poziom

[...] (zresztą podobnie będzie teraz). Jeżeli ktoś ma wolny metabolizm to jest ogromne ryzyko ze łatwo będzie łapał tłuszcz. Pomimo ze miałem sporo tłuszczu na masie, na redukcji poziom BF był bardzo niski, a przyrosty były spore. W tym roku było 10kg różnicy w masie mięśniowej. Rob spokojnie masę, a tłuszcz spalisz kiedy przyjdzie na to pora. Aby [...]

Sorry Akop. A więc wyszło mi ok 2.2 białka, 3 węgli i ok 0.8 tłuszczu (wszystko liczone tylko z odpowiednich produktów). Zapotrzebowanie kaloryczne na zero. Poziom rzekłbym zaawansowany, treningi 3 razy w tyg do tego mozna powiedziec lekko fizyczna praca. Waga 100kg wzrost 175cm a BF 20%(wstyd wiekszosć na brzuchu). Cel to bardziej zalezy mi na [...]

Oki Jeżeli masz bf na takim poziomie to proponował bym go zmniejszyć, a później dopiero robić masę. Dał bym 2700 kcal. Białka dał by 2,2 jak masz. Węglowodany 3g, ale już z carbo (50g). Reszta kcal to tłuszcze. Jeżeli chodzi o jadłospis, to rozłożył bym po równo na posiłki. Pamiętaj ze glikogen uzupełnia się czasem do kilku dni, dla tego [...]

No i przy okazji, miął trochę pokazać aktualny poziom przygotowania. Choć wiele nie widać, ale wkrótce dodam coś więcej :) do zawodów tylko 4 miesiące

[...] ze nie jesteś godny nosić tej koszulki' - z jednej strony, nie jest godzien nosić kawałka szmaty? to śmieszne, a z drugiej znowu strony wg mnie jakąś tam wiedzę i poziom wytrenowania powinno się mieć, jak się wychodzi w takich ciuchach na miasto, czy na siłkę publiczną, gdzie ludzie wiedzą co to za marka itp, w domu, w piwnicy - ćwicz [...]

przeczytaj książkę Dobropolskiego "ketoza, wejdź na wyższy poziom" rozwieje wszystkie Twoje zapytania i wątpliwości. Dla osób zdrowych tłuszczowa dieta nie jest dobra. Jest na ten temat wiele badań.

3W od zawsze trzymało poziom . Niepokojna dusza zaj**isty kawałek. Sobota imo niepotrzebny, Słoń z Chadą rozj**ał. :-))

Jak chce to niech idzie ja też bym nie wydał nawet złotówki żeby oglądać tych pseudo piłkarzy co innego gdyby prezentowali poziom np Hiszpanów czy Niemców ale to jest niemożliwe %-) Ciekawe czy po zmianie prezesa PZPN też bilety będą sie rozpływały w swoim gronie? :)

zrozumiesz jak stestujesz z mixem, inna jakosc i poziom treningu ;)

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: bd -udo: bd -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 213 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron 12mc/masteron 6mc odblok sierpień 2017. Listopad 2017-obecnie/ testosteron 250mg/tydzień 8. TRENING: Split 9. CEL [...]

****a 3/4 postów jest o dupie marynie ! Poziom niektórych tutaj można porównać do dzieci z podstawówki ! A z tymi sogami to głupota ... co ****a, niektórzy se myślą, że jak dostają sogi w spamie to od razu wielcy eksperci Sie ****a znaffffcy znaleźli od 7 boleści ! ave !

Nie tylko cele, ale i poziom zaangażowania

Ty sobie możesz chcieć, całość idzie w stronę boksu, tą całą maszynę przed walką trudno nakręcić w 4 miesiące żeby jeszcze zawodnicy mieli dostatecznie długi czas na przygotowania, bo jeśli nie zauważyleś;-) to podpowiem, poziom UFC ciągle rośnie, jest coraz trudniej i bardziej wyczerpująco.

Zauważyłem, żauważyłem, że poziom ciągle rośnie. Wiem, że może mieć inne zajęcia niż bronienie pasa w UFC ale NIE PRZEGINAJCIE PAŁY. To jest ich praca, walka to ich praca na pełen etat. Mistrz broniący dla mnie tytuł raz w roku to jest istna paranoja. Możecie sobie mówić co chcecie ;-] Dwa razy w roku to jest absolutne minimum. Chyba, że poważna [...]

[...] to przy obecnej ilości kontuzji nie mielibyśmy tylu walk co skutkowałoby tym, że w przyszłości nie mielibyśmy nowych nazwisk i talentów tylko te same "mordy" i GORSZY poziom co jest rzeczą oczywistą. Im więcej gal tym lepiej. Jeśli kogoś gala nie interesuje to jej nie ogląda-proste. Jeśli tylko MC to ogląda tylko MC albo ogląda na 2 dzień. [...]

[...] co wykrecać 2) pobudzenie - po ARSONIE pozytywna motywacja, po HH dochodzilo nawet do delikatnych stanów lękowych 3) termogeneza - tutaj bardzo porownywalnie, na wysokim poziomie 4) tętno - po ARSONIE poprostu masakra, takie skoki ze szok, łąywo było wejść na wysoki poziom i sie utrzymywalo, myślalem momentami ze mi z klaty serducho wyskoczy, [...]

no ten koles twoj wysoki poziom sportowy ma to tez inaczej odczuwa takie rzeczy w sensie ze ty jak z forma teraz srednio to mozesz mniej zadowolony byc ale jak tam taniej masz z racji pracy to szamaj;)

Ok, jestem, przynajmniej w tym topcku, hehe CIESZE SIE :) NIEZMIERNIE ;) Jeżeli chodzi o dietę, to proporcje są ok, choć trochę dużo masz tych węgli przed treningiem. PO PARU TRENINGACH USTALILEM ZE NAJLEPIEJ CZUJE SIE PRZY OKOLO 40G WW, TJ, 1/2 PACZUSZKA RYZU/KASZY/ EW. OD BIEDY ODPOWIEDNIA ILOSC GAINERA, TAK CHEM ZOSTAWIC Jeżeli nie będziesz [...]

[...] wszelkie skutki uboczne, jak zwiększone tętno, trzęsące się ręce. Organizm częściowo się uodparnia na efedrynę, ale wtedy działa za pomocą innych mechanizmów (większy poziom T3). To też jest najczęstszy błąd, bo po miesiącu nic się nie czuje i większość osób albo zwiększa dawkę, albo rezygnuje z dalszej suplementacji. Do niczego nie [...]

"Witam! Mam troche doswiadczenia wlasnego z efka. I troche mnie dziwia te automatyczne odpowiedzi co do dawkowania i wogole. Jesli chodzi o bieganie, to wogole efki nie polecam brac przed wysilkiem typu bieganie. Kopa sie ma na poczatku i potem wydolnosc nagle spada. Czlowiek sie gotuje i tyle z tego jest. A wogole bieg na 1000m na takim [...]