pośladki

[...] to napiszę krótko i na temat. Swój występ uważam za najlepszy do tej pory. Zrobiłam życiową formę, zaprezentowałam się jak nigdy dotąd, poprawiłam barki, skosy, plecy, pośladki, czwórki, łydki, dosłownie wszystko jest troszkę lepsze, w porównaniu z sezonem wiosennym. Przede wszystkim najbardziej zadowolona jestem z mojego pozowania i [...]

[...] Aby świetnie wyglądać na plaży w lato zacznij dbać o formę już dziś. Każdy chce mieć na plaży ładną tarkę na brzuchu, opalony biceps z żyłką i jędrne pośladki :) Niestety, ale dużo osób budzi się ze snu zimowego z oponką na brzuchu, obwisłą pupą i dużymi zaniedbanymi udami. Budzą się, kiedy wychodzi pierwsze słoneczko, [...]

[...] pojawił się stan zapalny w miejscu iniekcji - tp pewnie bym wymienił na inny sok. pierwsza odp Lodzianina w temacie androchemu: dokładne wymieszaj razem poza tym bij w pośladki kiedy temat się tyczy nexiuma pierwsza odp lodzianina gowno do kosza. antypimp cudowny, moze warto zjesc snickersa ;-) Zmieniony przez - wiruusss w dniu 2015-12-29 [...]

co innego jest bolesnośc po iniekcji co innego stan zapalny dodatkowo ja słabo znosze iniekcje w uda i zawsze mam dyskomfort po iniekcjach w nie bez różnicy co było wbijane nie polecam też łydek %-) kiedyś wino wbiłem za to barki/pośladki bez problemu u mnie ( jeśli środek jest ok)

[...] od wczoraj, po baaardzo długiej, świątecznej przerwie :) Ruszam z nowym planem treningowym, a dokładnie push pull :) Na pierwszy ogień poszedł push :) a wiec czwórki, pośladki, klatka, przód barków, triceps. Ogólnie najbardziej po pupie dostał triceps :P Jednak jest angażowany aż w 4 ćwiczeniach, stąd myślę, by go całkowicie wyeliminować z [...]

Z sajdami różnie. Raz przydusi, raz nie. Zależy też czasem od wbicia, biłem w pośladki długiego i dusiło za każdym razem, zacząłem wbijać w uda i jak ręką odjął. Zauważyłem, że wiele zależy od tego, czy miejsce wbicia jest już mocno "zmęczone"

Miss, liczę na bacik własnie od Ciebie %-) Ev, dzieki:-) Night, nie ma tego na barki aż tak dużo:-P chociaż...no barki i pośladki to priorytet, chyba jak u każdej z nas. superserie doradził mi Hubert, bo dzięki temu trening jest krótszy, nie jest tak obciążający dla nadnerczy (chociaż w tym w zasadzie nie mam problemu), co korzystnie wpływa na [...]

Pff jak się ma takie nogi to można ;-) ja też chodzę w samych leginsach i to nie tylko sportowych :-) i to bez jakiejś tuniki czy czegoś zasłaniającego pośladki. Co mnie to %-)

[...] sie, ile dalam radę z tym samym obciążeniem, które miałam w ćwiczeniu 4a. nie przekraczało 8 powtórzeń na łapke 5. Monster walk 4x 60s (dobierz gumę taką żeby mocno czuć pośladki) no...a oprócz pośladków to teżz czwóry:-(. chyba źle robię 6a. uginanie przedramion ze sztangą 2x15 10kg 6b. czachołamacz 2x15 15kg +rozciąganie dieta: 3 jaja [...]

[...] do boku 4x 12-15 j.n. 2,5kg/2,5kg/2,5kg/2kg 4b. Unoszenie ramion po skosie 4xmax ok, w zasadzie tego nie liczę 5. Monster walk 4x 60s (dobierz gumę taką żeby mocno czuć pośladki) czuć czułam, ale mam chyba za lekkie gumy albo za krótko chodzę ( bo ja jednak nie idę na czas, ale od jednego końca sali do drugiego, to dajewłaśnie około 1 [...]

[...] 4b. Unoszenie ramion po skosie 4xmax pominięte j.n. też nie liczyłam ok, w zasadzie tego nie liczę 5. Monster walk 4x 60s (dobierz gumę taką żeby mocno czuć pośladki) albo chyba nie wiem %-) tym razem nie weszło ooo, chyba już wiem o co lotto czuć czułam, ale mam chyba za lekkie gumy albo za krótko chodzę ( bo ja jednak nie [...]

[...] Rozciąganie 20min. B2, A2, A3 ok :)na poprzednim poziomie przy 7 powt. było już ciężko, widzę mały progres. C3 w ostatnich dwóch seriach 2 powt. to negatywy E3, F nogi luz, ale w tej wersji mocno czuję pośladki. G, H bardzo ciężko !!!!!!!!!!! Wpadł dzisiaj jeszcze wypad rowerem do sklepu 6km:) /SFD/2018/4/11/765d45ffc5194b02ac9121b502ed22b8.jpg

Pośladki wzmacniam ale robiąc jedynie siady i ewentualnie martwy sumo. Ale co ewentualnie jeszcze? No i odnośnie spiętych mięśni ciągle myślę żeby iść na serię masaży.

To jest jedno z takich niedocenianym ćwiczeń ale dobra guma pod kolanami i kulka rundek powoduje, że pośladki palą ogniem.

[...] Robiłam to dla czystej przyjemności, w wolnym czasie, w taki sposób powstała moja pasja. Po paru miesiącach zaczęłam zauważać zmiany, delikatne zarysy mięśni, jędrne uda i pośladki oraz coraz lepsza talia. Gdy zaczynałam, byłam chuda, niecałe 46kg przy 170cm wzrostu, więc malutko. Po ok. 8 miesiącach niesystematycznych treningów i braku diety, [...]

[...] możesz wprowadzić wznosy bioder (hip thrust). Jest to jedno z najbardziej wartościowych wielostawowych/złożonych ćwiczeń, a przy okazji fajnie angażujące właśnie pośladki. Śmiało możesz wprowadzić je zamiast innego ćwiczenia w swoim planie treningowym. Przecież nie trzeba cisnąć ciągle tego samego. Zwróć tylko uwagę na odpowiednie [...]

[...] 1-cały czas do przodu, kolejny mały sukces 2-ok, choć ramiona juz zmęczone 3-tutaj sama nie wiem, mam wrazenie , że jak ,miałam mniej na sztandze to bardziej czułam pośladki, a tak to bardziej skupiam się na tym ,żeby moje kosci łonowe były całe. Niby pod koniec trzeciej serii się jakoś lepiej ułożyłam i dlatego zrobiłam jeszcze jedną, w [...]

Ok, ale ogólnie może być ? Się bardziej skupiałam żeby się w ogóle podnieść... Ale dziś pośladki czuje bardzo, uda wcale i to mnie cieszy

Robisz jakąś rozgrzewkę przed GB? Mogą pomóc aktywacje pośladków i ćwiczenia mobilizacyjne na dwójki. Jak czujesz GB bez jakiegokolwiek obciążenia? Też jedynie dwójki czy czujesz pośladki?

Bo przy GB pośladki same z siebie nie dają się czuć - musisz Ty wykonać prace polegająca na ich spieciivod samego dołu i dopięciu na szczycie. Nie spinasz tylka - to i go nie czujesz.... HT i GB to podobna płaszczyzna pracy i Podobne ćwiczenia. Lepiej żeby ci podeszło - w sensie zastąpienia GB - ale w HT tez musisz Ty spiąć doope:)