pośladki

[...] mnie męczył. Tak sobie pomyślałam, że 50kg to pewnie mój max haha %-) W tylnim było bardzo ciężko, najgorzej właśnie z x10 i x8 musiałam robić przerwy w górze. Mimo, że pośladki bolały po wczorajszym przysiadzie to jak się rozgrzałam to nic nie przeszkadzało. Cały ten trening zajął 30 minut więc następne 30min pobiegłam. Trzymałam cały czas [...]

[...] niższy stopień/większe obciążenie czy wyższy stopień/mniejsze obciążenie? Osobiście przy 60cm/10kg mam wrażenie większej pracy niż przy 40cm/20kg, ale ja mam też wrażenia że pośladki nie pracują mi przy RDL a 10 min później nie mam problem z wejściem po schodach więc nie polegała bym na swoich odczuciach tak bardzo %-) [...]

[...] niższy stopień/większe obciążenie czy wyższy stopień/mniejsze obciążenie? Osobiście przy 60cm/10kg mam wrażenie większej pracy niż przy 40cm/20kg, ale ja mam też wrażenia że pośladki nie pracują mi przy RDL a 10 min później nie mam problem z wejściem po schodach więc nie polegała bym na swoich odczuciach tak bardzo %-) Kittie jak robisz w koncu? [...]

Obli, jedziesz ladnie - 5 powt, widac HFT ci sluzy. Puki co, wszystkim innym ktorym go podeslalem do testow, takze ladnie sluzy. Korzystac z tego ze jest tu duzo Pań: Oferuje przeprowadzenie Ekserymentu kulturystycznego dla Kobiet, pod kobiety, z eliminacja optyczna wad budowy jako 8 tygodniowy trening rekompozycyjny, na zasadach takich jak [...]

[...] technicznie(niedynamicznie),bez worka, "w powietrzu" po 10 razy na nogę. bardzo dobre jest boczne okrężne,ćwiczone w ten sposób poprawia kształt ud i wzmacnia pośladki. oczywiście obowiązkowo rozgrzewka i rozciąganie delikatne. na wypadek gdyby ktoś mi tłumacyzł,że 15 lat to za wcześnie na takie rzeczy: na treningi sztuk i sportów [...]

najlepsze miejsca do iniekcji to pośladki i najbezpieczniejsze jak myślisz dlaczego w medycynie , są tak robione zastrzyki w drugiej kolejności uda bo to największe mięśnie . W triceps czy tym bardziej biceps, to miejsca to miejsca naprawdę jak już nie ma się gdzie bić i pojawiają się zrosty, choć lepsze jak dla mnie są łydki. Chcesz bić stale [...]

[...] sugestie? Co wiem po 2 tygodniach? Że bardzo szybko podnosi mi estro, Prolka też w górnej granicy. Złapałem sporo wody, widać na twarzy najbardziej. O wiele lepiej toleruje strzały w pośladki niż w uda (chociaż też widać poprawę) Na ocenę działania soku myślę, że jeszcze trzeba poczekać z miesiąc... Szczególnie jeżeli chodzi o nandrolon

Kasia - buty kupione w mega okazji , podeszwa płaska musiałam szybko brać bo jedyna para była , nie było czasu zbierać ekipy zakupowej /-) Super wygodne i sie w nich nie bujam, wygodniejsze niz trampki nawet . Wojtek - Dziękuję za pochwałę siadu , od teraz siadam bez zabezpieczeń }:-( Żeby tylko w głowie się przestawiło i żebym nie bała się brać [...]

Wzrost:177 Waga: 70,5 / 70,4 /70,2/ 70,5 (+0,3) - tu ciężko określić bo jeszcze @ u mnie wahania są spore w tym czasie Obwody ciala Barki: 97 / 97,5/ 97,5 / 97, 8 ( +0,2) Ramie(Srodek): 26,5 / 26,5/ 26 / 26,3 (+0,3) Talia: 65 / 64,5 / 64 / 65 ( +1) Pas(pepek): 68 /67 /67 / 67.5 (+0,5) Biodra - posladki: 90 / 90,5 / 90,5 /91,5 ( +1) [...]

A teraz scenka: Przychodzi dwoch chlopaczkow na silke i mowia: O! Znowu ta blondyna jest. No nic, zwijamy sie, i tak wszystkie talerze zajete ;-D Strumyk - coś w tym jest , na pewno dziwnie na mnie patrzą %-) Półmetek: Drugie pomiary po dołożeniu do miski z DNT 2060, DT 2600 na DNT 2200 DT 2900 kal, nooo cyferki mnie ciut zaskoczyły , mogę być [...]

tylko trzeba posladki mocno sciskac coby majtki nie spadly

tylko trzeba posladki mocno sciskac coby majtki nie spadly Kolba kukurydzy :-P

Klatka 2x w tyg: (sama klatka 2x czy moze tric tez 2x?) sob:klatka/tric - lawa skos - lawa plasko - rozpietki skos - pompki porecze - wyc franc - prostowanie ramion na wyciagu niedz:plecy/bic - unoszenie z opadu - wioslowanie sztanga - drazek szeroko - szrugsy - hantle supinacja - hantle mlotek (walcze z dysproporcja, wiec sztanage odkladam w kat [...]

Pon Plecy 1.podciaganie na drazku 3xmax 2.hantelek opad 15<15<12=12 3.przyciaganie na siedzaco szerokiego drazka 15<15<12=12 Klatka 1.wyciskanie plasko 15<15<12=12 2.wyciskanie z supinacja skos góra 15<15<12=12 3.rozpietki 15<15<12=12 Środa Barki 1.Wyciskanie hantelek 15<15<12=12 2.unoszenie hantelek bokiem [...]

spoko tylko w pierwszy dzień ładujesz nogi tak żeby były daleko od pleców bo w obu treningach masz odmianę ciągu rdl 4 serie pamiętaj to jest atak na pośladki , tył uda , prostowniki jak nie będziesz czuł tam ataku to błądzisz z techniką wygląda spoko jak coś to pisz Ps masz dojście do bramy? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-03-30 19:59:56

[...] przeprowadzić wizytację na lekcji "najświeższej" w szkole nauczycielki. Pani, bardzo przejęta, odwróciła do klasy swe apetyczne, opięte krótką spódniczką pośladki, pisząc na tablicy: - "Ala ma kota." Nawrót i pytanie do klasy: - co ja napisałam? Martwota i przerażenie... Jedynie Jaś wyrywa się jak szalony. No...., [...]

NIe lydka posladki

oj kurva...znowu sobie coś wkręcacie a oxy najbardziej że ktoś lubi jego pośladki lubie tylko damskie nie mylić z babskie

drodzy pakerzy w świetle zaistniałych dowodów zmuszony jestem prosić admina o zmianę nazwy tego spamu na Żeby życie miało smaczek raz hantelka raz chłopaczek no dalej zakładać temat pośladki sfd łączcie się Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-01-30 15:25:32

[...] treningowym to tutaj zamiast klasycznego fbw mogę polecić ci plan Push Pull. Natomiast jeżeli chodzi o same kwestie zajmowania się twoim dzieckiem który ma się narodzić to faktycznie tutaj bardzo Ważnym czynnikiem który będzie predysponowany do prawidłowego dźwigania będą właśnie silne mięśnie głębokie, silne mięśnie brzucha Core oraz pośladki