Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie tak samo myśle jak kolega wyżej że tutaj nie ma co redukować bo poziom tkanki tłuszczowej jest na tyle niski że organizm będzie się bronił aby zachowac jakies rezerwy tłuszczu i stracisz tylko czas a wiele nie ugrasz . Jesłi się nie myle to chyba już miałes podobny temat i tam dostałeś sporo odpowiedzi , jeśli jednak się myle i to nie [...]
[...] w USA zaczynają zalecać pacjentom podawanie SubQ czyli podskórne - a to specjaliści od hormonów Sugerowane zalety takiego podawania przedstawione badaniami: Lepsza równowaga poziomu testosteronu dzięki zastrzykom SubQ dwa razy w tygodniu niż cotygodniowe zastrzyki domięśniowe Zastrzyki testosteronu SubQ w okolice uda lub brzucha są znacznie [...]
bcaa to scam masz 4 aminokwasy płacisz tyle co za normalną porcje białka które ma 27 w komplecie moja rada jak ktoś ci poleca bcaa to uciekaj :P jak masz normalny poziom białka w diecie i nie jesteś weganem to nie ma szans żebyś potrzebował ten suplement wszystko z żarcia wyciągasz
Siemka, tutaj jak najbardziej musiałbyś zrobić redukcję w pierwszej kolejności poziom tkanki tłuszczowej jest względnie wysoki tak więc nie ma sensu dalsze budowanie masy mięśniowej przy takim poziomie tkanki tłuszczowej. Tak więc tutaj wejdź na redukcję, i redukuj do momentu aż nie zobaczysz prześwitu kratki na brzuchu jak już kratka będzie [...]
Hej, zdecydowanie redukcji bo poziom tkanki tłuszczowej nie jest jakiś wielki ale jest jednak za duży aby myślec o dobrej jakościowo masie , jak chodzi o rekompozycje to tez nie zawracaj sobię nią głowy bo zwyczajnie szkoda czasu i tutaj trzeba obrac jeden cel i na nim się skupić więc idzie na pierwszy ogień redukcja i palenie fatu. Tutaj [...]
Przetworzona żywność nie bez powodu ma złą reputację. Na każdym kroku sugeruje się, aby jej unikać na korzyść naturalnych i bardziej wartościowych produktów. Czy jednak wszystkie z nich są złe, czy może jednak da się wybrać mądrze i włączyć niektóre z nich do naszej zdrowej diety? Podsumowanie Możesz jeść niektóre przetworzone produkty, jeśli [...]
[...] raz w tygodniu. A później będziesz myślał co z tym zrobić dalej.| Pod samoobronę MMA będzie zdecydowanie lepsze od samych sportów uderzanych. Mam inne zdanie w tej sprawie. Ze względu na ilość elementów w wymienionych stylach, Boksu na odpowiedni poziom nauczy się szybciej niż MMA. W sumie to Kickboxingiem też szybciej by mu poszło niż z MMA.
1. WIEK:26 2. WAGA:85 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:230 -węglowodany:~300 -tłuszcz:20/30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] dokładasz do niego 200-300kcal i przez 2 tygodnie ją utrzymujesz. Sprawdzasz czy waga rośnie czy stoi jak rośnie to zostawiasz jak stoi to dokładasz. Pilnując jednocześnie poziomu tkanki tłuszczowej. Wzrost obwodu o 1cm nic nie znaczy może to być więcej glokogenu i wody, może być więcej treści żołądkowej, a może być wywalony brzuch przez [...]
[...] to dobre, ani zdrowe na Twoim etapie treningowym. Wskocz delikatnie na masę i buduj mięśnie, a nie redukuj na Twoim etapie. Masa musi być prowadzona rozsądnie i pilnowany poziom tkanki tłuszczowej nie trzeba co chwilę robić minicut. Nie wiem też dlaczego od razu wskoczyłeś na plan 5x5 spokojnie możesz pracować na wyższej nieco ilości powtórzeń [...]
[...] zdjęciach dostrzec czy ta klatka piersiowa na prawdę odstaje jakoś widocznie od reszty ciała. Priorytety treningowe generalnie powinno się wyznaczać w sytuacji gdy nasz poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski bo wówczas tylko widać czy dana partia potrzebuje szczególnego traktowania. U Ciebie jak zejdzie nadmiar tkanki tłuszczowej może się [...]
[...] ten cukier z rana na czczo i przykładowo w niedzielę niby na glukometrze pokazało 67 o ile tam dobrze pamiętam a w poniedziałek w szpitalu jak już mi zrobili tam badania to poziom cukru wyszedł 89 tak więc tutaj ten glukometr co ja mam to bardzo mocno zaniża wynik przynajmniej te 20 oczek myślę że trzeba dodać. Reszta badań wyszła okej [...]
Wiek 40 lat Waga 110 kg Wzrost 183 Obwód ramienia 48+ Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 25 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) dużo białka reszta bez znaczenia Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 10 lat na sterydach po tym 2 na sucho i od 2020 roku non stop mk677 z lgd, rad Opisz swój plan [...]
[...] clom plus tamoxa do skutku (znowu badania) Z sexem wiadomo że bez towaru będzie to powrót do szarej rzeczywistości Bez badań sprzed cyklu ciężko stwierdzić czy miałeś poziom testa e2 lh fsh w górnych widłach czy wszystko np leżało i organizm nie wiadomo do czego wroci tym bardziej że nie wiadomo do czego równać jak bylo ok Tak więc myślę [...]
Rosnąca popularność diet roślinnych nakłania do głębszego zastanowienia się nad potencjalnymi jej skutkami ubocznymi. Poza niezbyt optymistycznymi obserwacjami z Indii, gdzie z powodu biedy jest najwięcej wegetarian i wegan, nieznane są jeszcze długoterminowe i międzypokoleniowe konsekwencje spożywania wyłącznie jadłospisów wykluczających wszelką [...]
[...] obliczonego zera i obserwował organizm, dołożyć kcal zawsze zdążysz, a wpierw należy obadać, czy się dobrze wstrzeliłeś i lepiej dołożyć niż na start wrzucić za duży naddatek, jeszcze kolejna sprawa czy kwalifikujesz się do budowania masy mięśniowej? jak wygląda poziom bf? jeżeli jest większy niż 15% to wpierw należałoby przeprowadzić redukcję
[...] Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 137 Wzrost : 170 Obwód klatki : b/d Obwód ramienia : b/d Obwód talii : b/d Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 45% Aktywność w ciągu dnia : trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w DNT rower/boks ale nie zawsze [...]
Siema, tutaj spokojnie możesz już zaczynać okres budowania masy mięśniowej tak ci kolega wyżej już napisał według mnie poziom tkanki tłuszczowej jest odpowiednim żeby zacząć budować masę. Tutaj też na start bym dodał jakiś 200 kalorii i trzymał się tego przez 10 dni oraz obserwował w lustrze co się dzieje. Oczywiście wagę też możesz kontrolować i [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
