pośladki

bij w posladki i uda prop ma to do siebie ze czuc po nim " gdzie sie bilo" nie nazwalbym tego bolem, Zmieniony przez - mareqs w dniu 2009-10-13 00:01:27

Jak koledzy up powiedzieli rób injekcje w uda lub pośladki. Guz powinien zejsc po kuliku dniach.

Wiec ta teoria wiele mi dała ;) głownie musze popracować nad dietą . przykładowo wyglada teraz tak 7:00 płatki z mlekiem 10:00 4 jajka gotowane na miekko,bez zółtek i kromka razowego chlebka 13:00 350 gram białego mieska z warzywkami 15:00 (trening) 16:00 250 gram tunczyka, 125 gram mozzarelli. 19:00 0,5 l mleka i kromka razowego chleba moze [...]

mój kumpel ma to samo za***iscie tyje w uda i posladki jak baba !!! normalnie ciekawe co z tym mozna zrobić ? jezeli to cie pocieszy to ja mam ginekomASTIE i cycuszki jak baba :)

czy dobrze ulozylem trening? pon: klatka , barki , brzuch , bicho wtorek:lydy, plecy, triceps,przedramiona czwartek:klatka,czworoboczne,brzuch,biceps piatek:barki,triceps,nogi(uda,posladki),plecy prosze o porady :P

Pośladki najlepsze duza.powiezchnia i najlepiej sie rozchodzi a co do bólu to jedynie po winie dupa mnie piekła:) ale przez chwile tak jak kolega powiedzial trzeba dojsc do wprawy:)pozdro

[...] obwodowy np. ACT (http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html). Można go delikatnie zmodyfikować, aby było więcej ćwiczeń na pośladki i nogi (kobiety uwielbiają ćwiczyć te partie ;)). Jeśli chodzi o suplementy to na razie bym się skupił na samej diecie. Bilans oczywiście na plus. Dodatkowo odsyłam [...]

[...] treningu najlepiej żebym wplotła parę ćwiczeń na klatkę? Ogólnie zauważyłam, że mam za bardzo rozbudowaną górę ciała w stosunku do dołu, co mi się nie podoba - nogi mam jak patyczki :/ Jak temu zaradzić? Chciałabym przytyć w nogach i pupie. Jak trenować, żeby nie rozbudować góry ciała, wysmuklić ją, natomiast trochę rozbudować nogi i pośladki?

szerokość rozstawu nóg jest uzależniona od budowy kości udowej. Ustawienie stóp. Stań wyprostowany ze stopami skierowanymi prosto, zepnij maksymalnie pośladki i stopy rozjadą się samoczynnie na zewnątrz (ja jeszcze sobie dodaje ~1cm na zewnątrz bo mam stabilniejszą stopę jak jestem na dole). To będzie mniej więcej twoja pozycja wyjściowa. Na [...]

Wiele tego jest w archiwum, ponieważ się co jakiś czas powtarza temat. Trening: postaraj sie wykonac odpowiednia ilosc powtorzen, jesli chodzi o sile musisz uzyc stosunkowo duzy ciezar w ruchu dynamicznym jako koszykarz zadbaj o takie partie na silowni jak: łydki, uda, posladki, brzuch i grzbiet o czywiscie nie zaniedbujac calej reszty [...]

NIEstety nigdy nie bawilam sie na silowni.. TEraztego zaluje. Mysle ze bardziej przydalby mi sie traning w domu, bo ciezko z nianka:) NO i rzeczywiscie bardziej chodzi mi o ujedrnienie ciala, chociaz jesli chodzi o posladki chcialabym jednak trosze "dodac im ksztaltu".Od ciazy minely 3 miesiace. Wiek po 20 ;) ale przed 30;) Sprzetow [...]

[...] niestety małe - 3kg. Rozgrzewka + polecane Burpree (ale takie lifgt) 13/6. Kl. piersiowa 1. Rozpiętki na leżąco 4x15, 2. Wyciskanie sztangielek na leżąco 3x15, Uda i pośladki 3. W leżeniu na plecach wspinanie na piętach (kolana kąt 90 stopni, wznos bioder) 3x15 - myślałam, że spłonę 4. W leżeniu na boku, unoszenie nogi zewnętrznej 4x15, [...]

Kebaba wsadź sobie miedzy pośladki ... !!! CZŁOWIEKU ty masz zerowe pojecie o odzywianiu !! poczytaj troche a nei zakładasz takie denne posty.....!!

bij w posladki

u mnie podobne objawy zdarzają się też tylko jak bije w uda....zarówno czasami krew mocniej poleci jak i czasami zaboli tak, że można się zesrać:P trochę już wbiłem, więc to raczej nie kwestia techniki, generalnie nie przepadam za udami, jak już nie daję rady w pośladki to wolę nawet w tricepsa niż w uda

[...] http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html, ewentualnie z działu trening dla początkujących, art podwieszony "pierwszy rok treningów". W ladies teraz jest realizowany projekt treningowy na pośladki, dzienniki maja w tytule "bad ass", tam tez są plany.Rozpisanie indywidualnego treningu kosztuje ;-)

[...] żadnej wersji martwego ciągu. Bo możesz sobie zrobić martwy ciąg z hantlami bez rzucania hantlami o podłogę czy nawet rdl możesz wykonywać żeby zaangażować tył uda do pracy, pośladki, prostowniki. Więc jak dobrze skomponujesz trening to masz odpowiednią ilość sprzętu w domu żeby na prawdę fajny trening zrobić w domowych warunkach. Do tego dobra [...]

Jak się ma takie pośladki to łatwo nimi poruszać! Mogę spróbować ale wiem, że tak "cwerkować" (zdaje się, że tak nazwano takie potrząsanie tyłkiem) nie potrafię.

Mam podobnie zaczołem bić enana w pośladki i dupę chce mi rozerwać 3 dni wycięte z życia normalnie brak opuchlizny itp

bij w pośladki