pośladki

[...] między innymi za otłuszczenie) i przy dużej nadwyżcer kalorycznej istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo otłuszczenia w tzw miejscach kobiecych (klatka pierśiowa, biodra, pośladki). Sam zauważyłem to po sobie i nie tylko po sobie. I tu zaczynają się nasze problemy. Nie jest bowiem łatwo przy nagłej obniżce poziomu androgenów (w czasie cyklu [...]

[...] 100g makaronu+200g sosu do spaghetti lub 450g warzyw na patelnię+100g ryżu lub 200g pizzy. Mieszczę się w 100g ww i pon.20g b i t. Mogę owoc ? Trening: siłownia wt nogi+pośladki+brzuch; czw klatka+barki+brzuch, pt grzbiet+ramiona+brzuch. Po siłowni godzina aerobów z 70%MHR lub interwały Pn, śr, sob godzina biegów a w niedzielę dwie Kiedy [...]

[...] ryżu lub 200g pizzy. Mieszczę się w 100g ww i pon.20g b i t. Mogę owoc ? oki moze byc ,owoce oczywiscie 1-2 jablka lub jablko ,bannan ,sa si Trening: siłownia wt nogi+pośladki+brzuch; czw klatka+barki+brzuch, pt grzbiet+ramiona+brzuch. Po siłowni godzina aerobów z 70%MHR lub interwały lepiej robic po,sr,cz lub wt,czw,sob .Po silowni nie [...]

[...] stoje, jednak gdy sie schylam lub siadam znowu robi sie ta ***ana fałda . Nie moge, po prostu nie moge zgubic tego brzucha, a super mi na tym zalerzy. Druga sprawa to moje pośladki, sa troche zadurze, chcialbym je zmiejszyc i ujedrnic. Zaczalem wiec jezdzic na rowerze, robic półprzysiady i martwe ciągi na prostych nogach. Znam sie troche na [...]

Stań w lekkim rozkroku, stopy ułóż równolegle do siebie. Wyprostowane ramiona wyciągnij do przodu i wykonaj 20-30 wolnych przysiadów do kąta prostego. Plecy muszą być cały czas proste, a pośladki wysunięte do tyłu, tak jakbyś chciała usiąść na krześle. Powtórz ćwiczenie jeszcze 3 razy.

Połóż się na brzuchu z dłońmi pod brodą. Unoś wyprostowane nogi w kolanach do góry i w opuszczaj w dół, napinając mocno pośladki. To ćwiczenie możesz wykonać również najpierw na jedną nogę, a potem na drugą po 20powtórzeń Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-07 14:05:58

Chcialam sie zapytac czy mozliwe jest poprzez cwiczenia ksztaltowanie ladnej sylwetki bez koniecznosci dodatkowego chudniecia? jezeli chodzi o mnie zupelnie nic nie wiem na ten temat! obecnie waze 49/50 kg przy wzroscie 167cm wiec zrzucenie kolejnych kilogramow byloby niewskazane. jestem zadowolona ze swojej sylwetki jednak brakuje jej "wyrazu". [...]

Cześć. Mam mały problem chodze na siłownie od tygodnia i chciałabym ułożyć sobie plan, tylko nie mam pojecia jak to zrobić... nie wiem ile serii i powtórzeń ćwiczeń.... chodzi mi o zgubienie pare kg. Brzuch, biodra, posladki i nogi ... Prosze o pomoc. Z góry wielkie dzieki.

[...] a kolano jest skierowane do podłogi ( musisz stać na jednej nodze wykonując to ćwiczenie ). Następnie chwyć się za kostkę i pociągnij nogę do tyłu. Aby rozciągnąć pośladki połóż nogę, którą chcesz rozciągnąć na krześle, a drugą oprzyj się pewnie na podłodze, a następnie rób skłony do kolana nogi opartej na krześle. Aby rozciągnąć [...]

[...] plaga otyłości. Ostatnio naukowcy ostrzegają, że otyłość u dziewcząt może być przyczyną bezpłodności a męski brzuch zwiększa ryzyko dla zdrowia podobnie jak tłuste uda i pośladki u kobiet ! Nadmiar kilogramów zwiększa ryzyko występowania chorób serca i układu krążenia, raka sutka, udaru mózgu, cukrzycy, miażdżycy, artretyzmu, kamicy [...]

Mam ten plan stosować 8 tygodni max. Dobrze, bo teraz siedzę po wczoraj i czuję jak nogi i pośladki mnie bolą (coś jakby zakwasy, ale po trenowaniu przez ponad tydzień?), to chyba dobrze? Tylko co po tych 8 tygodniach? Zmiana planu?

nie olokk kolega ma na mysli cwiczenie z gimnastyki tzw. szpiczage, albo po prostu siłówke (akrobatyka). fakt plecy i brzuch trzeba miec cholernie silne, ale to nie wszystko. Trzeba tez miec dobry skłon. pokrótce opisując technike tego cwiczenia ---> przenosisz ciezar ciala na same rece unosząc tyłek jak najwyzej. Sprowadza sie to do tego ze [...]

meta w posladki tez waliles 0,6 ?

Jak macie jakies sprawdzone sposoby aby pozbyc się trochę tłuszczu z pośladków to piszcie. Oczywiście chodzi o ćwiczenie bo wiadomo: aeroby i dieta to podstawa.

Wiadomo ze musisz sie przebic przez tkanke tluszczowa (ktorej na posladkach jest troche)zostawiasz takze kilka mm na zewnatrz wiec w miesien wbijasz sie nie za gleboko... Ja zawsze do iniekcji w posladki uzywam 40 mm, 30 mm to sa dobre w bicepsy,tricepsy,naramienne Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-08-11 19:23:33

tak wiem, kiedys nic nie zostawiałem i uderzałem do konca cała igłe (posladki) teraz uzywam 30mm lecz atakuje juz jedynie barki, przy tego typu partii moge sobie pozwolic na 3-4mm wystającej igły

chodzi o to ze 3x20m (skip A, skip B, skip C, wieloskoki, zabki, prawa noga, lewa noga)razem 420m sobie robisz a pozniej sie biega odcinki 20, 30, 40, 50, 60, 70, 60, 50, 40, 30, 20m - przerwy 45-60s. (i te odcinki chyba na maxa bo niepisze tetna a ze krotkie to niema co truchtac skip c to przy biegu lakkim stopy udezaja o posladki skip b to [...]

[...] zwierząt. Dodatkowo trzy kozły piżmowe i jedna kaczka zostały zadeptane na śmierć. Co do pana Demuth, to trzeba było ekipy medyków i opiekunów zwierząt, by móc uwolnić pośladki nosorożca od jego dłoni. Najpierw należało schwytać zwierzę i uspokoić je. W tym momencie zaczęły działać środki przeczyszczające i pan Demuth skąpał się w [...]

[...] noga: najpierw stopa, teraz łydka, kolano, udo. Obie nogi są ciężkie, rozluźnione. Oddycham spokojnie. Czuję spokój. Teraz ciężar przesuwa się wyżej, wypełnia moje biodra, pośladki, brzuch. Moje plecy i ramiona stają się ciężkie, bardzo ciężkie. Tak, jak reszta ciała. Głowa również jest ciężka, zapada się w poduszkę. Oddycham swobodnie, równo. [...]

jak nalezy robic prawidlowo przysiady ze sztanga -- posladki znajduja sie na wysokosci kolan czy ponizej ? bo ja robilem ponizej czyli tak zwane glebokie ale jak jest prawidlowo ?