pośladki

j/temacie moge wbic domiesniowo w posladki?

Witam, moja Mama ma 38 lat i chciałaby nieco schudnąć, poprosiła mnie bym znalazł dla niej lekkie ćwiczenia na brzuch nogi i pośladki (nareszcie !! :D). Znacie może na początek jakiś mały zestaw ćwiczeń na te partie? Ma dużo pracy, więc chciałaby trenować 3 razy w tygodniu. Niech ten trening nie będzie zbyt męczący bo nie chciałbym by się szybko [...]

samymi ciwczeniami nie schudnie twoja mama musi zaczac robic rozne aeroby :) zalozym biegac na biezni/stoperze ewentualnie na rowerku a co do brzucha do a6w ? ABS ? posladki to juz nie mam pojecia ;p nogi to standardowe cwczenia niech robi a jak chodzi na silownie to tam wszystko instruktor wyjasni :)

z tego co ja wiem barki nie "przyjmą" więcej niż 2, dlatego jeśli chcesz więcej to lepiej w uda/pośladki

no tak odzywa ale zgodzisz się ze mną że większe ilości lepiej w uda bądź pośladki?

Fajne majtasy Ogólnie to nieźle jest Ania. Trochę poredukujesz, potem wejdziesz na lekką masę i znowu zredukujesz. Taki lekki rekomp i będzie OK Pośladki masz fajne, wcięcie w talii ładne. Nieźle Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-22 19:44:51

Tylko zadnych wykrokow prosze,bo kiedys probowalam i kolana nie wytrzymuja, serio probowalam kiedys. Boje sie i tak zeby od tych przysiadow mi nie poszly znowu. Dzieki za slowa otuchy i za te komplementy-karmisz moja proznosc Majtasy tez mi sie podobaja. Posladki nie Najbardziej denerwuja mnie te moje "bryczesy"

Ehm, Malinowa...Bardziej zwróciłem uwagę na twoje pośladki, niż na plecy, niemniej jednak, ciesze się, że wrzuciłaś fotke

fajnia jest kasia zreszta wszystkie prawie fajne baranska,rosner(posladki co ma na zywo ) zenik, kasza, fajne

bez kombinacji panowie posladki,uda,barki

Jaki temat w zespołowych nie odpalę tam fuksiu fajnia jest kasia zreszta wszystkie prawie fajne baranska,rosner(posladki co ma na zywo ) zenik, kasza, fajne Rosner w chvj dobra jest, widziałem Ją kilka razy na żywo, więc wiem co mówię A co do kwestii Barańska czy Skowrońska, to Kasia lepsza

Chcesz zabic męża Kasi lub narzeczonego Ani? Te pośladki Mileny działają na mnie Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-11-24 22:10:10

poproś męża o masaż :) na pewno się zgodzi, sa tez maseczki ujędrniające i antycellulitowe . jazda na rowerze tez napina pośladki a co za tym idze zanikanie celulitu :)

Witam wszystkich. Otoz przegladalam tematy zwiazane z dieta 'dla posladkow' ale niestety dla siebie nic nie znalazlam i dlatego zdecydowalam sie na zalozenie nowego tematu. Mianowicie-mam odstajaca pupe, 'murzynska' jak to niektorzy mowia. Lecz ostatnio wydaje mi sie, ze pupa nieco stracila uroku. Wydaje mi sie ze jest bardziej plaska, lecz moze [...]

Genetycznie masz dupe zakodowana, nie ma diety na posladki (jeszcze tego brakowalo ). Ujedrnic ja mozesz cwiczeniami, glebokim przysiadem itd. Tluszcz sie wszedzie odklada, nie mozesz go ukierunkowac akurat na tyl swojego zadka. smiechowy temat w sumie :D:D Zmieniony przez - patryk0s w dniu 2009-11-25 17:48:00

przeprosty jak pisał piotr , zaczynasz od glowy <patrzysz w górę wiec glowa do tyłu> i jakbys sie chcial do sufitu zblizyc , do momentu zeby nie odrywac miednicy , pilnuj zeby dzwigac sie na rekach a rozluznic nogi , posladki , plecy . rob rano i wieczorem przynajmniej po kilkanascie powtorzen , rob dosc powoli , nie gwaltowinie

[...] uginania nóg" (ang. "glut-ham-calf raises" - zdjęcie poniżej + zdjęcie ćwiczenia wykonywanego na specjalnej ławce). wszystkie ćwiczenia na dwugłowe i pośladki z tego tematu http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TR%C3%93JBOJU__Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html na początkowych stronach masz pokazane jak się robi te ćwiczenia

[...] 17,5 kg *3/30 kg *1 *********** Wydaje mi się że wytrzymałam w tej diecie. Było ciężko, bo było dużo. Z treningów najbardziej podeszły mi treningi pon i czwartek - nogi/pośladki. Moją zmorą jest wycisk na płaskiej i podciąganie na drążku. Cóż będę dalej pracować nad nimi. Mój ukochany RDL obraził się na mnie na jakiś czas i nie było [...]

[...] To ćwiczenia jest złotym ćwiczeniem przenoszącym ciało przestrzeni ale i trudnym technicznie, ale jeśli się je opanuje daje świetne rezultaty. W zależności od wersji można mocniej atakować pośladki i cały zespół mięśni umieszczonych z tyłu uda, a także całe plecy , czworogłowe, przedramiona Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-11-28 13:38:52

[...] Co do pozycji technicznej przy wyciskaniu 1) kładziesz się na ławie 2) mocno spinasz łopatki 3) klata wypięta 4) ławy dotykają 3 miejsca głowa , góra pleców , pośladki. Głowa prosto wbita w ławkę, góra pleców całą płaszczyzną, dół pleców nie dotyka ławy, mocno napięte pośladki 4) nogi szeroko rozstawione stabilizują całą sylwetkę [...]