Waga 85,9kg Dzisiaj pompeczki miałem sobie podarować ale ze przeczytalem że masti o 17 poziomie wspominał to zrobiłem. Nagrany 16 poziom (272 powt. wiadomo z przerwami ale ciągiem już coś koło tego robiłem ) ale po świątecznym śniadaniu nie polecam tego robić gdybym nie przerwał i podszedł do 17 to serniczek by wyleciał na pewno . Filmik będzie [...]
Waga 85,5kg Dzisiaj trening WW: 45kgx 50 65kg x 30 85kg x 18 95kg x 8 105kg x 3 65kg x 96 i pompki do "konkursu" ( poziom 13 czyli 182powt. ) Pompki do mojego wyzwania ( tydzień całkiem nie źle przepompowany ) 39 268 + 2 362 = 41 630 Teraz piwko bo suszy okrutnie :-)
[...] piwko było :-) Czy najlepszy w maju tego nie mozna jeszcze powiedzieć . Mamy jeszcze jeden dzień . Rozważam drugie podejście kamera wyczyszczona :-D Dzisiaj w planie był 22 poziom i nie będę skromny by był .Zobaczę jak bedzie jutro byle nie padało bo wtedy ciężko się oddycha na sali w której ćwiczę . Chyba ze w czerwcu będzie kontynuacja ?
[...] nie tak jak Ci z chellengu 200 000 celowo nie biore w tym udziału żeby leni pogonic do roboty ale Oni to dopiero są w d.... Dzisiaj w ramach treningu WW pompki chodzone 21 poziom ( 462x ) na sali bo u nas cały czas pada.Kurde to powinna być osobna konkurencja na sali nie da się zrobić tyle co można na dworze. Film jest ale jak zwykle [...]
[...] początek grudnia chyba, w październiku chyba na Ukrainie także jest tych zawodów sporo w Angli jest dużo też zawodów, w Austrii koło Wiednia teraz były mistrzostwa Austrii poziom jak dla mnie słaby bardzo chyba najlepszy wynik zawodów 78 kg, Węgry mnie kuszą :-) teraz 17 czerwca w Plonsku są zawody :-) zapowiada się ciekawie kategorii sporo [...]
[...] wygrała ją dziewczynka 11lat . Podciąganie rozgrywali tak Open z + 32kg ( do 40lat ) Senior z + 32kg ( + 40 lat) Panie z + 12kg Drabinka ( polega na zaliczaniu kolejnych poziomów ,mężczyźni zaczynają od 10 podciągnięć i przechodzą do kolejnego 11,12,13 itd.,kobiety zaczynają od 5 podciągnięć wygrywa ten kto zaliczy najwięcej poziomów . [...]
[...] powt. z 32kg to swietny wynik . W ogóle polecam wszystkim Radzyń obojętnie w jakiej konkurencji potrafi ściągnąć na ziemie człowieka :-) Juz cos nie co wiem w tym roku wygrał Robert Plutowski z 12 x 32kg ( do niego należy wynik 105kg na 1 powt.) a drabinke wygrał Paweł Selerski 20 poziom . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-06-27 12:16:39
Pompki 28 660 + 1000 = 29 660 Z łokciem coraz lepiej zaczynam więcej pompować a i w treningu WW też coraz więcej powt. i obciążeń . Obciążenia dokładam bo spróbuje się przygotować na Mysłowice a tam ma być CC z podwójnym stopem . Co do podwójnego stopu to mam pewne przemyslenia po wczorajszych MP w WW w Łaziskach Górnych gdzie nie startowałem a [...]
[...] jak sobie przypomnę (zazwyczaj wieczorem), białko serwatkowe jak pisałem. Suple nie powinny Ci zaszkodzić, chociaż z Tribulusem uważaj - mi zaczęły włosy wypadać. Niby poziom testosteronu nie ma bezpośredniego przełożenia na łysienie, a jednak... Poczytaj w dziale Suplementacja jak tego najlepiej użyć, ja się na tym nie znam. I NIE rób [...]
[...] progres jest duży i jestem bardzo zadowolony :-)). 24/08/16 Dzisiaj lekki trening, zrobiłem całe ciało po dwa ćwiczenia na partie. Wyciskanie skos sztangielki 4s Rozpiętki poziom 4s RDL 4s Hip thrust 4s Wiosłowanie podchwyt 4s Ściąganie na prostych 4s Arnoldki 4s Unoszenie na boki w opadzie 4s Uginanie podchwyt sztanga 4s Francuz jednorącz 4s [...]
