poziom

[...] 10x55 8x55 - wycisk hantli siedząc 3x 10x35lb 10x40 8x45 - wznosy bokiem siedząc 3x 10x20lb 10x25 8x25 - francuz 3x 10x30kg 10x35kg 8x35 - sciąganie drążka na wyciągu 2x poziom 12 poziom 13 .....środa i czwartek bez PM i bez BP ................. CzwArtEk (7 z 31) .... dieta trzyman a na 99% - to co wziłaem do pracy to zjadłem i dodtakowo [...]

[...] 8x95kg 8x95............nie wiem czemu 4 serie - po***ało mnie sie cos chyba -wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x 10x70lb 8x75lb 8x75lb -sciąganie do klatki(szeroko) 2x poziom 12 poziom 14 -shrugs ze sztangą z przodu 3x 10x90kg 8x100 8x100 -shrugs ze sztangielkami po bokach ciała 2x 10x70lb 10x70lb -uginanie ramienia chwytem młotkowym na [...]

[...] 10x55lb 8x55 8x55 - wycisk hantli siedząc 3x 10x35lb 8x45 8x45 - wznosy bokiem siedząc 3x 10x20lb 8x25 - francuz 3x 10x30kg 8x35kg 8x35 - sciąganie drążka na wyciągu 2x poziom 12 poziom 13 Wrażenia: ...czułem ze mogłem wiecej gdzie niegdzie - ale nie chciałem sie bardzo mordować bo za kilkadziesiąt minut do pracy - wiec musze myslec tropche [...]

[...] pull no.5: Plecy+biceps+przedramię -martwy ciąg 3x 10x80kg 8x90kg 8x100kg -wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x 10x75lb 8x75lb 8x75lb -sciąganie do klatki(szeroko) 2x poziom 12 poziom 14 -shrugs ze sztangą z przodu 3x 10x80kg 8x100 8x100 -shrugs ze sztangielkami po bokach ciała 2x 10x75lb 10x75lb -uginanie ramienia chwytem młotkowym na [...]

[...] tak mozna??! - wycisk hantli siedząc 3x 10x40lb 8x50 8x50 - wznosy bokiem siedząc 3x 10x25lb 8x25 8x25 - francuz 3x 10x40kg 8x40kg 8x40 - sciąganie drążka na wyciągu 2x poziom 12 poziom 14 Wrażenia: ....szkoda ze juz nie moge zdjęc wrzucac - ale pompa była masakryczna - odbiłem sobie za wczoraj gdzie poszła nijako - za to dziś - ciężar na + [...]

[...] 10x55 8x55 - wycisk hantli siedząc 3x 10x40lb 10x45 8x45 - wznosy bokiem siedząc 3x 10x25lb 8x25 8x25 - francuz 3x 10x40kg 8x40kg 8x40 - sciąganie drążka na wyciągu 2x poziom 13 poziom 14 .......co do treningu - nie dzisiejszego ale ogólnie - małe spostrzeżenia: Trening za***ity - dla kogos kto cały czas (od początku jechał splitem non [...]

[...] no.7: Plecy+biceps+przedramię -martwy ciąg 3x 10x90kg 8x92,5kg 8x102,5kg -wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x 10x75lb 8x75lb 8x75lb -sciąganie do klatki(szeroko) 2x poziom 12 poziom 14 -shrugs ze sztangą z przodu 3x 10x90kg 8x90 8x90 -shrugs ze sztangielkami po bokach ciała 2x 10x75lb 10x75lb -uginanie ramienia chwytem młotkowym na [...]

[...] 10x55lb 8x55 8x55 - wycisk hantli siedząc 3x 10x40lb 8x50 8x50 - wznosy bokiem siedząc 3x 10x25lb 8x25 - francuz 3x 10x40kg 8x40kg 8x40 - sciąganie drążka na wyciągu 2x poziom 12 poziom 13 Wrażenia: ...dzisiejszy trening udany - pompa taka jaka powinna byc,dobre pobudzenie - chęć do treningu i delikatny wzrost siły tez po treningu mix: corbo [...]

boisko wez wejdz do innnego watku, opisywalem mnostwo planow dla pilkarzy, to co oni robia to jest smiech na sali i nawet nie chce mi sie tego komentowac. Poziom treningu doskonale odzwierciedla poziom polskiej pilki noznej. Swiatowej klasy pilkarze, Ci najszybsi napewno biora sporo w atg.

