pośladki

[...] jak będzie to samo zmiana firmy jak nie pomoże zmiana środka dużo osób słabo toleruje propa , mięsień musi przywyknąć do iniekcji to kolejna sprawa najlepsze miejsce to pośladki do zastrzyków głęboko domięśniowych ja osobiście kiepsko znosze inj w uda , zawsze mam ból lub dyskomfort po inj najlepiej pośladki miejsce 2 to barki ( u mnie) [...]

Forma miazga! :-) Wiem ze glupio zabrzmi ale posladki dobre chyba mowicie ze jak orzeszki jak sie nie myle %-) Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-09 14:37:45

No już nieźle ciśniesz GB 80x20, będą z tego pośladki fajne :-)

[...] szła w górę) czuje, że zalegają jeszcze w żołądku wiec jutro jeszcze mniej będzie kilogramów. Jakość uważam za dobrą. Prążki na barkach utrzymują się tak samo jak pocięte pośladki :) Waga 83,9kg 1. 0B 20T 50W (Przed treningowy) 2. 30B 0T 110W (Po Treningowy) 3. 30B 0T 80W 4. 30B 0T 60W 5. 30B 0T 60W 6. 40B 25T 0W Po treningu barków :-) [...]

Hejoo! Zaczął się u mnie ten czas kiedy wszystko będzie kręciło się wokół obrony i egzaminów więc rezygnuje z siłki, ALE nie rezygnuje kompletnie z ćwiczeń i z trzymania miski :) Kupiłam gumy i już jeden trening z nimi był. Także pomimo, że teraz raczej wpisów nie będzie albo będą bardzo rzadko to działam sobie dalej. Niżej wstawiam Wam filmik z [...]

[...] mi się o uszy, ze wystarczy nie trenować tej partii ciała i mięśnie z czasem zanikną, oraz że należy wykonywać długi stretching to mięśnie się rozciągną. Chcę nadal ćwiczyć pośladki, ale nie wiem czy to możliwe by jednocześnie nie angażować mięśni dwugłowych. poprzedzając pytania o wagę to ważę aktualnie 50,6 kg przy wzroście 169 cm . z góry [...]

W ohp trzeba pilnować, by napinac zarówno brzuch jak i posladki. Wtedy kręgosłup jest stabilny.

Wydaje mi się, że jeśli mobilność nam pozwala, to w MC lepiej zaczynać z tyłkiem nisko. Dzięki temu popracują i pośladki i nogi i plecy. Startując z pozycji gdzie plecy są prawie równoległe do podłoża, większą część ciężaru przejmą plecy (prostowniki) a nie o to nam raczej chodzi. No i ciężary będą wtedy mniejsze.Oczywiście ważne aby ruch zacząć [...]

Kiedy kobieta świadomie dojrzewa, może zadziwić nawet samą siebie. Zwłaszcza, jeśli postawi sobie cel, do którego dąży, oczekuje od życia czegoś więcej, nie spoczywa na laurach i nieustannie idzie do przodu. Szczególne uznanie należy się zawodniczkom, których chęć do działania i energia, którą znajdują w sobie prowadzą do coraz lepszych efektów, a [...]

Kaptury to podstawa do szpanu, w końcu "Traps Are the New Abs" ;-) https://www.t-nation.com/training/traps-are-the-new-abs U kobiet to chyba tą rolę pełnią pośladki :-P

[...] nogi może na jakimś podwyższeniu, jeśli jest wysoka ławka, żeby nie wyginać dolnego odcinka kręgosłupa Wyciskanie żołnierskie -> można zostawić, ale spięte pośladki, wypięta klatka, napięty brzuch, miednica odpowiednio ustawiona itp Martwy -> rack pulls, rumuński ciąg (odciąża znacznie, jak nie podnosisz z ziemi), trap bar [...]

[...] rady zrobić całej drugiej serii, kompletny brak sił. Kazał odpuścić. Muszę mocno pilnować kolan, nie wysuwać ich do przodu, tak żeby ruch był w jednym zawiasie, i żeby mocno pośladki pracowały a nie plecy. Hip thrust 4*8 2*12 8*60kg 8*80kg 8*80kg 8*80kg 12*60kg 12x40kg co za koszmar, aż mi wstyd było jak pomyślałam że robię po 120kg |-) cały [...]

[...] się denkiem do góry. Ruch rozpoczynamy ściągnięciem kettlebella do pośladków poprzez spięcie mięśnia najszerszego grzbietu. Gdy kettlebell znajduje się pod kroczem, spinamy pośladki i całą tylną taśmę oraz mięśnie czworogłowe. W momencie gdy biodra i kolana są proste sciągamy łopatkę by dociągnąć KB na wysokość barku. Gdy złapie KB na wysokości [...]

[...] się denkiem do góry. Ruch rozpoczynamy ściągnięciem kettlebella do pośladków poprzez spięcie mięśnia najszerszego grzbietu. Gdy kettlebell znajduje się pod kroczem, spinamy pośladki i całą tylną taśmę oraz mięśnie czworogłowe. W momencie gdy biodra i kolana są proste sciągamy łopatkę by dociągnąć KB na wysokość barku. Gdy złapie KB na wysokości [...]

Dawniej biłem tylko w pośladki igłami 7x45, potem 7x40, a teraz i w pośladki i w uda biję igłami 6x30 i jest ok. Udo potrafi bardziej boleć jak poślad, mnie np lewe udo nie boli, zaś w prawe udo zazwyczaj jakiś (mniejszy bądź większy) dyskomfort występuje

Mnie tez zaskoczył taka informacja dlatego napisalem bo mowie dupe jak sito albo durszlak mam posiadac? :D 0,7 to max ale 0,6/30mm najlepsza bedzie opcja z twgo co czytam Ja tam właśnie bije 6 *30 lub 25 Pośladki/uda/barki

[...] w kształcie trójkąta podstawą odwróconego do góry, widoczne tylne aktony barków, mięśnie czworoboczne, obłe większe i mniejsze, dość długi wąski pas (odcinek lędźwiowy), pośladki pełne rozwinięte we wszystkich częściach. Dobry tonus mięśni i skóry, właściwy stopień odtłuszczenia ciała. Co poprawić? Należy nieustannie doskonalić proporcje [...]

Bikini Fitness …. a wiek weteranek. Temat bardzo obszerny. Niejednokrotnie zawodniczki po 35 roku życia potrafią doskonale „wkomponować” się w kategorię seniorek (młodszymi często o 10-15 lat) i skutecznie z nimi rywalizować. Ich wygląd nie zdradza wieku. To matki i żony pracujące zawodowo. Znajdują czas na trening, potrafią [...]

Robiłam dzis ćwczenia rozciągające do l-sit oraz ćw. z artykułu: L-sit z wyprostowanymi nogami, pięty leżą na podłodze, pośladki nad podłogą. Jak poczujemy się komfortowo ( a to powinno przyjść od razu, bo to prosta pozycja) to unosimy jedną z nóg. To dobre ćwiczenie, bo pochylając się w przód możemy idealnie stopniować nasze rozciągnięcie. Cały [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MrsKaa WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 55,2 WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 29,5cm OBWÓD ŁYDKI: 32,5cm OBWÓD UDA: 55cm OBWÓD BIODER: 84 cm OBWÓD NA WYS PĘPKA: 80cm OBWÓD TALI : 71,5 cm [...]