[...] / 51,39 T) Waga lekko do góry - 76,2kg , lepsze nabicie :) Zobaczymy jak wyjdzie ten rekomp. Trening : PUSH #2 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x6-8 2. Wyciskanie hantli poziom 4x8-10 3. Wyciskanie żołnierskie z pauzą 4x5-7 4. Wyciskanie sztangi wąsko z pauzą 4x6-8 5. Przysiad ze sztanga 4x5-7 Dziś bez cardio niestety bo czas gonił. Trening z [...]
Kolejny przyjemny dzień na rekompie za mną :-) Dziś DNT więc standardowo rotacja - Ww w dół , T w górę , B stały poziom 225g . Dopadły mnie straszne zakwasy po wczorajszym treningu DOŁU - jedno trzeba przyznać P.H.U.L daje mocno w kość :-) Dużo regeneracji, do tego 15 min sauny i mam nadzieje,że jutrzejszy dzień będzie już lepszy. Odnośnie [...]
[...] fst - 7 potrzebował na powrót do życia aż 4 dni! :) Wiadomo, nie jestem Ronnie, nie robię takiego treningu, nie mam takiego przygotowania - próbuje jedynie zobrazować poziom tego planu :) Aktualnie jestem po 2 pierwszych dniach z rozpiski. Po wczorajszym treningu ledwo ruszam rękami oraz bardzo czuję łydki - dziś na ruszt poszły nogi, ale [...]
[...] była ( baza 0,5 kuraka, ryż zależy jak czułem, trochę zapijałem oliwą i tak to wyglądało). Po wrześniu mogę powiedzieć że przeprowadziłem dobrą redukcję wbrew pozorom, poziom BF spadł co mnie cieszy. Obecnie kończę 2 tygodniową regenerację organizmu totalny off od siłki. Ładowałem akumulatory, micha trzymana. Wszystkie sprawy z grubsza [...]
Teraz uzupełnienie: Szacunkowy poziom bf - 30% Stosowane suple - BCAA Trec, 6 kapców przed treningiem, 3 kapsy po treningu (wyłącznie w dni treningowe. Do tego do picia MaxCarb z Treca. Bez doładowania cukrami nie wytrzymuję nawet dwóch obwodów. Dieta wygląda mniej więcej tak: I Śniadanie: godz. 6:00 1. 50g płatków przennych pełnoziarnistycgh 2. [...]
[...] Czy da się dobudować na tłuszczu zapasowym to, czego nie miałem wcześniej? Chodzi mi jedynie o czystą teorię, bo w praktyce to będę oczywiście sam sprawdzał Aktualny poziom bf to około 24% Dobra, trochę pogrzebałem w googlach i poczytałem nieco na temat GPP. I myślę, że moje pompki skośne i sprężyny mogą zostać, skoro można robić burpees [...]
[...] test należy powtarzać przynajmniej dwa razy do roku. morales-pułap tlenowy Lance'a Armstronga kolarza wszechczasów wynosi 85 ml/kg/min. przeciętny europejczyk ma VO2max na poziomie 40 ml/kg/min. jeśli z tych europejczyków wybierzemy ludzi ćwiczących kilkanaście lat z talentem do sportu i wiedzą na poziomie trenera,to okaże się,że około 3% owej [...]
[...] zinc means increased aromatase activity, and that means man-boobs. In the last ten years, I haven't seen a single male first-time client who wasn't zinc deficient. Niski poziom cynku oznacza zwiekszona aktywnosc aromatazy, a to oznacza meskie cycki. W przeciagu ostatnich lat nie widzialem jednego meskiego klienta kupujacego po raz pierwszy, [...]
[...] nieco powiększone/wypukłe (mniej niż kiedyś, ale psuje to efekt wizualny). Tłuszcz (lipo) to na pewno nie jest, bo zawsze byłem szczupły. Czy to wina właśnie niewłaściwych poziomów hormonów? Test wysoko, LH wysoko, prolaktyna/estro niby w normie, ale raczej wyżej niż niżej.Wyczytałem, że właśnie te hormony najczęściej wiązane są z problemem [...]
wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki
