Małe podsumowanie na spokojnie. Co można poprawić do następnych zawodów? - pozowanie, szczególnie pozy tyłem - troszkę mniej odwodnienia a więcej nabicia Co poszło nie taK? - pozy tyłem - zabrakło scenicznego looku i prezencji - może troszkę za sucho było Zmieniony przez - djmichol w dniu 10/6/2020 9:56:36 AM
[...] Przepraszam ,że odpisuje z takim opóźnieniem ale teraz na dwa tygodnie przed zawodami bardzo mało czasu zostaje na cokolwiek innego niż trening,przygotowywanie posiłków,pozowanie itd. Dzisiaj od bardzo długiego czasu porządnie się wyspałem jakieś 9 godzin snu,nie pamiętam kiedy ostatnio tak długo spałem i to jest mój największy mankament w [...]
[...] mam nadzieje ze to nie cien ha ha%-)%-) Prawda jest taka ze juz w trakcie budowy masy miesniowej ostro tyralem posladki,wlasnie z ta mysla zeby miec w koncu prazki na tylku na zawodach;-) Lekko nie ma ale moze cos z tego wyjdzie. Zaraz zabieram sie za pozowanie ,pozniej ostatni posilek i spac. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2012-10-04 00:20:55
fajnie ze will harris startuje po tylu latach, ale widac ze cialo juz zdewastowane troche wiekiem, zawsze podobalo mi sie jego pozowanie z olimpi 2007 :-D
WYPISKA KLATKA WL 10x80kg 9x82,5kg 7,7()x85kg(bałem sie do konca opuscic) spinanie klatki "pozowanie" między przedostatnią a ostatnią serią, pompa siadła niemożliwa 10x65kg wycisk na skosie w góre 10x60kg 8x62,5kg(film)(mogłem 10, ale strach, nikogo w domu nie było ) 8x64kg 6x66,5kg BICEPS uginanie ramion ze sztangą 10x29,5kg 10x33,5kg [...]
Avasso no to pozowanie to jak dla mnie to tragedia dnos nastepnym razem sie postaram o zestawienie, no karata sie cos tam przebija ale tak jak wspominałem w niedziele poluzowałem z micha wczoraj tez bo byłem na poprawinach i troche to gorzej wyglada tak bardziej ulane, ale mysle ze szybko wróci do normay rossi no ostatnio było tego syfu troche;/ [...]
"dzis trening klatki, delektowałem sie pompą potreningową, na koniec kazdego treningu robie kilkuminutowe pozowanie w celu poprawienia definicji i użylenia" dziala to ??
Dopiero filmik pokazał cała prawdę. Jest prze konkretnie. Od fotek które były na początku bloga progres olbrzymi ;) Jedyne co raczej musisz poprawić to pozowanie. A dokładnie ukazanie najszerszych bo widać kawał dobrego miecha, tylko to ukrywasz aby tak dalej ;)
[...] zwykle ten cholerny tłuszcz na brzuchu… po treningu 40min cardio https://www.youtube.com/watch?v=5kAfcLXcia0&feature=youtu.be Jeszcze długa droga przede mną, aby ogarnąć to pozowanie Dzisiaj nastukałem 15 tyś kroków, więc myśle że jak na niedziele wolną od pracy jest git 1. Omlet z płatków owsianych 2. Po treningu C-6+winogrona+płatki owsiane [...]
[...] http://iv.pl/images/86507755889647067853.jpg http://iv.pl/images/10253093965319329245.jpg http://iv.pl/images/54993062229129039962.jpg Też trzeba poprawić to pozowanie bo bez lustra widać jak pozuje.. 1. Omlet z płatków owsianych i borówek 2. Po treningu C-6+winogrona+ kasza manna + cynamon+ płatki 3. Makaron+ kura 4. Galaretka [...]
dzięki, juz udało sie nawiązac kontakt ;-) luzik, tylko nie polecam jechać samochodem bo to centrum... xD Obwody x 12 1.Wiosłowanie sztangą nachwytem 15x60kg + 15x70kg 15x70kg Hammer 15x20kg Wiosłowanie półsztangą 15x35kg 15x40kg Hammer 15x25kg 2.Wyciskanie na płaskiej 15x60kg 15x60kg 15x60kg Hammer 15x20kg Wyciskanie na płaskiej 15x60kg [...]
Obwodowy : Wiosłowanie podchwytem 15x8 Wyciskanie na płaskiej 15x 8 Allahy 15x8 Wyciskanie hantli siedząc na barki 15x4 Wyciskanie francuskie ze sztangą 15x4 Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 15x4 Pozowanie 10min Kroki prawie 15 tyś Waga 77,4kg Odczucia: Waga spadła o 0,5kg, więc jest git, choć cały praktycznie całą noc budziłem się do [...]
10min to nic na pozowanie ja zawsze jak było z 4tyg do startu to pozwalam na czczo 30-40min i na treningu często tez jakąś poza poszła no i dopiero to dało jakiś efekt. Z forma sie wyrobisz na luzie :)
Uginanie sztangi łamanej stojąc 12x4 serie Pompki na poręczach 12x 12x10kg 12x20kg 8x30kg Prostowanie na wyciągu z użyciem V 12-15 x 4 serie Uginanie młotkowe 12x19kg x2 10x21kg x2 Prostowanie nachwytem 12-15 x 4 serie Uginanie przedramion z wyciągu dolnego 12-15x4 serie Waga 86kg Cardio 45min Pozowanie było Odczucia: Korekta od Przema już [...]