poziom

[...] aeroby 5-6 razy w tygodniu. Kupie też spalacz : GAT JET FUEL 144k jetfuel 5HTP yohimbine wersja USA czytałem o nim i sporo dobrych opini jest. wg kalkulatora dalej moj poziom bf wynosi 22- 23%....., wydaje mi sie że jesli teraz waże 75 kg, to że wystarczy mi zejść do 65kg. Mam nadzieję że dam rade zdążyc do wakacji! Zmieniony przez - [...]

[...] stojąc prostym gryfem 3x12 6. Szrugsy ze sztangielkami rampa 15 Śr - push 1. Przysiad tylni rampa 5x5 2. Wykroki z hantlami 3x10 3. Push press rampa 10 4. Wyciskanie sztangi poziom rampa 10 5. Wyciskanie sztangielek skos dod. rampa 10 6. Pompki na poręczach tricepsowe 7. Wyciskanie francuskie i dalej na przemian push/pull Brakuje mi jeszcze [...]

na ilosc wody w organizmie ma wplyw poziom sodu, oraz ilosc spozywanych weglowodanów, im wiecej, tym bardziej 'ciagnie' woda.. mimo wszystko ja nie patrzylbym na jakies pomiary z urzadzen bo w wiekszosci wskazują blednie imo.. tak jak chociazby w przypadku Twojego procentu bf ;]

[...] ze 2 miechy to ciagne na pelnych obrotach, ale kurde... brak troche tych wegli, jem tylko 50g owsianych i 50g makaronu dziennie, a czasem mam mysl zeby jakas bułke zezreć, nalesnika czy cos, dlatego myslalem zeby dalej trzymac taki poziom kcal ale zmienic miejscami wegle z tłuszczami, tylko boje sie ze to moze zepsuc mi koncówke tej redukcji xd

Słuchaj ja to podałem dla informacji, a nie dlatego żebyś w to wierzył lub nie, jak nie masz konkretnej porady to po co wchodzisz w temat, nie wiesz jak to jest mieć zawyżony poziom wody o 10%...

Strasznie mocny koleś,to już oczywiście światowy poziom :) https://www.youtube.com/watch?v=vfwk6_Jqljg

słabo czujesz sie na takiej ilosci węgli? brak ci energii? jeśli dajesz rade na tak niskiej proporcji węgli to trzymaj ten poziom.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 89 -udo: 57 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku bez przerwy 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 [...]

przedamatorski ???? ......... chyba Ty %-) %-) +1 %-), przedamatorski, kilka zaplanowanych treningów na tydzień z przemyślaną i trzymaną dietą to wg Ciebie poziom przedamatorski?... LOL Naszym zawodowym kopaczom gały jak by zabrakło sztabu to by byli jak dzieci we mgle, nie wiem czy jakikolwiek mecz by się odbył %-). To jest poziom przedamatorski [...]

Witam , Mam na imie Artur i bedzie to moj pierwszy cykl od 10 lat , moze napisze troche o sobie zaczalem cwiczyc w 1994 roku do 2003 caly czas bez przerw , pozniej wyjechalem z kraju , w 2004 doznalem kontuzji plecow i przestalem cwiczyc , przerwa trwala do 2010, obecnie cwicze juz 3 lata , mozna powidzec na sucho nie liczc kilku epizodow na [...]

[...] ale wtedy zaczynam czuć lędźwie zamiast tyłka, co mi się nie wydaje korzystne, więc chyba wrócę do cc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1x34s Aero: Orbitrek 12 minut, 8 poziom Rozciąganie WYMIARY http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/2014-05-0608_14_47-MicrosoftExcel-wymiaryxls_zpsa4ee468a.png Biust niby udaje, że nie leci, [...]

[...] sportach jak CrossFit, trening funkcjonalny, sporty walki jak i BB. Specjalna kombinacja dobranych substancji zapobiega zakwaszaniu mięśni i spadku wydolności, zwiększa poziom testosteronu w organizmie jak i pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i poprawia syntezę białkową po intensywnym treningu. Dodatkowo odczuwamy zmniejszenie [...]

[...] sportach jak CrossFit, trening funkcjonalny, sporty walki jak i BB. Specjalna kombinacja dobranych substancji zapobiega zakwaszaniu mięśni i spadku wydolności, zwiększa poziom testosteronu w organizmie jak i pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i poprawia syntezę białkową po intensywnym treningu. Dodatkowo odczuwamy zmniejszenie [...]

1. wpierw lubie ustawic poziom kalorii 2, jesli to nei wystarcza do dobrej redukcji (pomijam powody) - dokladamy aktywnosci ruchowej 3. zasada jest prosta im wyzsza intensywnosc treningow i im mniej kalorii tym latwiej o przetrenowanie 4. jesli Twoje plany obejmuja aktywnosc ruchowa o niezbyt wysokiej intensywnosci wszystko bedzie OK (w [...]

Nie mam zamiaru się spierać, Tadek to człowiek od którego mogę sie jedynie uczyć, a na pewno nie podważać jego poziom wiedzy:-) Mnie również uczono by wliczać wszelkiego typu produkty spożywcze, acz stosuje się do zasad przedstawionych powyżej

[...] rozkłady makroskładników tak aby dobrać ten odpowiedni w zależności od założonego celu. Zła dieta na koksie spowoduje tylko wzmożoną retencję, zalanie wodą i fatem. Kolejna sprawa to Twój wiek. Masz wysoki poziom własnych hormonów więc wykorzystaj to. Dalej gino, o którym piszesz. Uporaj się najpierw z tym problemem bo sterydy tylko go pogłębią.

[...] nie traktuje jej jako obowiązek, a raczej normę, codzienność - zawsze trzymałam się zdrowej żywności i prawidłowego żywienia i zawsze będę - to chyba moja recepta na niski poziom tłuszczu, bo aerobów itp. nadal nie wykonuje ( i nigdy nie będę, bo to nuda !! %-) ). Najpierw my tworzymy nasze nawyki, potem one tworzą nas :) Rozpoczęłam nowy [...]

[...] do gotowania na parze (plastik), mikrofala ma jakąś funkcję 6 zmysł, czyli coś tam rozpoznaje i tak się ustawia wsypałem kaszę, wlazło 0,5kg, zalałem wodą + 1-2cm nad poziom kaszy włączyłem opcję gotowania na parze na czas taki jak był podany na worku od kaszy i wyszło rewelacyjnie szybko, prosto, bez przyklejania się, bez żadnego [...]

Oblicz kaloryczność posiłków,które zjadasz i będziesz miał wyjściowy poziom kalorii.Od tego ujmij 300-500kcal z węglowodanów i tłuszczy.I masz wartość początkową.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 91 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: jest -białko: 2g -węglowodany: uzupełniam żeby kcal się zgadzamy na + -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Split 4x w tygodni 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]