wiesz, czytalem ost. o ALC i sie dowiedzialem ze podnosi on poziom testosteronu, wiec odrzucilem to, raczej w moim wieku to jest zbędne(16 lat) Co do Sesji, to nie wiem, a moze faktycznie ja zapodam w stanie "Sesji", no wiesz takiej jak bede mial duuzo sprawdzianów w malym czasie. Lecz taak stale to będę brał, tak jak mi polecasz: [...]
1. Waga 90-91kg 2. poziom BF 13-15% 3. http://img141.imageshack.us/i/dsc00054i.jpg/ fotka z telefonu więc słaba jakość, stoje na luzie i chyba troszeńke krzywo stanąłem 4. 1. Wyciskaniu sztangi na plaskiej- 95kg rekord, ale chyba troche spadło. 2. Wyciskaniu sztangi na skosie - tutaj nie wiem nie robiłem dawno ale kiedyś 65kg lekko po 8 powtórzeń [...]
[...] tylko tak na wolontariusza ;) Z Keltonem mam szeroko zakrojona wspolprace. Jak ruszy sezon, bedziemy projektowac dla was bardzo ciekawe maszyny. Firma ma bardzo rozbudowany poziom udogodnien, rewolucji i innych bardzo ciekawych pomyslow dla was na ten rok. Bedzie w czym wybierac! Wiecej detali na razie nie zdradze zeby nie psuc niespodzianki ;) [...]
[...] ze wzmocni. Slowem - nastolatka z nakrecanymi sztangielkami was wyprzedzi. Pamietajmy ze jak wykazali czarno na bialym Japonscy naukowcy, kat ataku ma calkowity wplyw na poziom hipetrofii w calym przekroju miesnia na skutek nie-identycznej fleksji wszystkich wlokien miesniowych. Czesci skladowe prawidlowej pompki na poreczach w wersji na [...]
No OK, dla przysiadu + klasycznego mc? Obydwa 5x5? Bo dzisiaj się już trochę pośpieszyłem i robiłem siady rampa i mc wavy (ogień) Bo rdl w ogóle mi nie leży. Klasyczny przysiad + klasyczny mc to bardzo mocne polaczenie, polecam tylko ludziom z poteznym stazem lub genem pod duze lifty. Ale zasada jest ta sama. Puki jest progres - rampuj . Jak 2 [...]
[...] mc oraz tylnym siadzie sporo przekroczyły 200% mojej wagi to rampowanie nie powinno być agresywne, ostatnia seria to 3 - 4 powtórzenia. Mam rację? 200% to juz sporo, ale to poziom srednio-zaawansowny, masz jeszcze duze pole manewru. Nie ma obowiazku ataku ciezaru na 1 RM. Jesli czujesz sie w danym tygodniu sredniu - nie atakuj. Jesli czujesz [...]
[...] w przysiadzie, martwych ciagu, pp, poreczach itd - wystarczy tylko 6 tygodni by ich silne, wyrobione udzialem w pracy wielostawowej - urosly do maksymalnej dla danego poziomu wielkosci. Ile trzeba cwiczyc by byc wielkim - to jest pojecie wzgledne. Odpowiedzi w kilogramach nie da sie napisac bo bylaby to proba oszukania ciebie - tego nie [...]
[...] nie układasz planów, ale czy mógłbyś przedstawić jakiś plan takiego treningu?? Ten wstep byl istotny, gdyz naprawde musze zasygnalizowac ze trening 2*per day to jest juz poziom wyzej. Ma swoje wielkie plusy ale i zagrozenia. Ale jest na to sposob. Stopniowe dochodzenia. Zaczalbym od 5 treningow w tygodniu ale tylko 2 w systemia am/pm, [...]
Witam Panowie. Piatkowe konsultacje przenosimy wyjatkowo na sobote. Spedzilem 8 godzin obcujac z nasza kochana sluzba zdrowia i chyba wyczerpalem poziom energii zyciowej na dzis. Pozdrawiam!
[...] kulturystyce nastoletnich nie pisze sie wogole. Jesli twoj kuzyn nie chce chodzic na silownie bo nie lubi silowni -> jest tyle pieknych sportow ktore dadza mu podstawowy poziom estetyki i mobilnosc bez ataku na ciezary - sztuki walki, lekka atletyka itd. Niech znajdzie swoja pasje. Jesli nie chce chodzic na silownie, bo nie ekscytuje go [...]
