poziom

[...] w tym tygodniu i zrobię sobie tydzień regenracji...mam również ograniczenia sprzętowe tzn posiadam: -sztanga prosta 200cm i 170cm -sztanga łamana 120cm -sztangielki -ławka pozioma -ławka skośna w górę -modlitewnik oto mój poprzedni plan: Pon klatka/triceps -ławka poziomo 12 10 8 7 -ławka skos 12 10 8 8 -rozpiętki 12 10 8 8 -pompki na krzesłach [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 94 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4.5 -tłuszcz: 1.7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 2. zakonczony w 3 tyg , 3.prolo+meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8tyg 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam. Chcialbym prosic o porade. Jestem na cyklu bold+enan idzie drugi tydzien.Ale mam wrazenie i duzo ludzi mi mowi,ze dawki towaru sa za male jak dla mnie.Co o tym sadziecie??Czy zwiekszyc dawki tescia??Moj cykl to bold-1 400mg , 2-10 200 mg/ew , enan 1-12 100 mg e3d (pierwszy szot byl 200 mg) Prosze o rady i z gory dzieki! [...]

Witam. Od poniedziałku zaczynam cykl na Metanabolu. I zastanawiam się czy trening na siłowni 2xtyg wystarczy.Trenuje jeszcze 3xtyg Kickboxing.Ćwiczył bym systemem FBW. Albo 3xtyg ale splitem. Dla FBW: Poniedziałek-Kick Wtorek-Siłownia Środa-Kick Czwartek-Kick Piątek-Siłownia Dla Split Pn-Kick Wt-Siłownia Środa-Kick Czwartek-Kick Piątek-Siłownia [...]

[...] -16:30 zestaw2 -18 siłka 1-1,5h -20:00 zestaw6 -przed snem: zestaw5 Sobota jak czwartek (tylko bez treningu) Niedziela jest, że tak powiem, na lajcie :P ale utrzymany poziom białka, pory i ilość posiłków, brak cukrów prostych etc. Różnica polega na tym, że gdzieś tam czasem schabowy wpada, albo jajecznica z cebulą rano, a tak to podobna do [...]

witam panowie mam nowe konto,ale nie jestem bez wiedzy. 29 lat 4 cykle za soba,ogólnie 23 kg do przodu.test meta wido deka-lajtowo. panuje cos większego: 1-8 deka 500mg c7d 1-4 meta 1-5 prolka 200mg c2d 6-9 prop 100 mg c2d Jak z tym propem 6-9,troche malo testa w stosunku do deki. Może walic szoty po 200mg poł na pól-prolo prop??? A może po [...]

co sądzicie na temat tego cyklu; 1-4 m-drol 1-1-2-2 3-7 deka 200 e7d 3-9 oma 250 e5d 9-12 oma 500 e5d wiadomo dietka, białko, osłonki, witaminy i odblok Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 177 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 103 Wzrost: 179 Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 100 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg. siłownia i dołączę bieganie Odżywianie: ____ Cel: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 117kg Wzrost: 177cm Obwód klatki: 119cm Obwód ramienia: 39cm Obwód talii: 116cm Obwód uda: 70cm Obwód łydki: 46cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 41% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: paintball raz w tygodniu Odżywianie: mięso warzywa mało owoców [...]

[...] na organizm. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 177 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 92 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia: rano bieganie, około 20 min, po południu siłownia od 50 do 90 min Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] konstruktywna. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 105 Wzrost: 190 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: Praca, Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower Odżywianie: Dieta na wysokim poziomie Cel: [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80/82 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 105/113cm -udo: 60cm -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 5lat 6. DIETA: 50/50 -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6cykli (3 razy meta solo, 2 razy omka I- 2 paczki II- 4paczki i prolongatum 2paczki) ostatni cykl meta 8. [...]

[...] to FBW 3 razy w tygodniu (ABA) A Plecy -martwy ciąg 3x12 Nogi -przysiad ze sztangą na barkach 3x12 -uginanie nóg w leżeniu 3x12 Klata -wyciskanie sztangi w leżeniu poziom 3x12 Barki -wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x12 Biceps -uginanie ramion ze sztangą 2x12 Triceps -prostowanie ramion na wyciągu 2x12 Łydki -wspięcia na palce w [...]

[...] się lekarza, czy moge brać kreatyne powiedział, że tak,a nie można gdy ma się niedoczynność nerek:P) aczkolwiek, chciałbym, żeby wyniki odzwierciedlały realistyczny stan mojego organizmu, a nie żeby był zmieniony np poziom kreatyniy przez to, że brałem kreatyne, ponieważ takie badania mijają się z celem. Prosze o odpowiedz i Dzięki wielkie!

[...] rady. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 73 Wzrost: 162 Obwód klatki: 90 (?) Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 69 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za duzy! szczegolnie na nogach. Aktywność w ciągu dnia: praca w sklepie, szkoda 2 razy w miesiacu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 98 najszersze miejsce Obwód uda: 66 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% głownie brzuch i klatka Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Granie w siatkę, kosza. ze 2 razy w [...]

[...] Wiek: 29 Waga: 58 (bylo 60) Wzrost: 168 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 69 (chcialabym miec 60) Obwód uda: 53 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: j/w Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j/w Odżywianie: j/w Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: - Obwód talii: 98 (na wysokości pępka) Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie działa, ale jestem otyły, spora tkanka tłuszczowa - to nie są mięśnie :D Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] masy ciała ? Myślałem też o BCAA jako uzupełnieniu diety i może jakiejś dobrej jakości l-karnitynie ? Nie chcę sie praktycznei zalać gdyż idzie lato. Jestem szczupły(poziom tkanki tłuszczowej co dzinwe w miare wysoki) 174 - 65 kg. ! Trening wydał mi się optymalny, gdyż ogólny rozwój sylwetki do dyscypliny przezemnie uprawianej przyda mi [...]

[...] rady z góry. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 100 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: Szkoła - wf 2x i basen 1x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia [...]