poziom

Na razie sumiennie, chcę zakończyć w przyszłym tygodniu poziom II. Słuchaj takie pytanko, jak pierwszy raz jechałeś metodą, to do którego poziomu doszedłeś i w jakim czasie? Bo jak widzisz, ja ćwiczę mniej niż miesiąc i zaraz będę na III poziomie.. nie za szybko?}:-(

panowie chyba jest lipa, trenuje lafaya pod katem masy (mala ilosc powtórzen) i dzis zaczalem poziom 5, robiłem go na jakie 90% (jeszcze moze z 2 powtórzenia bym trzasnal)

mam 2 tom ksiazki (turbodoladowanie) no ale skoro mowisz, ze tak trzeba to ci zaufam, w koncu kogo mam sluchac jak nie ciebie ;d i ten 2 poziom mam juz robic jako obwod tak?

Malo ww ,glownie z cukrow, niestabilny poziom cukru we krwi przez nierownomierne ich rozlozenie

Nierównomierne rozłożenie to się zgadzam, ale niestabilny poziom to niet. Wcześniej owszem, przeżyłam tradżedy, ale aktualnie wszystko wskazuje na to, że jest ok. Poza tym, na razie ciężko mi tu coś wymyślić. Spróbuję to jakoś rozłożyć i wrzucę.

[ Weszło fajnie, jest wieczór, a ja czuję że żyję :D Ekstraklasa leci w tle, Górnik ogrywa Bruk - Bet a ja sączę białko o smaku likieru wiśniowego. jak uwielbiam piłkę nożną tak żeby oglądać ekstraklasę trzeba być w jakimś stopniu masochistą (no chyba że swoja drużyna) jutro będzie odpowiedni poziom :-D

[...] 8x60kg; 8x70kg; 8x70kg; 10x60kg 1b. Wykroki z handelkami (10 kg) - 2 serie, nogi wybuchły :) 2a. Wiosłowanie na maszynie 1x10 (20kg) 3x10 (25kg) 2b. Podciąganie na maszynie (poziom 8) 2x10 2c. Ściąganie drążka wyciągu górnego na maszynie - 3x10 (35kg) 3a. Rozpiętki na maszynie 2x10 (35kg) 2x10(45kg) 3b. Wyciskanie sztangi na ławce, lekki skos [...]

[...] 2b. Wyciskanie ławka płasko 4x10 3. Wyciskanie żołnierskie 4x12 4a. Biceps - unoszenie młotkowe 4x10 4b. Biceps - unoszenie zwykłe 4x8 5. Triceps - 4x10 Cardio: Rowerek poziom 12 - 35 minut 5. Brzuch - unoszenie nóg leżąc 4x12 Plan na czwartek to lenistwo na działce teściów a piątek solidny trening z samego rana. aaaa! No i filmik z [...]

Zawody moim zdaniem super zorganizowane jak na dostępne warunki i chwała za to organizatorom, poziom też bardzo wysoki. Zastrzeżenia jedynie co do sędziowania i sugestie na przyszły rok: - ustalić jasno wymaganą głębokość przysiadu (czy ma być to półprzysiad jak to było zaliczane na zawodach, czy może przysiad wg zasad IPF) - 3 sędziow którzy [...]

Ile jeszcze zredukowac jaki mam poziom tkanki tluszczowej wedlug was ?

Ile jeszcze zredukowac jaki mam poziom tkanki tluszczowej wedlug was ?Jeśli zdjecia z poprzedniej strony przedstawiają w miarę aktualny stan to jesteś w okolicach 20% i czeka się jedna solidna redukcja bo aby wejsc w nadwyżke trzeba zejść z tkanką tłuszczowa jak najniżej , przyjmuje sie umownie ze granica to 15% ale im nizej tym lepiej . [...]

dzisiejszy trening : godzina "lajtowego studenckiego wfu" :p, 20 minut na ergometrze wioślarskim, tak jak podwieszone było w temacie poziom ustawiłam na 4, "przepłynięte" 2800 m ( zrobiłam krótką przerwę a pod koniec zwalniałam i przyśpieszałam :p ) pózniej 3 serie po 15 - wyciskanie na maszynie pod okiem "trenera" 20, 25, 25 kg, potem [...]

[...] biceps i triceps bo czułem moce przerobowe. Pomimo tego i tak mięśnie się regenerowały (tak sądzę, bo osiągi nie spadły). Sugerujesz zrobić deload? Staż około 1,5 roku, ale poziom organizacji treningów był przez pierwsze 7 miesięcy różny (często modyfikacje planu, dobieranie ćwiczeń, eksperymentowanie, sprawdzanie co najlepiej wchodzi, taki [...]

[...] jak tylko się da; ilość taka, by zapewniła tyle białka, co 200g cycka, tak więc białka tyle samo, ale wiadomo, że dochodzi trochę węgli i tłuszczów wówczas). Dodam, że mój poziom tkanki tłuszczowej jest w mojej ocenie duży (i tutaj mamy ciekawy wątek: posługując się obrazkami sylwetek, jakie można znaleźć w sieci oceniam go na 20%, natomiast [...]

[...] 14.04 DNT Mam straszne zakwasy na barkach i plecach, każdy ruch ręką w tył to ból, a wymycie pleców to już w ogóle wyższy poziom atrakcji %-) Aktywność : bieganie 3 km w 19 min/ 3km w 20 min Miska warzywa: roszponka, cebula, szczypiorek [...]

[...] oleju arganowego: ciemniejszy który może być używany do gotowania oraz jaśniejszy - kosmetyczny. Olej arganowy posiada różne właściwości medyczne, między innymi obniża poziom cholesterolu, poprawia krążenie i wspomaga naturalną odporność organizmu. Nadaje sie do spożycia jako dodatek i dressing do sałatek, jako marynada do mięs i innych [...]

[...] cardio bo od tego kręcenia na rowerku coś mnie ostatnio łupie w kolanach..... Na szczęście (lub nieszczęście) szykują się dwa przymusowe dni nietreningowe czyli Dietoterpia poziom II ;) Jutro planowo DNT ale w niedziele planowo trening klatki... niestety szkolenie od 10 do 16 chyba czy 18 a siłownia 10-15... więc jestem tak czy siak udupiony :( [...]

po wczoraj troche mi wróciła zajawka na granie w kosza, i dzis wybrałem się na hale znowu. Tutaj już był dużo lepszy poziom ale powoli wracam do formy. Czuje się teraz tak zmęczony że nie mam siły się schylic do dolnej pulki lodówki i wybieram lezenie w lozku zamiast siedzenia przed komputerem xD na prawde jest ze mną źle, bo to jednak się [...]

[...] ostatnia seria w pełni poprawna, co ciekawe łydka nogi wysuniętej do przodu dała o sobie znać. Suplementacja: Standardowo. Niestety, nie odczuwam efektu mrówek po beta-alaninie spożytej pomiędzy posiłkami. Jedynie na czczo. Ale to szczegół, w końcu liczy się poziom karnozyny. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77c9954ed81a4cf5b7aceb903ff29d2b.png

ps. dzieki za podtrzymywanie na duchu ale tam juz over 90 na ribbf bedzie poziom wysoki imo, i watpie czy wejde w top5, od jutra do srody depletion robie trening plecy/klatka/barki po 4cw po jakos 20-25 powtorzen po robocie, do ktorej na szczescie ide bo ch** mnie strzela jak siedze w chacie i nic nie robie w 2gi dzien moze dorzuce jeszcze z 2cw [...]