[...] ramionom nie moge nic zarzucic. http://img697.imageshack.us/img697/9643/dscn4521.jpg Zbadaj hormony. Wedle zasady, lekarz to twoj przyjaciel. Moze sie okazac ze to wysoki poziom BF, a moze rzeczywiscie pod tymi sutkami gniezdzi sie brzydka tendencja. Nogi wyraznie odstaja. Przysiad + MC. Raz w tygodniu, porzadne dlugie i silne rampy + po [...]
[...] miesnie rozwijaja sie w bezpieczny dla ciebie sposob. Masz dwa wyjscia na nauke nowej pozycji: 1. Przysiady w klatce z blokadami uniemozliwiajacymi zejscie za duzo ponizej poziom rownoleglosci 2. Box Squaty Jest jeden problem ktorego nie zauwazyles - brak kontroli sztangi ponizej poziomu rownoleglosci to za slabe dwuglowe. Martwe ciagi, Zurawie [...]
[...] To ze dziewczyny otrzymaly cynk jest spowodowane czym innym. Jedna bedzie atakowac 40 mm fald lub mniej - co nie jest do konca bezpieczne u amatora, a druga ma wyzszy poziom stresu na studiach niz saper na polu minowym. To sa skrajne przypadki i w drodze wyjatku beda stosowaly ww. preparaty jeszcze tylko dwa tygodnie. Przypominam - ja [...]
A jak z tą rzeźbą czworogłowego? Tj. mogę ten ruch wykonać na sucho - mogę zejść dużo niżej niż poziom równoległości, ale nadal nie mogę zrobić głębokiego - głęboki przysiad jest poza moim zasięgiem nawet na sucho z powodu płaskostopia - natychmiast przeważa mnie do tyłu. Z czymś pod piętami bym zrobił bez problemu. Więc zdaje się że to sztanga i [...]
W tabacie na czczo natychmiast palisz mięśnie, rano poziom glikogenu jest niski - a bez glikogenu mięśnie nie mogą szybko pracować. Można ostatecznie na czczo wykonywać aeroby bo wtedy organizm przestawia się na tłuszcz - ale na aerobach nadąża z pobieraniem energii z fatu(ale też nie zawsze), tabata to wysiłek tak intensywny że energia potrzebna [...]
[...] Na to nie ma lekarstwa. Albo specjale etuiu na sztange, albo owijasz kilkoma recznikami/bluzami. Niestety, na sucho cwiczenie boli. 2. Reverse Hypers - czy tułów musi być poziomo, czy może być pod kątem np 45 stopni głową w dół? Jesli masz mozliwosci to zawsze wybieraj poziom - najlepsza dzwignia. Ostatecznie, gdy nie ma sprzetu mozesz wybrac [...]
[...] wyrzucic plaska - wprowadzic sztangielki, trening konczysz sztanga na skosie dodatnim i przez 2-3 miesiace unikac ciezarow w tym ostatnim z zakresu 1-5 powtorzen ktore to wymagaja max sily. Wypracuj rowny poziom, roznica zaniknie. Zawsze bedzie jakas - ale sam zauwaz 5 kilo roznicy na lape w wycisku 200 kg to co innego niz 5 kilog przy 50.
[...] trening konczysz sztanga na skosie dodatnim i przez 2-3 miesiace unikac ciezarow w tym ostatnim z zakresu 1-5 powtorzen ktore to wymagaja max sily. Wypracuj rowny poziom, roznica zaniknie. Zawsze bedzie jakas - ale sam zauwaz 5 kilo roznicy na lape w wycisku 200 kg to co innego niz 5 kilog przy 50. _______________________________ Puma [...]
[...] trening konczysz sztanga na skosie dodatnim i przez 2-3 miesiace unikac ciezarow w tym ostatnim z zakresu 1-5 powtorzen ktore to wymagaja max sily. Wypracuj rowny poziom, roznica zaniknie. Zawsze bedzie jakas - ale sam zauwaz 5 kilo roznicy na lape w wycisku 200 kg to co innego niz 5 kilog przy 50. _______________________________ [...]
[...] kształtów + oczywiście wzrost sprawności fizycznej Sprawa rozbija się o to czy te kształty właśnie będą "kobiece" Wiem, że kobiety mają o wiele niższy poziom testosteronu, że masa jak i siła idą dużo gorzej niż u facetów, ale jednak chciałbym abyś rozjaśnił trochę ten temat Czyli w skrócie - czy kobieta może z powodzeniem [...]
Suple poprawiające efektywność pracy umysłowej
