poziom

a pomęczę Cie jeszcze troche :-D masz jakąś rotację, czy stały poziom ww i fatu? jak wygląda rozkład w poszczególnych posiłkach? :-)

[...] rotacje ale z logistycznych wzgledow u mnie to by nie wypalilo. Moja zona szykuje mi ile moze do tego trenuje ile daje rade wiec nieraz 6* z rzedu dlatego wole staly poziom. Makro w DNT nie rozni sie juz teraz prawie od DT bo jako ze wypada mi jeden dzien wolny w tygodniu tam za duzo nie ucinamy bo juz na początek dalismy dosc nisko. Tak [...]

[...] i poddusilem we wlasnym sosie w brytwance. Do tego mrozone ziolka, i pomidory w puszcze (bez zadnych dodadtkow cukru, soli itd) i pol szklanki wody. Na gore ulozylem Dorsza i dalem mu naciagnac 10min na manualnym programie czerwony poziom. Na koniec szczypta soli i pieprzu i gotowe :-)) Zmieniony przez - Gugcio w dniu 11.04.2018 17:12:27

@Tomku tak pompa byla super ale tez dowalilem do pieca ostro. Jakosciowo jak na mnie nie ma co ukrywac z roku na rok coraz lepiej ale mimo to jeszczce nie ten poziom ktory chcialbym reprezentowac. Mam nadzieje ze podczas tego okresu masowego uda sie nie tylko wrzucic jakies sensowne kilogramy ale ogolnie poprawic tez gestosc i dojrzalosc miesniowa [...]

Pewnie napiszą wszyscy że liże dupę ale jak dla mnie inny poziom zwycięzca i ty ;) Rozmiar i docięcie najwyższej klasy

Pewnie napiszą wszyscy że liże dupę ale jak dla mnie inny poziom zwycięzca i ty ;) Rozmiar i docięcie najwyższej klasy Akurat ty nie, byles szczery zawsze i jak Ci sie cos nie podobalo to pisales. Mysle ze na filmiku widac roznice gabarytow moja a reszty stawki co nie zmienia faktu ze czegos braklo do jedynki :-))

Odpoczniesz dobrze i później będzie jazda po całości :D Nie ukrywam ze dla Bani to jak za kare ale czuje poprawe z dnia na dzien jesli chodzi o organizm. Wysypiam sie, poziom stresu mniejszy, na treningu ciezar smieszny ale i tak sobie doj**ac w miare mozliwosci potrafie no i te rozciaganie duzo dalo wiec bede staral sie wykonywac jak czesto sie [...]

[...] B-3. Francuz stojac łamana sztanga 5x6 powt B-4. czachołamacze łamana sztanga 5x8 powt Dzień III ***(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A-1. uginanie lawka poziom mlotek 4x10p A-2. uginanie lawka skos 45 stopni podchwyt 4x10p A-3. uginanie stojac supinacja 4x10p 2 min B-1. Francuz stojac sztangielkami złączonymi 4x10p B-2. [...]

DZIEŃ 3. - 10.10.2012 TRENING ***(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A-1. uginanie lawka poziom mlotek 4x10p 8kg x 10 - 7kg x 10 - 6kg x 10 - 5kg x 10 A-2. uginanie lawka skos 45 stopni podchwyt 4x10p 8kg x 10 - 7kg x 10 - 6kg x 10 - 5kg x 10 A-3. uginanie stojac supinacja 4x10p 8kg x 10 - 7kg x 10 - 6kg x 10 - 5kg x 10 2 min B-1. [...]

WIELKI ELITERY = MOJE A-1. uginanie lawka poziom mlotek 4x10p 8kg x 10 - 7kg x 10 - 6kg x 10 - 5kg x 10 OK A-2. uginanie lawka skos 45 stopni podchwyt 4x10p 8kg x 10 - 7kg x 10 - 6kg x 10 - 5kg x 10 OK A-3. uginanie stojac supinacja 4x10p 8kg x 10 - 7kg x 10 - 6kg x 10 - 5kg x 10 OK 2 min PO 2 MINUTACH MIALA BYC DRUGA SERIA NA BICEPS , TRICEPS [...]