[...] lekko po d.pie 8-) Kolejny trening zgodnie z książką w piątek. Najprawdopodobnie ostatni z tego planu. Bo teraz trzeba powtórzyć test. Od poniedziałku prawdopodobnie polecę poziom I.2 bo 8 dipsów wątpie żebym wykonał }:-( Ogólnie A6 na początku lekko wchodziło, ale w 3 seri jakiś kryzys się w kradł a w 4 już lepiej było. Troche potyrało mnie A6 [...]

[...] tygodnia. Największy w C1 bo analizowałem moje video i moje C1 wcześniejsze częściej zamieniało się w C2, dzisiaj się pilnowałem i dużo lepiej poszło. Małe podsumowanie poziomu I.1 Poziom I.1 uważam za skończony, wykonałem 10 treningów w 3 tygodnie zgodnie z założeniami autora książki. Co do tego poziomu to najbardziej podczas sesji [...]

[...] 2sek) H=6/6/6/6/6/6=36 (z przytrzymaniem 3sek) K2=13/13/13 (wariant z krzesłem nogi średnio) Ź*=45/45/40/40=170 Z=10prób Jednak wybrałem że polece dalej na kolejny poziom. Jeśli będe czuł że na kolejnych poziomach już nie wyrabiam to cofam się do II robie obwód na podbitych wynikach do stagnacji. Ale puki co nie wybiegajmy tyle na [...]

[...] Poziom VII uważam za zakończonych. Z problemami ale udało się. Musiałem dzielić treningi ale zawsze lepsze to niż nie robić ich wogóle. Przez te zawirowania spędziłem na tym poziomie prawie miesiąc. Ogólnie jestem zadowolony z wyników. Od poniedziałku testujemy Poziom VIII. Jak będzie za ciężko powrót na II z podbijanymi wynikami albo ciężarem

Ostatnia wpiska z 14.09.2012 trzeba odświeżyć hehe :) Dodam z poniedziałku i z dzisiaj :) 01.10.2012 poziom XI 19(136) sesja A L-24/20 =44 Q-15L 15P/ 15L 15P/ 15L 15P= 45L 45P O-20/20 P-17/17=34 G-13/13=26 5s przytrzymania B-35/31=66 J1-25/23=48 A6-17/17=34 A7-17/17=34 J1-26/26/24=76 H-18/18=36 K2-20/20 wolne ruchy K1-16 60cm wysokośc drązka [...]

[...] 15 minut, w zależności od tętna i zmęczenia. W ostatnich 30 sekundach każdej prędkości pobierana była krew i zapisywane tętno. Wcześniej każdemu z piłkarzy zmierzono poziom tkanki tłuszczowej i sprawdzono wagę. Na AWF-ie nie stawili się kontuzjowani Tomasz Jarzębowski i Veselin Djoković. Nie zdążył wrócić z Zimbabwe także Dickson Choto. [...]

jestem Legionista,ale powiem wam szczerze ze Legia jest cienka jesli chodzi o poziom pilkarski.Zostala mistrzem Polski dzieki walecznosci,dzieki nam najlepszymn kibicom w Polsce,dobrej atmosferze,ale jesli chodzi o poziom sportowy to cienizna,gdyby Wisla nie zmieniala trenera to by nas rozpykala napewno,a co do pojedynku z Szachtarem,to mamy [...]

[...] sztangi w opadzie tułowia) - nie zależy nam wtedy na pokazaniu szerokości pleców lecz na pokazaniu jak największej ilości szczegółów mięśni i ich rzeźby Masz niski poziom tkanki tłuszczowej a więc będzie to lepiej widać niż na zdjęciach zamieszczonych przeze mnie! Zrób nowe zdjęcia, które pokażą Twoje walory! Z pewnością będzie widać [...]

Cieszę się, że udało mi się rzutem na taśmę wygrać kolejny etap rywalizacji. Muszę przyznać że nie jest to takie łatwe, poziom jest naprawdę wysoki. Jestem pod wrażeniem drazekm'a bardzo wyraziste mięśnie. U mnie coraz bardziej widać mój obecny kierunek masa :-). Pozostali panowie również konkretnie się zaprezentowali. No i oczywiście moja Ania ma [...]

Messi i Xavi utrzymują stale ten sam poziom,a czy Wesley utrzymuje ten sam poziom,jaki prezentował w poprzednim sezonie? Nie. Za same zdobycie LM czy strzelenie decydującej bramki w finale MŚ nie powinno się przyznawać Złotej Piłki.Gdyby nie kontuzja,to Iniesta miałby dla mnie większe szanse,jednak sprawiedliwiej będzie,jeśli to trofeum przypadnie [...]

Też chce tyle wyciskać :D Dobry wariat :D Tez chce miec taki poziom tkanki tluszczowej :D