorry - uzupełniłem ankiete przy wysyłaniu postu. Nie mam pojecia czemu sie nie zalaczyla. Przesylam ponizej jeszcze raz. Jakby co to jestem obecnie w 4 tyg. cyklu. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 180 7. [...]

ostatnio dodałem ankiete w poprzednim temacie i nikt nie odpowiadał, ale wkleje tu raz jeszcze 1. WIEK: 19 2. WAGA: 107 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 132 na wdechu -udo: słabo obok 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata + 6. DIETA: -białko: 3.2g/kgmc -węglowodany: 4g/kgmc -tłuszcz: 0.8-0.9g/kgmc 7. ILE I JAKIE [...]