[...] ale zostałem sam na siłowni i nie było komu potrzymać deski -wl wąsko z zatrzymaniem 130x6 155x4 155x4 -poręcze +20x10 +50x7,7 -francuz leżąc 65x12 85x10,8 -rozpiętki poziom 27x15,15 BICEPSY -uginanie ze sztangą prostą 35x15 45x12 55x10 -młotki 26x10 30x8 34x6 i filmy z treningu,trochę przycinają,ale to wina telefonu którym nagrywałem [...]

[...] 40kg x 7+1 - 40kg x 6+2 - 40kg x 5+3 - 38kg x 5+3/ 1 min DZIEŃ 24. - 31.10.2012 TRENING ***(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A-1. uginanie lawka poziom mlotek 4x10p 14kg x 9 - 12kg x 10 - 10kg x 10 - 10kg x 9 /poprzednio: 12kg x 10 - 10kg x 10 - 10kg x 10 - 10kg x 9/ A-2. uginanie lawka skos 45 stopni podchwyt 4x10p [...]

[...] ------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 45. - 21.11.2012 TRENING ***(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A-1. uginanie lawka poziom mlotek 4x10p 16kg x 8 - 16kg x 7 - 14kg x 9 - 12kg x 10 /poprzednio: 164kg x 8 - 14kg x 8 - 14kg x 8 - 12kg x 10/ A-2. uginanie lawka skos 45 stopni podchwyt 4x10p [...]

to się odnosi do poziomu trochę wyzej masz poziom poziom poziom

Wysoki poziom kopnięć w stójce to na pewno bardzo duży plus. Roach raczej nie zapomniał, że w MMA też się kopie, wydaje mi się, że chodziło mu bardziej o to że poziom bokserski Toneya jest nie do ogarnięcia przez innych strikerów (kopiących) i James nawet bez umiejętności dobrych technik noznych będzie bardzo grozny, będzie ich przewyższał o kilka [...]

[...] Ale treningi dobre Nie ograniczaj tłuszczu to nie zdrowe, nasze "zawodniczki" sa w większości zacofane w temacie odżywianie. To co robia to tragedia, zresztą ten poziom na scenie, wystarczy porównać analogiczne zawody w USA. Co do kaloryczności Asariah ma racje zaczynasz od wyższej, na obniżanie przyjdzie czas. Za szybko zaczniesz [...]

Martabiala, ale nie wiesz czy nie używała ona dopingu aby zejść do tak niskiego bf, poza tym zawodniczki tylko do zawodów schodzą tak nisko z bf. Jak się ma za niski poziom tkanki tłuszczowej to układ hormonalny przestaje prawidłowo funkcjonować. No ale jeśli chcesz brać udział w zawodach, to jest to już inna sprawa.

[...] silownie? Przy twoim spalaniu i stopniu chudosci obawiam sie ze ciezcie kalorii oznaczac bedzie tylko palenie miesni - zamienisz sie w anorektyczke. Wejdz na zbilansowana, poziom ok zera kalorycznego i dołóż porzadna dawke cwiczen silowych3x w tygdoniu plus 3x aero (interwaly) i buduj cialo. Za 3 miesiace i bedzie wiecej miesni a co za tym [...]

Wypowiem sie co do tych szkol, bo na to co ten gilowksi wypisuje to sie nioz w kieszeni otwiera. Prawda jest taka, ze w UK maja zyebany poziom nauczania. Pewni ludzie, ktorzy sa moja rodzina wyjechali do UK, poslali dzieci do szkoly i sie okazalo,ze jeden lepek , ktory chodzil juz wczesniej do szkoly w Polsce nie ma co robic w szkole, bo to czego [...]

[...] ten jest niesterydowym, naturalnym suplementem zawierającym unikalną kombinację chelatowanych pierwiastków: Zn, Mg i vit.B6. Cynk i magnez w znacznym stopniu wpływa na poziom testosteronu, a wit.B6. wzmaga przyswajanie w/w pierwiastków. ZMA podnosi poziom teścia, powoduje wzrost siły, znacznie wspomaga regenerację i odnowe po wysiłku [...]