pośladki

No takimi odwiedzinami to mozna byc czasami baaaaardzo zmeczonym :) Wcinam sobie Dorsza pieczonego w piekarniku jaki mo dobry wyszedl, az musze sie pochwalic :) W piatek mam kolejna wizyte u fijo mam nadzieje ze pozwilo mi zaczac jezdzic na rowerze bo musze zaczac palic fat :) Ehhhhh mialam juz takie ladne posladki, a teraz jak nie moge cwiczyc [...]

[...] brak sił w rękach, plecach 2c. Wznosy z opadu x25 cc w 1 obwodzie wzięłam 2,5kg i po 6 powtórzeniach musiałam się tego ciężaru pozbyć...8-O OMG, umierałam...pośladki nogi dolna część kręgosłupa odmawiały posłuszeństwa...tragedia...piekło bolało...nie mogłam wytrzymać a po siłowni chodziłam jak umarta...i ledwo co nogi za sobą [...]

[...] iście angielska pogoda %-) Poszłam na basen - popływałam, pomasowałam się. Czuję się super :-D Coś ostatnio mi z tym siłowym nie po drodze...eh 10.05.2014 Czuję plecy, nogi,pośladki POMIARY: Cały czas rotują. Jedynie uda spadają (mam nadzieję, że to nie jest błąd pomiaru ;-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a65dd98e29494864b4d76712d89b0fbe.png [...]

Pomiary Tak, tydzień temu to było opuchnięcie. Już wróciło do normy, a nawet spadło :-D Tyłek jest spompowany, mam pośladki jak 2 kamienie %-) |-) No ale udo spada, więc jest dobrze ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1902825edd8045888b0d988189306bed.png

Z jakim obciążeniem wykonujesz te ćwiczenia? Mięśni masz maaaaaaało - uda i pośladki nie mają kształru. Na zdjęciach wyglądasz na krzywą . Masz zdjecia całej sylwetki? Czworogłowy: 1. Przysiad ze sztangą -5x20 (waga sztangi + 5kg) 2. Prostowanie nóg na maszynie 5x10 (60kg) 3. wypychanie cięzaru na suwnicy 4x15 (25kg) 4. odwodzenie nóg do zewnątrz [...]

[...] 3 tydzień - 6 obwodów Puls: 169/177/178/177/177/175 - ostatni 'sprint' znów do dupy 1. Trochę mi dokuczał prawy bark przy zakładaniu/odkładaniu sztangi. Poza tym czułam pośladki! Oraz trzeba było nałożyć więcej ciężaru. Ostatnia seria trochę niezbyt teges technicznie. 2. Dalej walczę z gumą, czego nie lubię, bo trudniej mi kontrolować [...]

W barki nie robiłem jeszcze, tylko uda i pośladki. Spada do pracy Panowie. Narta

bieganie swoją drogą ale ładne nogi i pośladki zrobisz na siłowni ;)

[...] :)) tyle komentarza z mojej strony \-) mojemu managerowi (pakerowi) szczena opadła ze zdziwienia, gdy na pytanie o plany na weekend odpowiedziałam, że robie nogi i pośladki... zapytał czy na orbim, a ja do niego że nie, że przysiadami, RDL, planem!!! normalnie 2 razy się pytał, żebym powtórzyła, bo myślał że mogłam źle zroumieć pytanie [...]

DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24bdc9e99f5f463bb0efad230dfc17d2.jpg przysiady pile - lubię to ćwiczenie i progresuję%-) RDL- z sekundową przerwą na poprawę uścisku sztangi wypady chodzone - zawsze mnie konkretnie sponiewierają uginanie stojąc - po wypadach chodzonych bardzo trudno było zwiększyć posladki kick back - czasami, jak tak sobie fest dam [...]

[...] siedzieć i marzyć o niebieskich migdałach ;) Dlatego wprowadzę sobie podstawowe ćwiczenia mniej więcej na wszystkie partie ciała kółko/pompki/przysiady/ćwiczenia na pośladki typowe wymachiwanie nóg etc/jogging :) Możecie się śmiać ale doope trzeba ruszać mimo wszystko hehe idę spać, bo jutro o 7 bieganie :] A Wy za dużo nie spamujcie, [...]

