poziom

Dla mnie (i kibiców) nie liczy się wykonana praca i poziom jej trudności. Liczy się wynik (miejsce na zawodach). fanss - na pierwszy start miejsce dobre. Każda dyscyplina sportowa ma swoje wymagania ale nie zawsze trenujemy optymalnie pod jej kątem - nawet gdy mamy trenera (inny trener i mogą być lepsze rezultaty :-) )

[...] Bite trzy godziny martwych ciągów. Nie wiem ile tych serii wyszło, trochę sie też rozpędziłem. Dużo trzeba zapamiętać, to fakt, ale jak się uda, to jest jakiś inny poziom. Jeden jedyny reps tak poszedł - 190kg jakby ważyło 60kg, serio. Tak na marginesie, nawet bym się nie odważył podchodzić do tego ciężaru na nachwyt, ale kwestia chwytu [...]

Przez tą długaśną przerwę w tym rok, nie byłem na bieżąco z celem nadrzędnym. Z prawie dwu miesięcznym opóźnieniem sprawdziłem jak tam poziom. Wiadomo, nie tylko ja czekam na 2020, ale trzeba trzymać rękę na pulsie. Dwa spostrzeżenia: - z każdym rokiem coraz mniej zawodników, dziwne, w kategorii w którą celuję tylko dwóch - nazwisko, które mnie [...]

Tsu - aż się zalogowałam z podziwu dla lekkości i celności komentarza! Complimenti!! No ba.. trzeba jakiś poziom trzymać;-) Fanss się coś leni ostatnimi czasy w tym względzie, to ktoś musi..

Wiadro to minimum przyzwoitosci, wiec nie ma sie czym chwalic. Trzeba prezentowac duzo wyzszy poziom... https://www.youtube.com/watch?v=j2RyWFpJR_g

Pewnie tak.. po aerobach było 85.5 - 85.4 Ale jak już się ważę godzinę po posiłku w stroju to niech tak zostanie- mam stały poziom odniesienia

Miałem kiedyś podobny dylemat to mi faftaq odpisał: "Witam, w diecie jest faktycznie mało kalorii, ale jest to zwiazane z niską aktywnoscią i dość sporym poziomem tkanki tłuszczowej, który skutkuje nadmiernie wysokim poziomem leptyny i zaburzeniem wrażliwości insulinowej. Im wyzszy jest poziom zatłuszczenia tym głębszy wprowadzamy deficyt [...]

Leptyna, poziom tkanki itd to jedno. Drugie to podstawowa zasada nie schodzenia z kaloriami poniżej bmr. A w przypadku gdy Wojtek spala prawie tyle ile zjadł nie qmam już zupełnie.

[...] to znaczy lat temu 11, za czasów LO, ważyłem około 100-105kg (nie pamiętam dokładnie, w poprzednim dzienniku 3 lata temu pisałem chyba dokładniej) i BF na oko miałem na poziomie 13-15% Jakas sciema. Przy takich liczbach musiales wiedziec co robisz (albo jestes jedym z tych niesamowicie genetycznie obdarzonych glupkow), to forum nie jest dla [...]

Kali, dzięki :) Tak, IR wykonuje w każdy poniedziałek 5 x max. Jest ciężko, ale staram się jak mogę. Na maszynie Smitha opuszczam gryf na niski poziom i próbuje :)

[...] i tego co wielu z Was pisało, zweryfikowałem plan redukcji i zakładając, że +- 2% spadku BFu miesięcznie powinno być zdrowo, to myślę, że na koniec października osiągnę poziom około 15% BFu - biorę pod uwagę, że do tego czasu spadki będą jeszcze regularne i porównywalne. Potem zobaczymy co będzie :) Celem nadrzędnym jaki sobie postawiłem, to [...]

dobra dieta + ćwiczenia siłowe = zwiększona produkcja testosteronu ;) Nie śmiałbym się z tym nie zgodzić i aż mnie korci przy kolejnym badaniu krwi sprawdzić jaki poziom teścia mogę posiadać. nie wiem, jaką dietę stosujesz, ale takie bóle mogą być spowodowane wzdęciem pętli jelitowych, problemami z trzustką albo szwankujący woreczek żółciowy ;) [...]

[...] wszystkie dolegliwości (kolana, plecy, kark) przestają mi dokuczać. Przyznam szczerze, że kilka dni temu był lekki motywacyjny dołek (wszystkie bóle wpływały na to), ale przetrwałem go dając z siebie maksa na treningach. Teraz wszystko wraca do normy. Jutro podsumowanie czerwca. Mam już wszystkie dane, ale jeszcze jutro sprawdzę poziom BFu.

[...] jeżeli coś zaleci to dawkę "leczniczą" np. test e7d (jak to piszą w dziale doping %-)), czyli raz na tydzień. Choć może być inaczej, w zależności od twoich potrzeb. Więc raczej tu nie ma co się spodziewać nagłego dużego przyrostu mięśnia ;) Mi również lekarz zalecił i miałem nei wiadomo jakie oczekiwania ;) A mam po prostu ""zwyczajny poziom

[...] do skrzyzowania, gdzie bedziemy mijac sie z celami. Gdybym chcial w rozumieniu tego wygladac dobrze i miec przyzwoite mozliwosci kondycyjne - wystarczyloby trzymac poziom z wczesnej wiosny. Rzecz w tym, ze Ty idziedz w kierunku poziomu na ktorym ja z grubsza mowiac bylem - a ja.. chcialbym sie jeszcze w roku 2017 poscigac o slot na [...]

[...] dobrą wydolność - bo to mi się przyda do czego innego, natomiast przyjemność coraz większą sprawia mi siłownia, budowanie siebie od nowa. Co do diety, jak tylko dojdę do poziomu, kiedy będę mógł sobie pozwolić na jedzenie (zdrowo i uczciwie), bez obawy o powrót kilogramów, to przejdę na tryb racjonalnego żywienia. Nawyki już nabywam, z dnia [...]

[...] resetami - tez spadł bardzo mocno. Zmian priorytetu na recomp / masę pozwoli Ci nie tylko odpoczac psychicznie i rozbudowac sylwetke, ale takze korzystnie wpłynie na poziom hormonów takich jak androgeny (up) i kortyzol (down). Myslę, ze jest to realne, bo czynnikiem mocno limitujacym u Ciebie możliwosć odkręcenia hormonów był własnie [...]

[...] bo podzielone jest wszystko na mikrocykle i wyznaczone są konkretne zadania - a taką pracę lubię. Oczywiście, pewnie i w opcji nr 1 i 3 mógłbym ustalić mikrocykle - ale mój poziom wiedzy jeszcze mi na to nie pozwala. Przez weekend muszę podjąć konkretną decyzję, bo od poniedziałku zamierzam dać z siebie 101%. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu [...]

[...] i przede wszystkim te negatywne - bo mimo, że generalnie ich nie lubię, to dają do myślenia i mobilizują. Nie będę wymieniał każdego z osobna, ale każdy kto pomógł, wie, że dołożył cegiełkę do mojego sukcesu i za to jestem Wam bardzo wdzięczny! Teraz nowe wyzwanie - MASA przy dbaniu o poziom BFu. Do redukcji wrócę w marcu :) Pozdrawiam!

Trochę Cię podlało. Najszersze przodem b.dobre., reszta zdjęć nieregulaminowa. W tym roku możesz startować w klasyku w Warszawie na MPJiW. Zdjęcia z fleszem słabo oddają poziom umięśnienia! nie za wcześnie?;-)