Nogi 1. Przysiady z wyskokiem. 2. Przysiady bułgarskie 3. Przysiady z workiem 4. Wchodzenie na skrzynię 5. Wykroki 4 długości 6. Unoszenie bioder ze sztangą 7. Martwy ciąg z przysiadem 8. Martwy ciąg na prostych nogach 9. Pośladki- obciążniki 10. Brzuch 20 min Góra – tył 1. Przenoszenie hantli za głowę 2. Wiosłowanie 3. Ściąganie drążka [...]

Masz rację Obli, trzeba zacisnąć pośladki i to przetrwać :-D Niestety, obserwując rozwój 'wydarzeń' widzę, że nie idzie to w dobrą stroną i rekonwalescencja zajmie dłużej niż tydzień. Noga spuchła dziś mocniej (wklejam zdjęcie) i nie mogę już zupełnie chodzić. Póki co smaruję nogę maścią z heparyną i chłodzę specjalnie przygotowaną miksturą z wody [...]

[...] zdążyłam przed pracą, zrobiłam wieczorem + brzuch z tygodnia 2 Komentarz: nic nowego i odkrywczego nie powiem. Trening szatan jak to dziewczyny określają - zadyszka, pot, pośladki w ogniu a później problem z chodzeniem. 1. Raty 2. Raty 3. Lepiej niż tydzień temu. Biodro dawało radę. 4. Ciężko... serie się dłużyły, biodro trochę się buntowało, [...]

[...] po wczorajszym basenie. Rano "zakwasy" na pośladach były masakryczne. A teraz moje uwagi i odczucia co do treningu. Pompki na poręczach. Faktycznie jak spinałem nogi i pośladki zero problemów z bujaniem się :-) A z serii na serie starałem się coraz niżej schodzić. Patrzyłem na filmiku, że to jeszcze niżej trzeba i wiem, że jeszcze trzeba [...]

Tydzien 10 dzien 4 To nie jest moj dzien dzis zdecydowanie:-( obudzilam sie z bolem glowy (w zasadzie od wczorajszego wieczora mnie boli, spalam prawie 10 godzin i dalej nasuwa. ZAkrecona tez jestem jak sloik - niby wszystko mam zaplanowane i zapisane a potem jak przychodzi co do czego to plącze i tak}:-(. [...]

[...] po bokach - to znaczy pod sztangę kładę krążki, żeby nie uderzać sztangą o podłogę. W sumie to mi dziś parę razy sztanga po podłodze przeleciała %-) Najmocniej pośladki czułam w pierwszej i drugiej serii. 2b. Udało się choć jedną seryję zrobić ciągiem. Następnym razem pójdą już dwie, czuję to :-D 2c. Paliło. Miałam apetyt na 10kg [...]

1.) Wspięcia na palce (łydki) 20x na jedną i drugą nogę i wykroki 15x (uda, pośladki) 2.) Wiosłowanie hantlami 12x (plecy) 3.) Dipsy 8x (klata) 4.) Podnoszenie hantli do góry 12x (barki) 5.) Podnoszenie hantli zza głowy 12x na jedną i drugą rękę (triceps) 6.) Podnoszenie sztangi ważącej około 12 kg 12x (biceps) 7.) Podnoszenie ciężarka palcami [...]

ejpi przeciez poddanie sie nigdy nie jest dobrym rozwiazaniem, trzeba walczyc , chocby sie zdarzały upadki, wstawaj, zepnij pośladki i do przodu

Dzień 82 DNT Rano pierwsze co poczułam to pośladki i dwugłowe. Potem klatka, a jak się chciałam przeciągnąć to opóźnione jak zawsze plecy. Czyli jest ok ;-) Miska 1500 BWT 120/145/50 Ze stresów mam dziś mega głód na zmianę z obrzydzeniem do jedzenia. Niestety mango wyszło więcej bo 'przecież nie zostawię połowy' %-) Również ze stresów brzuch mne [...]